創作之所以可以成為一種治療的歷程，我覺得，跟訴求「美」的目的是不同的。
這也許是很多人畏懼創作的原因。
以畫圖為例，我們很容易覺得自己畫得不夠好、不夠像、不夠漂亮、不夠完整。
我們關注最後的成品，卻忽略享受其中的歷程。
所以，我總是提醒成員：回想自己幼稚園或更小的時候，隨手塗鴉的興致與歡樂吧！
在沒有任何評價之前，孩子可以很自然地畫畫、很輕鬆地運用各種工具、媒材與方式，就是去做、去玩、去呈現、去表達。
所以，畫圖等藝術表達的方式，之所以可以成為一種治療的歷程，跟成為畫家的訓練是不同的。
你不需要成為畫家，你只需要，成為自己！
當你把這個創作的過程視為與自己身心對話的旅程，會發現更多，除了作品、成果之外，意外的驚喜。
好似你透過創作，先整理了自己，運用過去或現有的生活經驗與素材，成為作品的主題。但透過創作的歷程，你發現自己的狀態。最後又透過作品，成為一種回饋、見證與反思。
你可以單純地享受創作的歷程。也可以在創作後，回顧與整理，自己經驗了什麼、感受到什麼，又會如何詮釋這個歷程與自己的作品。
分享最近帶領曼陀羅自我探索團體的經驗。
在兩天的歷程結束，最後分享時，很多人一開始是靜默的。
「不想說。」「就是沈浸在自己的世界裡。」「覺得很寧靜。」
是啊！並不需要說的。
這是藝術創作與語言表達的不同，這是圖像與文字的不同，這是心與腦的不同。
你就只是創作。當你投入的時候，並不需要語言的詮釋與解讀、分析與評價。
因為在歷程當中，你就在經驗，就已經完成。
在進行自然素材的曼陀羅時，有成員反應：「好累！但堅持要做完。」「好生氣！」「有時候會想要放棄。」
於是，我們探索這個歷程，發現：當自己不知道如何把作品做好時，當出現「失控」的感覺時，就好像面對人生的意外與挑戰。而我們，又是如何回應呢？
也有成員在整理自己兩天的創作模式，發現：自己會想要做得美美的，如同平日對自己的要求。
也有成員就在兩天的創作中，透過不同的媒材與方式，經驗了一些改變，變得比較放鬆、比較敢嘗試。
所以，當創作成為一種心靈對話的旅程，其實，就先放開美醜的評價吧！
嘗試一些不熟悉的媒材、運用一些不同的方式，重點是「醜一點」、「超越」、「失控」。
於是，你會經驗到「自由」、「勇氣」與「放鬆」。
這是作品以外，更寶貴的力量與資源。
備註：
若自己目前處在較大的壓力或身心失調的狀態，在進行相關藝術活動時，請尋求一些陪伴與支持。
因為當創作引發情緒，需要承接與照顧。
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