心靈牌卡遊藝趣

這兩天到大學與老師們分享療心卡的輔導妙用。
除了一對一的個別談話，也可以設計團體或班級的運用。
剛好正值新的一年開始，是一學期的結束，也將在寒假過完後迎接新學期的到來。所以，設計了一個關於願景分享的團體教案，有興趣的伙伴們，不妨嘗試看看。

媒材：療心卡的滋養組1～20號。
一般說來，因為班級人數較多，當手邊沒有足夠每個人抽牌的療心卡時，就可以將牌卡製作成投影片。

時間：
可在學期結束或新學期開始，利用一節課的時間來分享。

流程與方法：
1.由老師先引導學生回顧這一年或這學期所發生的。接著，可以讓學生閉上眼睛，安靜自己的心，看看在新的一年或新的一學期，自己有什麼樣的期待或計畫。
2.請學生連結自己的願景，從1～20，直覺地選擇一個數字。
3.將選擇1號的同學分成一組，2號的同學分成一組，依此類推。
如果有數字只有一個人，也可以將少數的人聚集成為一組。
4.老師開始播放投影片，說明每個數字代表的牌卡意義。若有些牌卡沒有人選擇，可跳過不分享。
5.老師再將每張對應的牌卡發給每一組，讓學生在小組當中，分享自己的期待計畫，再分享這張牌卡與自己願景的關連。
6.最後，可請每一組派代表在大團體中，綜合方才小組中所談論的，做一點簡單的分享。

除了在學校當中使用，其實，只要有一群人，都可以用這樣的方式來玩療心卡。
比如：春節家人團聚時，若人數少於十個人，就可以直接拿20張的滋養組來抽卡。
請每位家人分享自己的新年新希望。

而主題也可以有一些變化，如：關於今年的工作、今年的人際關係等等。
重點是只要使用療心卡的滋養組，至於空白牌，可放或不放都無妨。
甚至，可以把滋養牌當作小禮物，送給抽到的人，讓他將這張牌卡放在桌上，作為願景與計畫的支持力量。

就讓療心卡陪伴你我，除舊佈新吧！

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【心靈圖卡遊藝格】
一直覺得心靈牌卡是學校輔導工作有趣又好用的工具媒材，從小學到大專，都可以找到適合學生的圖卡。
由於這幾天以療心卡設計了自我曼陀羅的牌陣，便想到為年輕的朋友設計相關的內容。
所以就來分享適用於青少年（學生）的曼陀羅牌陣吧！

其一  自我曼陀羅

你可以將42張療心卡混合在一起洗牌，根據每個主題，按照順序，各抽一張。
抽牌的時候在心裡想：「我目前在這個主題上的狀態？」
如：「我目前在學業上的狀態？」「我目前在關係上的狀態？」「我目前跟我自己的目標的狀態？」
由於兩組混合抽牌，可以看到在不同面向的陰影與滋養。
對輔導老師來說，也可以藉此瞭解評估學生的狀態與需求。

第二種方式，則是把滋養組跟陰影組分開。
在每一個主題上，各抽兩張，一張陰影牌，一張滋養牌。
可先抽陰影組，問自己：「我在這個主題上需要注意的是？」
再抽滋養組，問自己：「我在這個主題上可以如何支持自己？」

老師們在協助學生抽牌時，也不妨根據這個牌陣，先跟學生聊聊他最近在這些主題上的狀態、想法、感覺或發生的事件，協助學生在抽牌後更容易產生連結。

其二  生涯曼陀羅

生涯發展是身為學生一個重要的主題。
老師可以先根據這個牌陣，與學生討論他在生涯抉擇上所面臨的狀態。
接著，先將42張療心卡混合洗牌，抽一張或三張代表目前的狀態。
接著，再將陰影組與滋養組分開，依照能力、興趣、他人影響及目標，分別各抽一張陰影牌及一張滋養牌。
陰影牌問的是：「我在這個主題上需要注意的是？」
滋養牌問的是：「我要如何支持自己發展或面對這個主題？」
其中「他人影響」可以詢問學生，是否父母或師長同學等外界的評價建議，影響他對自我生涯發展的抉擇。
故也可以針對特定的他人抽牌，看看這份關係如何影響他的生涯抉擇。
這時候可以兩組混合抽牌，抽一張或三張。要問的是：「這份關係對我生涯的影響是？」

重點是透過療心卡，看到學生在生涯主題上內心的狀態。
但探索內在世界後，要協助學生連結外在的行動，認識外在的世界。

其三  人際關係曼陀羅

人際關係大抵是學生除了課業外，最關心的主題，無論是同儕、兩性或親子等。
而這個牌陣可以適用於各種人際關係。

首先，將42張療心卡混合洗牌，針對一份特定的關係（即有一個明確的對象），先抽一張牌，代表這份關係的核心課題。
接著，再抽一張，代表在這份關係中「我所能給予的」。
再抽一張，代表在這份關係中「我所期待得到的」。
「給予」跟「接收」原則上將兩組混合，更可以看到學生的渴望。
但若是抽到陰影牌，老師則需要更有技巧地協助學生看到自己的真相，協助內心的轉化。
例如，若在「給予」這裡，抽到「急躁」。
老師可以問學生：是否目前對這段關係有一些期待或焦慮？是否較容易要求對方？或者在關係中，是屬於步調較快或較主動的那一方？
但相對地，當自己給出「急躁」時，也可能代表一些正向的付出，如：主動、懂得計畫、有目標等。
另一方面，給予急躁背後對關係的渴望是什麼呢？這時可以一併來看學生所抽到的「接收」牌。
也可以幫助學生看到急躁相對應的特質，如：耐心、等候、順其自然等等。
當然，若擔心陰影組較難轉化，也可以在這兩個主題上，都使用滋養組抽牌即可。

最後，將陰影組跟滋養組分開，分別在「陰影」主題抽一張陰影牌，代表這份關係中的問題。
在「滋養」主題上抽一張滋養牌，代表這份關係所需要的支持及出路。
這樣一來，即可以看到在這份關係中，付出與獲得、問題與解決之道的不同面向。

由於曼陀羅的牌陣較為複雜，所以在學校輔導工作中，建議老師們至少要用一節課的時間來跟學生討論。
相信透過這三種不同主題的探索，可以協助學生更瞭解自己，發現屬於自己的答案與道路。


此文同步發表於[水映自然]共筆部落格

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在2011年療心卡的自我曼陀羅一文中，分享了曼陀羅牌陣的用法。
接下來，不妨用一些方式顯化你的曼陀羅，讓她帶來更清楚的力量與指引。

首先，只要單獨使用在自我曼陀羅牌陣中，所抽到的滋養牌。
你在不同的主題上，分別抽到五張滋養牌。
可以用以下三種方式來顯化這五種滋養的元素。

其一  手繪曼陀羅

媒材：一張白紙(八開圖畫紙或更小一點的)、塗鴉工具（蠟筆、色鉛筆、彩色筆）。

方式：
在白紙的中間畫一個大圓。
觀看你所抽到的五張滋養牌，在圓中與牌陣相對應的位置，畫出每一種元素帶給你的感覺或對你的意義。
也許是一種簡單的象徵或一種代表的顏色。
之後再任意塗鴉，直到你完成曼陀羅。
這張曼陀羅將成為你獨特的力量來源。
你可以放在容易看到的地方，或有需要的時候拿出來欣賞。


以我為例，我抽到了「自我肯定」（自我關係）、「看清真相」（事業）、「愛」（健康）、「歡樂」（關係）、「放鬆」（財富）。
我分別用不同的圖像來代表這五種滋養的元素，完成了屬於我的曼陀羅。

其二  曼陀羅拼貼

媒材：一張八開白色或黑色的西卡紙(或小一點、較硬的紙板皆可)、剪刀、膠水、過期的雜誌報紙。

方式：
一樣先連結你所抽到的五張滋養牌的元素，再從雜誌報紙剪下任何跟這些元素有關的圖片。
接著再將這些圖片加以組合，在與牌陣相對應的位置上，黏貼於紙板。
這樣的作法對於不常畫畫的人，是一種較簡單的嘗試。
重點是透過你自己的連結，重新創作屬於你的滋養曼陀羅。

其三  曼陀羅冥想

媒材：任何跟你所抽到的滋養牌相關元素的物品，如：花草、紀念品、一本書、硬幣、石頭等等。

方式：
選擇一種物品代表你所抽到的某一種滋養牌元素。
將這五種物品按照牌陣的位置，排列成一個足夠你坐在中間的大圓。
在圓的四周，放上其他能夠帶給你力量與滋養的東西。
接著，坐在這些物品圍繞而成的圓中間。你可以雙手拿著自我關係的滋養代表物。
放一首喜歡的音樂、燃香，就讓自己享受跟沈澱。
也可以一一觀看這些物品，冥想這些物品所帶給你的力量。
也可以祈禱，說出你的渴望。

這個方式與上述兩者有一些不同，某個部分，可以任意選擇實際的物品來代表滋養的元素，其實是更為簡單的。
但接下來讓自己在曼陀羅中進行冥想，則是較深入的歷程。
就把她當作是一種與自我內在對話交流的儀式。

對我來說，滋養組的牌卡是可以帶來改變與行動的。
每一張牌卡都顯示出在身心靈不同層面，你可以連結的實際作法。
例如抽到「淨化」這一張牌，你可以試著這麼做：
在身體的層面，為身體排毒、吃有益健康的食物、運動、泡溫泉、精油按摩等等。
在生活層面，打掃房間、清理桌面、接近大自然、除舊佈新。
在心靈層面，放下對自己有害的思想、讓自己接受正面的力量、清理你的脈輪、靜心等等。

所以，在自我曼陀羅的牌陣中，透過滋養牌，更重要的是找到你自己的意義與連結，找到一種方式，可以顯化這些元素，帶來更明確的方向。
從療心卡到完成屬於你的滋養曼陀羅，你就可以透過屬於你自己的圖像，帶出你的力量。
因為這圖像是由你而造，自然會在你的心中留下烙印，像在心田種下一顆種子，透過你，發芽生長，成為你生活中的養分。

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

為了迎接嶄新的一年，我用療心卡設計了一個自我曼陀羅的牌陣。
除了可以做為未來這一年不同層面的提醒，也可以當作療心卡的一種運用方式。

方法如下：
你可以為今年在不同的層面抽牌。
請先將療心卡分為滋養組及陰影組。
分別為自我關係、事業、健康、（人際、親密）關係及財富各抽一張陰影組及滋養組。
抽牌的時候可以在心裡這麼問：
「在今年的事業上，我需要注意的是什麼？」抽一張陰影牌。
「在今年的事業上，我可以給自己什麼樣的滋養？」抽一張滋養牌。
每一個主題都要將兩組的21張牌卡重新洗牌。 
由於每一種主題都要從兩組21張牌卡中各抽一張，你不妨在抽牌後記下牌卡的號碼，方便之後的解讀與探索。
且全部抽完後，最好將抽到的牌卡排列出來，透過心靈的眼睛，可以有更多的觀想與直覺。
當然也可以依據主題，直接從每組的21張牌依序抽出五張。
牌陣如圖示。 
抽牌的順序可參考：
1.自我關係
2.事業
3.健康
4.關係
5.財富
抽牌之後，你可以直覺地聯想，在這個主題上，牌卡所要提醒你的是什麼。

這個牌陣可以有一些變化。
你不見得要在迎接新的一年時使用，而可以在任何有需要的時候抽牌。
其一是顯示你目前的狀態，其二則是可以當作未來某一段時間的提醒。
所以，有點像是在生命的某一個階段所做的整理與探索。
至於曼陀羅的內容，也可以隨自己的需要來修正。
例如：可以隨你的興趣與看重的，調整周邊的四個主題，也許改為家庭、夢想、空間等。
也可以將「自我曼陀羅」改為「關係曼陀羅」、「事業曼陀羅」等。
在中心是這個主題的核心，四周則可以探索跟這個主題相關的四個課題。

以我為例，我為自己在2011年抽的牌卡如下：
在自我關係上，抽到「急躁」跟「自我肯定」。
會急躁，就是因為會對自己有所要求、期待，希望自己可以做得更好。
而自我肯定正好回應了，我可以多看到自己的優點，接納自己當下的狀態。
在事業上，我抽到陰影組的空白牌跟「看清真相」。
這提醒我要用更清晰的眼光來看待工作，看到什麼是我能做的、什麼不是我能做的，達到我自己的平衡。
在健康這個主題，我抽到「擔憂」跟「愛」。
擔憂可以顯示出一種心理的狀況，過度的擔憂自然會影響身體。
也或者是擔憂自己身體上的毛病。
但解決之道在於好好地愛自己，愛自己的身體、情緒、心智跟靈性。
在關係上，我抽到了「迷惘」跟「歡樂」。
我當下想到的是，是否在關係上，我不知道該如何跟對方相處，不知道如何達到我所想要的或不知道對方想要的。
不過滋養牌是「歡樂」，似乎顯示出，其實不用太過擔心或胡思亂想，就是去享受彼此的關係吧！
而在財富上，我抽到的是「執著」跟「放鬆」。
我馬上想到的是關於住處一事，關於想要擁有自己的家、房子、工作的空間。
但療心卡提醒我：放下我的執著吧！放鬆地享受金錢的流動與住處的變動囉！

歡迎你也來用療心卡，透過自我曼陀羅的牌陣，迎接2011年囉！ 

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

無論使用何種心靈牌卡，在自我運用或一對一的會談輔導中，前提都是，我或對方有一些問題想要透過牌卡來瞭解探索。
所以，如何提出問題，如何幫對方澄清問題，就是抽卡前的重要工作。

在療心卡的運用中，什麼樣的問題也會影響如何抽牌。
也就是可以根據問題，分別抽滋養組、陰影組或兩組混合使用。

如果你大抵已經知道問題的狀況或自己的狀態，希望得到一些支持、力量。
那麼，你可以只要使用滋養組。
將21張滋養組的牌卡洗牌，抽一張。
若不太明白或需要更多，再抽一張。
例如：「我今天可以如何支持我自己？」「在工作（感情、關係、健康、金錢）上，我需要什麼力量？」「在這個問題上，我可以如何面對？」
也就是把滋養組當作正向卡來使用。

第二種方式是，當你想要瞭解問題的狀態或面向，你也可以先使用陰影組。
把21張的陰影組放在一起洗牌，抽一張或三張，或抽一張後再抽一張。
你可以問的是：「在這個問題上，我內在的狀態（我的陰影）是？」「在這個問題上，我被什麼卡住了？」「在這個問題上，我要克服或學習的功課是？」
抽牌之後，再一一進行探索。
所以，單獨使用陰影組並非是一種占卜，也並非暗示不好的結果，而是顯化內在的陰影。
一旦我們可以有所覺察，便是將光帶入陰影中，學習消融我們的恐懼、擔憂、退縮等面向。
當然，你可以在探索問題之後，使用滋養組。
問自己：「我可以如何面對這個問題？」「在這個問題上，我如何讓自己有力量或方向？」「這個問題的解決之道是？」

第三種方式，將滋養組與陰影組的牌卡混合在一起，適合詢問各種自己有興趣的主題。
你可以詢問你在意的某種關係，與自己、與朋友、同事同學、情人、上司下屬、親人等。
也可以詢問一種抽象的關係，如：自己的事業、健康、財富、生涯等等。
因為療心卡的牌義是內心的狀態，所以抽牌是為了讓你探索關於這個主題的內在面向，而不是預測外在的結果。
但一旦你的內在改變了，自然會影響外在的發展。

而提出問題時，除了可以先花一段時間釐清這個問題的狀況，重要的是：你想要什麼？你想探索什麼？你對這個狀態有什麼期待？你希望事情如何改變？
如同一開始所說，你必然是帶著問題而來使用牌卡。
那麼，究竟是什麼問題困住了你？
被你視為問題的事件或關係，也隱含著你自己渴望的解決之道。
所以，釐清你抽牌的企圖，會幫助你更清楚牌卡的訊息。

例如，在關係上你可以這麼問：「我們之間現在的狀態？」「我們需要留意跟增加的是？」，混合兩組抽三張。
在工作或學業上，你可以這麼問：「最近在工作上，我需要注意或發展的是？」，混合兩組抽一張或三張。
在自我探索的主題，你可以這麼問：「我目前的生命功課是？」「我需要克服與療癒的是？」，混合兩組抽三張。
在健康的主題上，你可以這麼問：「我目前身心靈的狀態是？」「有什麼需要平衡的？」，混合兩組，可以針對身體、心智情緒、靈魂各抽一張。
在財富的主題上，你可以這麼問：「我目前與金錢的關係是？」，混合兩組抽一張或三張。

當然，如何問問題，會隨著每個人看待問題的角度、每個人的狀態需求特質，及每個人想要什麼樣方向的答案而有不同的變化。
但一開始花一些時間釐清自己的問題，試著提出一個好問題，會對之後抽牌的解讀有很好的幫助。
在療心卡的提問中，請避免是與否的問法，也較不強調結果。重點是在於發現與探索內心的歷程。

在一對一的助人會談中，更需要幫助對方先澄清問題，再來抽牌。
你的提問，一方面可以幫助自己更瞭解個案，另一方面也可以幫助個案更清楚自己想要的。
而這樣的對話其實也已經踏上探索內心世界的旅程，抽牌則像是給予一張地圖，帶領個案一步一步發現自己內在的風景，到達自己想望的目的地。

於是，一個好問題更容易找到帶著力量與祝福的答案！

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我很喜歡療心卡滋養組的其中一張「看清真相」。
究竟什麼叫做看清真相？
關於這一張牌卡，我想分享一些參考的資訊。

在「與改變對話」（商周出版）這本書中提到：
「思想是你正在編造的東西。它經常和究竟實在無關，也經常和眼前的現實世界無關，然而卻經常和扭曲的世界糾纏不清。事實上，思想經常創造扭曲的世界。」
作者繼續提到三個同時存在的實在界，即：
究竟的實在界（「如是」的一回事、「如是」的原因，以及「如是」的你）。
眼前的現實世界（正展現在你面前的一切）。
扭曲的世界（你所想像的那一回事）。

作者繼續延續說明這三種真理，即：
真實的真理。
顯見的真理。
想像的真理。

在這裡我想特別討論想像的真理，即你的想法如何創造扭曲的世界。
很多時候，由於我們內在有很多的「應該」跟「我以為」，在沒有辨識及覺察的狀態下，很容易就引發情緒跟行動，甚至帶來了痛苦。
首先，你可以先看看在某一個事件中，自己的想法。
而這個想法又導致什麼樣的感覺？促發什麼樣的回應或行動？
例如：你看到你的好朋友正在跟另一個人竊竊私語，且頻頻看著你。
每個人在這樣的情況下會有不同的反應。
也許有些人會微笑以對，或者過去打聲招呼，或者回頭做自己的事。
但也許有些人開始懷疑，覺得不開心，甚至惱怒。
這些回應背後其實有一連串很快速的心智運作。
也許正因為你覺得：「他們是不是在說我的壞話？」而開始擔心、不悅。
或者你的想法是：「他是否不再喜歡我？」而覺得挫折。
總之，你看到一個狀況，你開始解讀與詮釋這個事件，你怎麼想就帶來什麼樣的感受與行動。
且，信以為真。
你可能沒有勇氣去詢問好朋友，於是就在心中跟彼此的關係中製造一道裂痕。
「就算問他，他也不會說。」
但沒有去問，你並不能確定是這樣的結果。
重點是，事情不見得如你所想的，但你卻不自知，或以為自己知道。

想想生活中有多少未經我們查驗的想法與信念。
「如果我不成功美麗，大家都不喜歡我」，大家是誰？成功是什麼？
「世上沒有一個好男人（女人）」，你的世界有多大？什麼才是好男人（女人）？
「他一定是討厭我才找我麻煩」，有沒有可能是對方心情不好，與你無關？
你是否發現：因為你信以為真的想法而帶來你不喜歡的結果？
如果換一個想法，觀點不同、心態不同、感受不同，影響也不同。
「我可以決定自己的成功，我喜歡我自己，我不可能要求大家都喜歡我。」
「我可以遇到一個適合我的伴侶。我願意成為我自己喜歡欣賞的人。」
「他只是一時的不開心，不是故意這樣對待我。我可以調整我的心情。」
不同的信念就帶來不同的後果。

什麼是真相呢？
在另一本好書「一念之轉」（奇蹟出版）中，作者提到：
「整個宇宙裡，我只找到三件事：我的事、你的事和神的事。」
所以痛苦往往來自於，我們分不清楚這是誰的事，而有了不切實際的期待與失落。
我們往往想要改變別人的事或神的事，而忽略了我們能做的是管好自己的事。
如同我們把想像的真理誤以為是不變的真實，「當我們深信不疑的想法跟真相起了爭辯時，我們才會受苦」。
而這些我們以為的真相想法，甚至編織成從過去到未來的一連串故事，也就造就了我們以為痛苦的人生或無法改變的命運。

如果當你覺得受苦時，可以看清真相，分辨什麼是終極的真實（每個人存在的本源）、什麼是客觀的真實（在多數情境下不改變的），而什麼是主觀的真實（你的角度與看法），並發現是什麼樣的念頭帶來這些痛苦，而你其實可以改變這樣的模式與框架，那麼，你就多了更多的自由。

你也可以練習「一念之轉」所使用的四句問話：
1.那是真的嗎？
2.你能百分之百肯定那是真的嗎？
3.當你持有那個想法時，你會如何反應呢？
4.沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？
接下去，
請反向思考。

所以，當你抽到這一張「看清真相」時，不妨靜下心來問問自己：
什麼是我以為的真相？
是什麼樣的想法帶來我的痛苦？
我怎麼看待這個事件或這段關係？
我願意改變想法或觀點嗎？
我可以創造什麼樣的新視野或角度呢？

當然，改變想法是一種方式途徑，看清真相是一種管道，在面對生命時，必然還有更多的出路。
而這，實在是很美妙！

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

陸陸續續收到一些關於療心卡使用的回饋，很樂意在這裡與大家討論關於療心卡的運用。
所以，舉凡牌義的深度說明、使用的方式等，都會繼續跟大家分享。
也歡迎有任何問題或建議，都可以在此交流！

我想先補充三張牌義的說明。

在滋養組當中，12號及13號牌分別是「理性」與「感性」。
理性與感性究竟如何界定呢？這兩者有什麼分別？或者又有什麼相輔相成之處？
在學習牌義時，可將這兩張放在一起，書寫各自的元素，再加以比較。
解牌的時候，更可以將這兩個面相當作一體的兩面。
在抽牌的主題上，抽到「理性」，可以說需要更多清晰明智的力量，但相對地也可以去檢視：是否受到過多情緒的影響。
而抽到「感性」者，需要更多情感與直覺的回應，但也可以藉此澄清：自己習慣的模式是否多為要求調理與規則。
所以，這兩張也可以用「男性」與「女性」的特質來探索。
但這裡想要表達的並非一般對於兩性的刻板印象，而是相似於榮格心理學派發展出來的「內在男人」與「內在女人」的模型。就像陰與陽、光與暗、夏與冬，在每個人身上，都會有這兩部分。
也可以用大腦的架構與功能來看，右腦視為女性的腦，負責直覺也掌管身體的左半邊；左腦則是男性化的腦，負責語言、邏輯決策，同時掌管身體的右半邊。
當一個人可以平衡內在男女兩性的特質，或者就可以活得更自在快樂。

另一張則是滋養組20號的「神性」。
這張有很多的含意，主要是想透過這一張表達關於靈性層面、高我、更大的意識所涵蓋的相關面相。
也許對一般人來說，除非求諸於宗教或哲學的範疇，才比較有機會去接觸靈性這個主題。
但我相信，只要探索心靈的成長，最終總是會來到生命的源頭。
無論我們究竟要如何定義與稱呼，抽到這一張牌，都顯示出在自身以外，或者該說是在自身以內，更大更深的部分。

療心卡的牌義設計以心理狀態為主，雖說每一張牌有其固定的牌義，但根據每一次不同的問題或個人的狀態，最重要的是找到自己的定義。
所以，每張牌義的說明都還會有「敲門暗號」，希望可以拓展讀者對這張牌的理解。
而最後的「入門密碼」則是提供一些相關的指引，可以實際運用這張牌的力量。

無論抽到滋養組或陰影組，不代表好與壞，只是呈現當下的心理狀態。
只要有光，就可以遮蔽陰影。
只要有愛，就能夠化為滋養。

所以，開始療心吧！


為了讓閱讀手冊可以更順暢，我將手冊的內文圖檔放在相簿中http://www.wretch.cc/album/album.php?id=yschou&book=17，有興趣的人可以點選相關頁數瀏覽。

想要對療心卡的運用有實際深入地探索者，也歡迎參加4/24的療心卡助人自助工作坊。(本年度上半年唯一的一場喔！)

heartcard 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

【心靈圖卡遊藝格】


你有多久沒有跟自己獨處？安安靜靜地，跟自己對話？聽聽自己內在小孩的聲音呢？
大部分的時候，是如此地忙碌，每天被時間與安排的行程追趕著，面對課業、工作、親密的人際關係、同事朋友、帳單、生活的瑣事，難得有一絲空閒留給自己。
除非身體累壞了，出現某些毛病，或者生活中發生突來的意外事件、情緒的轉變、情感的打擊，才會讓人停下腳步，看看目前的生活是否真的是自己的想望，是否覺得幸福滿足。
看看，自己，究竟是誰？究竟在渴望追尋什麼？究竟在煩惱什麼？如何才能快樂？
但問題是，自己如何可以找到這些答案呢？

有些人具有較佳，或者說是因為熟練而有的內省能力，比較容易跟自己對話。有些人習慣找朋友聊聊、抱怨幾句。有些人則會去求神問卜。也有些人會尋找心理相關的資訊，看書、上課、與專業人士會談。

而介紹了這麼多的心靈圖卡，對我來說，這當然也是一種認識自己、釐清困惑、尋找出路的方式。

雖然一般人通常對於塔羅牌較有印象，但塔羅牌對初學者，或應該這麼說，沒有經過一番學習(無論是自學或上課)，其實是很難自我解牌的。
至於OH卡，由於是投射卡，沒有固定的牌義，在自我解析時，如果可以有人從旁協助或對話，相較於對自己的內在世界較不理解或陌生的夥伴，是較佳的方式。
而其他的正向卡，如漣漪卡、天使卡，則適合在澄清問題之後抽牌，給予自己鼓勵。

那麼，如何透過牌卡來跟自己對話呢？有沒有哪些簡單易學的方法？
我就先以療心卡為例。
由於牌義以心理狀態為主，適合自我探索。又分別有滋養組跟陰影組兩組牌卡，可以探索問題，也可以找到解決之道。
首先，如同先前文章所分享的，你需要先界定自己的問題，問問自己：目前的困擾究竟是什麼？如同撥洋蔥般，一層一層地，找到自己真正在意的核心。
接著，你可以有兩種玩法。
其一是先將陰影組跟滋養組分開。先抽陰影組，可以先抽一張，再抽一張，讓這些牌卡陪伴你探索問題的面向。
之後，再抽一張滋養組，針對這個問題發展一些因應克服的方法。
其二將兩組混合，一次抽三張，看看這三張究竟在呈現什麼，是否訴說了某些你生命當中的故事或習慣的模式。

而解牌的方式，除了自己在心中與牌卡對話，也可以用文字紀錄自己抽牌後的心情。
總之，因為是自我探索，重要的是透過牌卡來呈現自己內在渾沌不明的狀態，所以並非要求標準的解牌答案，而是一步一步更多認識自己是誰。

例如：你想探索目前工作上的困境，將兩組混合後抽三張，分別抽到「歡樂」、「完美主義」跟「放下」。
你可以先從陰影組開始探索。
「完美主義」會讓你想到什麼？你在工作的哪個面向會出現完美主義呢？為何完美主義對目前的主題會是一個困擾呢？
而滋養組的「歡樂」跟「放下」正是在提醒你可能的出路。
所以，你需要在這個問題上，放下什麼呢？尤其放下可以對應到完美主義的要求。
而你又可以如何讓自己感到歡樂呢？

透過與牌卡對話聯想的方式，相較於自己一頭霧水地困惑或煩惱，不僅有趣神奇，更可以發現自己心中隱含的舊傷，但也會找到答案與潛能。

聆聽自己內在小孩的聲音，就是愛自己的一種方式。
而療心卡，就是打開心門的鑰匙。
記得跟自己，聊心療心喔！


備註：
有興趣透過療心卡探索自己的夥伴，也歡迎參加線上解卡活動
http://www.wretch.cc/blog/yschou/9006945




此文同步發表於[水映自然]共筆部落格

heartcard 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()