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國內手創心靈牌卡「療心卡」、「Fun心卡」、 「Fun心福卡」、 「知心卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」的設計者,周詠詩老師,分享各種心靈牌卡的輔導妙用,以及身心靈與生活與文字與圖像的小小宇宙。 ★課程研習邀約,請來信:shinehearthome@gmail.com ★個人網頁,請到訪:http://www.shinehearthome.com ★牌卡購買,請參考:http://www.heartcards.com.tw
連續兩週的某一日,因為某些變動與衝擊,感到心情鬱悶。回家之後,立刻拿起畫筆,隨意地塗鴨玩耍。
在嘗試與遊戲的過程中,藉由不同的方法與力道,顏色與線條的呈現,感覺憤怒、悲傷、失落的情緒能量也隨之抒發。
所以,心情不好的時候,就來畫畫吧!



水彩畫,我先以顏色的選擇作為心情的表達。
在圖中畫一顆藍色的眼淚,
再用紅與黑交錯的線條代表外在的壓力。
在塗滿畫面的時候,可以感覺到力量還想再往外延伸。
後來我用剪刀把原來的圖剪成長條狀,
再重新拼貼。
有一種破壞再重建的滿足感!




這是先用蠟筆在紙上塗抹。
蠟筆畫畫的力道很能夠宣洩情緒。
之後再用海綿沾黑色的水彩顏料當底。
最後則用水彩筆尖刻出痕跡。
材料、顏色與用法的選擇,
只是為了表達心情。




繼續用水彩隨意地塗鴨,
情緒宣洩一部份之後,
再用蠟筆畫上明亮的黃點。
算是給自己的鼓勵與期許!




我很喜歡這張圖可以這麼黑。
正因為黑,
所以可以看出後來畫上的繽紛色彩。
最後上色的時候,
顏料沒有經過稀釋,
一樣用水彩筆及刷子刻畫痕跡。
從鬱悶當中開始有了遊戲的心情!



這就是藝術療育的作用啊!!



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一個偶然的發現,自家附近居然有一間販賣歐式餐點、咖啡的地方。
於是,在一個尋常的下班傍晚,我帶著兒子,依循地圖的指示(剛好是時常路經的地段),來到台南永康的
夏朵拉斐

如果不是因為意外發現,又剛好常常經過,要在住宅區的巷弄內尋找到店家,恐怕還不是一件太容易的事情。
當車子轉進巷子,遠遠看到鵝黃色的建築與點點的燈光。
停好小50,先是被餐館的大門所吸引。那是一個像歐式古堡的大門,門上有兩個鐵環。進門前,可以看到門邊與屋外的田園造景。
進門後,發現是一家狹長型的餐廳。沿著走道,有散落於兩旁的座位。
整間的布置與擺設,無論是牆壁的顏色、燈光、牆上的飾品等,都充滿著濃濃的歐風味。
除此之外,也可以從掛畫與桌上擺放的藝文訊息,嗅到藝術的氣息。




除了氣氛的營造,提供的餐點也是值得造訪的原因。
我點了煙燻鴨胸套餐。
湯與麵包都十分入味,主菜的盤飾也很精美,鴨胸肉很有嚼勁,還附上特調的醬汁,帶來視覺、嗅覺與味覺上的幸福感。
餐後有飲料與甜點。
窩心的是,服務小姐給了我兩份奶酪(看在兒子的份上)。我各選了抹茶與藍莓口味。




只可惜,約會的對象不太領情。
兩份奶酪通通進了我的五臟廟。
即使兒子身後有一座養了小鳥的籠子,小帥哥還是坐不住。
我只好努力吃完全餐,匆匆離去。

還是開心,附近就有這麼一家有氣氛又好吃的歐風小館。
待日後,某一個特別的時刻,無論是一個人帶著筆電(可無線上網)或塗鴉本,消磨一個下午;或是與老公前來享受兩人的約會,都是很好的選擇!

後記:
第二次,我帶著老公前去用餐。點了春雞與菲力,都非常好吃。餐後點了一杯冰滴咖啡,也非常好喝喔!


★夏朵拉斐歐風小館

營業時間:供餐時間:11:30~2:30   17:30~20:30   晚間至22:00休息   每週三公休
營業地址:永康市復華一街28巷12號
營業電話:06-3111266 


 

 

 

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之一

改造自己的包包之前,正確地說,是改造電鈴擴音器之後,我一直對大門旁邊的突兀變電箱耿耿於懷。
動了一番腦筋,思考要如何改造,才能在需要的時候方便開啟。
原本想要畫一幅畫,或乾脆買一個大小適合的鑰匙箱之類的裝飾品,後來靈機一動,拿出女兒不能穿的洋裝,選幾張照片,便開始了我的變電箱大改造。


首先,用軟木板裝飾四周的白框。
接著,在洋裝上面裁剪圖形,貼上照片,並利用剩下的布料、毛線、鈕釦等物品加以布置。
最有趣的是,如何把洋裝放上去呢?
我正好利用小木夾把洋裝夾在軟木板上,這樣一來,也比較容易取下。

雖然洋裝的顏色不甚亮麗,總是利用生活中的小物品,達成改造的目的。
從無趣的變電箱成為家人照片的園地,正是自己動手做的韻味呈現。

之二

上週把乾燥許久的玫瑰花,做成桌上的瓶飾。
其實是因為,先前在生活工場買的小盆栽,裡頭的植物早就枯死,卻捨不得丟掉玻璃方瓶。
剛好有這幾朵乾燥的玫瑰花,我刻意將枝條剪短,插進瓶中。
再貼上用印章蓋的文字小紙條,並用蕾絲與麻繩繞在方瓶的周圍。
就成了美美的桌上擺飾。
這玫瑰花正放在我辦公室的桌上。
看著她,聞聞乾燥花特有的香氣,凝視文字帶來的甜蜜,感覺為自己完成了些什麼。



把不用的變成有用的,把無趣的變為有趣的,
轉化,就在生活的各種層面!



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延續耶誕節手作小物活動,我又利用手工紙做了以耶誕為主題裝飾的書籤。

1,是先剪出聖誕樹的形狀,再利用壓花的素材拼貼而成。
2,貼上碎花成為一個箱子的模樣,
用金蔥筆畫上愛心,再貼上拉菲草的蝴蝶結。
3,以星形的打孔器,在和風色紙上壓剪圖形,貼成鈴鐺的樣子。
4,撕下特殊紙材,貼成花圈。再用打孔器貼上星形圖案。

哈哈!這四張書籤已經都送出去了。
兩張給我的大學同學,
因為上催眠工作坊的時候,借住在他們家的視聽室。
一張給我的藝術治療啟蒙師與好友。
一張給開放參觀畫室的藝術治療師。
(他回送我,做手工紙也可以用的捲壽司竹簾)


當書籤送出去的那一刻,
感受到手工小物的另一種魅力與溫暖!



 

 

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前因為工作的緣故,使用一份量表來評估家長的親職壓力。當還沒使用這份量表之前,對於父母親的親職壓力,我想無疑會把焦點放在親子關係及雙方的相處互動上。但根據這份國外使用多年的量表,其理論架構除了孩子的特質,還包括父母的特質和情境等三部份,交互影響而形成親職的壓力。不謀而和的,在另一本有關行為障礙症的父母手冊一書中,也是先提父母的壓力調適,其後才開始討論教養技巧。

    在設計家長成長團體時,我也期待先協助家長本身的情緒紓解,促進父母對自己的認識了解,再談孩子的身心發展及問題處理。因為我相信,父母只是我們角色的其中之一,在生活中,我們還有其他的身分,可能是別人的媳婦、兒子、長官、下屬。除了教養孩子,我們還有許多的工作及任務。雖然為人父母是一輩子的功課,我們卻很難二十四小時都預備好勝任這項職務。

    因為父母也是人,而且是不完美的人。在成為父母之前,我們就有原本的生活、尚未整理的過去經驗、生命中的挫折煩憂。而當我們成為父母之後,乃是在這些基礎上增添了新的角色。因此,當孩子出現一些令人擔憂的狀況或是親子之間關係不佳時,其實不是只有學習教養溝通的技巧,倘若我們可以看到每個人的生命都是如此的豐富時,就可以運用更寬廣的視野來審視目前的困擾。

    尤其當父母本身承受許多的壓力,也許來自經濟、來自工作、來自婚姻或婆媳關係,都會消耗父母自身的能量,無論是在教養上較無效,或者將情緒移轉到孩子身上,都會影響與孩子的互動。

    這麼說來,為人父母者,其實都可以先評估自己目前生活的壓力,除了與孩子的相處之外,是否還有自身的部分。倘若我們確實處在身心壓力較大,生活中還有其他難處,或者社會支持較不足的情況下,那麼,在試圖處理親子的問題之前,實在需要先照顧自己的需要。

    有些父母會回應:「只要我的孩子沒問題,我就沒問題。」其實換個角度想,如果我們的身心狀況更好,豈不更有心力去面對目前的難題。有一本書上甚至這麼說:「真正的問題不是孩子做了什麼,而是父母如何反應。」

    我相信,當父母更懂得照顧自己,更懂得調適自己的生活壓力,知道如何表達及紓解自己的情緒,那麼至少給了孩子正面的示範及教導。孩子可以學習如何善待自己的困擾,如何與壓力共處,這都可以減輕孩子身心的重擔,給予他更多的空間來面對自己的問題。

    想一想,你是如何面對生活的壓力呢?是用逃避、忽略、否認,還是積極地面對?是從自己的改變著手,還是將責任推給別人?或者你容易給自己或孩子設定過高的標準?還是容易用負面的想法來界定自己及孩子的處境?

    在探討親子問題之前,先讓我們自己重新得著向前行走的力量。先讓我們自己容許,在我們身上除了父母角色的壓力,很可能還有其他的困擾。在這樣的現實處境中,我們能做的,乃是善待自己與孩子,學習調適生活的壓力,學習一步一步的改變,學習孩子並非是問題來源,而是親子之間如何回應調整。

【品味原則】

1.除了親子關係,你目前生活中還有哪些壓力來源呢?

2.你通常都如何面對自己的壓力呢?

3.你身邊有什麼樣的支持可以協助你發揮親職的功能呢?

【品味秘方】

1.評估自己的壓力來源,比如:夫妻關係、工作、經濟、健康、家人等等。先找出自己生活中的壓力源。

2.如果你不太清楚,不妨留意自己最近的睡眠狀況或心情。如果常常睡不好、體重暴增或暴跌、容易緊張、頭痛、肩膀酸痛,表示可能有壓力的存在。

3.學習讓自己的身心放輕鬆,找到讓自己身心放輕鬆的方法。也許是聽音樂、運動、休息、找人聊一聊。無論親子關係有多大的問題,你一定要先儲備自己應對的能力。



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從小瓢蟲家連結到一個可愛的活動:「耶誕節手作小物。美的串連」,馬上想到,能否用手工紙做一些小東西。
剛好前陣子買了幾個有耶誕氣氛的點心模子,用這些模子做出有造型的手工紙。
但該如何運用呢?
紙雖然是日常生活的必備品,但若要做成什麼其他實用或美觀的物品,恐怕也有一些取材上的限制。想來想去,以鑰匙包作為雛形,改造為手工紙心願卡。


 

完成之後,可以任意拉下一張心願卡,寫上2008的心願,
再將這個愛心卡片掛在聖誕樹上。是不是也挺可愛的呢?

除了運用手工紙,這次也用了新買的造型打洞器及印章,
是另一種變化,也非常方便喔!








 

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直挺嚮往日本美食節目中介紹當季美味的情景,在不同季節品嚐不同食材的新鮮與甜美。從節目的介紹中不難發現,日本的廚師十分重視當季食材的運用與烹調,尤其每當季節轉變,便會用盡心思推出嶄新的招牌料理。

    而在四季如春的台灣,有時候反而以能夠一年四季都吃到某種美食作為訴求。如此,雖然滿足了饕客的胃,卻少了等待的香醇滋味。

    我喜歡有賞味期限的食材,特別因著季節的變換,等候美味成熟的那份驚豔。

    而戀情,是否也有她的最佳賞味期限?

    就在今早,我從冰箱拿出一罐木瓜牛奶,而她正巧在昨天過期。我依然打開紙盒、插上吸管,希望不至浪費這瓶飲料。不過不知道是心理作用或是其他的化學變化,喝了一口之後,總覺得味道不對勁,只好忍痛倒掉。

    一旦食物過了賞味的期限,即使是再如何美味昂貴,仍然無法下嚥。

    那麼,超過品嚐時間的戀情呢?是否也徒留心痛的感受?

    正如同戀人編織愛情的歌曲時,總希望能夠唱得長長久久。一段美好的戀情,總會與時間邀約永恆。即使近來有人提出「不在乎天長地久,只在乎曾經擁有」,我想,大部分的人依然對愛情有一份持久的渴望。只是從戀愛的萌芽到凋零,似乎也是戀人必經的路程、必學的功課。

    一場戀情的結束,要像開演一樣的風光燦爛,著實考驗著彼此的智慧及品格。於是多半的時候,我們總是為失戀者哀悼,總在失戀的時候,嚐盡心碎及失落。

    我不否認那可能是一段復原療傷的旅程,尤其當對方提出分手,或是分手的理由太過牽強,或者遇到無可抗拒的情境事故,而自己又仍愛著對方時,突然終止一段親密的關係,就好似活生生支解自己的某個部分。除了傷痛、不滿、困惑、憤怒、失望,可能還會帶來生活步調的轉變。

    而在分手的當下,說太多道理或是明天會更好之類的言語,往往無法回應失戀者的心情,還可能帶來二度的傷害。當然並非正面的鼓勵不好或無效,而是需要失戀者歷經自己一段傷癒的過程後,方能體會未來還有希望的道理。

    而我覺得,失戀處理得當,其實是一種難得的祝福。

    一方面,無論是因為什麼緣故而分手,戀情的結束既已成為事實,不如就勇敢地面對,捨棄遺憾及後悔,甚至開朗地相信:既然無法與對方相守,對方就不會是與自己一輩子同行的伴侶;既然已經分手,無論曾擁有過多少的甜蜜,都是值得感恩的回憶,卻不再需要留戀。因為生命仍然要往前行進,在未來的旅途中,依然能夠品嚐戀愛的甘美。所以,向前看無疑是比較務實的作法。

    而既然分手,想必也一定有某些理由。或許不如自己想像中的適合,那麼在無法解決衝突或差異的情況下,分手就是一種祝福。雖然會歷經失落傷痛,可能遠比在不當的相處中互相折磨,來得好些。

    或許有些人害怕分手,並非自己多麼喜歡與對方在一起,而是焦慮關係的結束、戀情的消逝。

    分手的另一種祝福無疑是學習戀愛的收穫。度過失戀的流淚谷後,倘若能夠面對之前戀情的得失起伏,沈澱探索,相信就算付出失戀的代價做為學費,也能夠得到豐碩的學習成果。因為每一段戀情,如果用心經營,必能帶來雙方的成長及領悟。那麼踏著過去戀情的美好基礎,運用當中所學所思,迎接下一段感情,或者就能夠更加順暢。至少,多了一些與異性相處的經驗、多了一些對男女交往的瞭解,這些都能夠成為下一段戀情的祝福及幫助。當然,避免被過去戀情的陰影所影響,也是一門課題。

    一旦走過失戀的風暴,我相信,必然看見祝福的虹彩。

    超過賞味期限的戀情,即使無法品嚐,也能帶來一番省思與成長。


【不過期提醒】

1. 你目前的戀愛關係過期了嗎?

2. 從你曾有的失戀或分手經驗中,可以學到什麼?

3. 你容易患有分離焦慮症嗎?如何在感情的挫折中找到祝福呢?


【幸福小語】你的過去不必成為你的監獄。~路卡杜


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