心靈牌卡遊藝趣

這三次的抒壓活動，雖是短短的體驗，卻感謝每位成員的參與跟互動！
很開心，大家有所收穫，有放鬆，有平靜。

在三次的體驗中，每一次雖有不同的主題，我都有設計冥想的內容。
透過冥想，引導成員進入更放鬆的狀態。
當然，每個人體驗到的不同。
有些人可以很快融入，有些人則會分心或被自己的思緒或其他事物所干擾。
大部分，其實是在這兩種狀態中來回。
一開始跟著我的導引，分神，再回來，又分神，可能又再回來，或者進入更深的放鬆狀態。
而如何練習或加速放鬆的歷程，需要的是注意力的轉換。

注意，我的引導語。
注意，跟著引導的歷程來經驗放鬆。
覺察，自己離開了。
選擇，自己可以再回來。

如同我很喜愛的這位「當下的力量」等書籍的作者艾克哈特．托勒所提到的：覺察。
你得先發現自己，出神了，離開了，又再度落入慣性的自我對話中。
因為發現，所以可以給自己一個空間，一個重新選擇的機會。
選擇自己真正要的，選擇放鬆，選擇自由。

這需要不斷地練習。
覺察，選擇，落入模式，再覺察，選擇。
然後漸漸地，平靜的片刻會越來越長，回到當下的機會越來越來多。
即便外在有許多紛擾，總是可以回到內在的中心。