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國內手創心靈牌卡「療心卡」、「Fun心卡」、 「Fun心福卡」、 「知心卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」的設計者,周詠詩老師,分享各種心靈牌卡的輔導妙用,以及身心靈與生活與文字與圖像的小小宇宙。 ★課程研習邀約,請來信:heartuna@hotmail.com ★牌卡購買,請參考:http://www.heartcards.com.tw

日前收到一份檔案,介紹這個「愛你一輩子」守護團的使命與理念,看完,心有戚戚焉,也覺得十分感動。很高興這塊土地,對於親子關係,對於教育,有了更多的覺醒與付諸改變的力量!



突然想到在校園內發生幾起自我傷害的事件,也想起日前看的一本書「觀念圖誌」裡的幾張圖片:

值得推薦的自殺方式之一

值得推薦的自殺方式之二


值得推薦的自殺方式之三

為什麼會產生這些聯想,也許是想起:孩子對於升學的壓力、考試成績的畏懼,不正是反映了社會、家長對於什麼樣才是成功者的期待。

我們少了許多看待人生的幽默,少了許多允許失敗的輕鬆。於是,必須不斷努力,必須要求完美,必須站在金字塔的頂端才有價值。

當前的教育,不就只是為了培養相同規格的腦袋,因為正確答案只有一種,因為分數排名就是從最高到最低。
但,擁有高學歷,就表示擁有一生的幸福嗎?
耗費了長久的學習時間,最後卻還可能找不到適合自己的謀生之道?

一直覺得,一定還有其他的出路,生命一定還有很多多元的樣貌!
所以,不想讀書,有沒有別的路可走?
所以,不適應學校生活,有沒有別的地方可去?

孩子,重要的不也是,讓他學會愛自己、與人相處、與世界共存!







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【症狀】在還沒升上三年級的時候,他就開始向學長姊打聽考生的生活狀況。在暑期輔導還沒上課前,他就已經先去補習班報名。等到升上三年級後,他開始擔心自己是否能熬過這一年。在還沒模擬考前,他就已經預測自己會考不好。對於基測及指考,他自然會覺得自己可能考不到好成績、選不到好學校。你常常可以聽到他的抱怨和擔憂,雖然事實往往跟他預測的不同,他仍對未來抱持最壞的打算。

【診斷】會患有「杞人憂天症候群」,絕非一夜之間的事,究竟有那些原因形成「杞人憂天症候群」呢?

病因一:緊張的天性。每個人有其不同的個性,而就是有些人的天性較容易緊張,容易對未來抱著悲觀的想法,總是不住地煩惱。

病因二:完美主義者。某些「杞人憂天症候群」的患者恰好是完美主義者,對於自己的要求較高,希望自己能達到較佳的標準,自然也就較容易緊張。

病因三:他人的期待。有一位對他影響至深的人,可能是他的父母、老師或長輩,對他有很高的期望。在這麼高的期望下生活,自然會造成他的緊張和擔心。

病因四:悲觀的想法。在患者的腦中已有許多悲觀的想法。正因為對事情往往採取負面的想法和態度,便容易養成好擔憂緊張的性格。

【心靈秘方】倘若是個性上的問題,當然不是兩三天就可以改變。但由於考生的壓力重,「杞人憂天症候群」也往往成為三年級的常見心病。
而針對上述的病因,也可有一些處方。

秘方一:練習放鬆。對付緊張的天性,需要不斷地練習放鬆。從一些小地方著手,也許是幾個深呼吸、幾次微笑、幾回失敗。讓自己習慣放鬆的心情和狀態。

秘方二:接納自己的不完美。要求一個人的完美是一種神話,因為的確沒有十全十美的人。試著去接受自己的缺失,也許成績不好,但這又如何呢?

秘方三:選擇適合自己的期待。你並非一定要完成別人對你的期待,重要的是適合你自己的標準該落在何處。

秘方四:練習正面的想法。有人說,思考決定你的行為。如果你能練習用較正面積極的想法來看待自己的未來,那麼你便不會有過多的擔心和恐懼。

也許當下次你又開始緊張擔心的時候,不妨問問自己:我這麼緊張擔憂對自己有什麼好處或幫助嗎?或者該是你停止擔心,好好讀書的時候了。

【心情處方簽】想一想下面的問題!
★我是否是「杞人憂天症候群」的患者呢?  是□   否□ 
★我有那些方式可以放鬆心情:
★我可以給自己那些正面的想法:
★我要如何學習接納自己:


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父母的味道

來由於要帶領一個家長成長團體,令我不禁又開始思索關於親子關係的種種。早年我比較容易站在孩子的立場,一方面是自己喜於和青少年相處,傾聽他們的心聲;另一方面也由於自己身處於子女的角色,自然容易理解孩子的心態。自從成為母親之後,尤其孩子的出生,不僅帶來身心的變化、生活方式的改變,更影響我的生涯規劃,使我更深刻地體會了父母的角色及心情。有別於知識理論的學習,我自己著實也經歷了為人父母的種種喜悅與掙扎。因此,當我在設計這次的成長團體時,我突然有一個想法,關於「成為父母」的一些感觸。

    這幾年在親職教育的主題上,我相信為人父母的一個目標乃是幫助孩子長大成人,從需要依賴父母養育供應的幼兒,成長為可以獨立自主、為自己負責的成人,尤其在青少年階段,更是由兒童蛻變為成人的關鍵。倘若父母的任務乃是幫助孩子成為成人,那麼成為父母是否也需要具備一些條件呢?

    也就是說,成為父母並非只是生育的問題。當夫妻之間計畫要生養孩子時,需要考慮的除了父母的身體狀況、家庭環境、經濟條件之外,是否還需要考慮兩人的成熟度及親職角色上的適任度、彼此對於成為父母的想法期待及對孩子的期望等等。我想,能夠引導孩子成長的父母,必然不是只有給予經濟上的滿足,而是能夠教養子女擁有良好的品格,能夠自尊自愛,也能夠與人相處。

    而這些美好的特質,除非父母本身能夠以身作則,否則也不可能寄望兒女從口頭上的教訓中得以養成如此的性格。相對地,倘若有些父母本身的價值觀或人格有些許的偏差,或者自身的身心並非十分健康時,自然也就影響其教養方式及態度。

    當然,我們並非是十全十美的人,也不可能成為十全十美的父母,我想大抵也無法有數據指標確認我們已經預備好要成為父母。因為成為父母是一個漸進的過程,甚至是一輩子的學習。夫妻倆固然預備好迎接新生命的到來,但當孩子一天天地長大時,除非父母親樂於學習成長,否則可能追不上兒女的變化。所以,成為父母是一件需要努力,而且相當辛苦的任務。也許也是因為社會環境的變遷,父母親的工作及家庭型態都隨之改變,兒女數也變得稀少,孩子所要面對的挑戰也不同。因此這一代父母的任務恐怕不是生養眾多,乃是需要負起教養的責任。

    那麼,我們不妨去思索我們心目中理想的父母親所需具備的特質及模樣,也去認識自己是什麼樣的父母,留心生命裡美好的特質,諸如個性、價值觀,而非世俗表面的成功。重要的並非我們已經成為理想的父母親,而是在兒女不斷成長的同時,我們也學習一同成長。其中更認識自己、覺察自己的情緒期待、澄清自己的價值觀、學習成人的樣式,也就是先讓自己長大成熟,先具備那些我們期望兒女所擁有的特質,我相信,會讓我們在教養這條路上,走得更自在順暢。

    另一方面,除了自我的成長,也需要對兒女的發展有相關的認識,也可以去學習一些親職教養的知能及技巧。所謂知己知彼,認識自己的父母角色,也去認識孩子的性格喜好、目前生活的重心、對自己的期望等等。

    隨著孩子日漸長大,父母親還需要學習調整自己的親職角色,從原本的完全照顧者,慢慢懂得放手,懂得與孩子溝通,傾聽孩子的心聲,尊重孩子逐漸邁向獨立成熟的旅途。縱然這一路走來,有苦有樂,相信成為父母仍是一份珍貴美好的任務。

【品味原則】

1.你是在什麼樣的情況下成為父母呢?

2.你對擔任父母的角色有什麼想法或期待呢?

3.你覺得父母親最重要的任務是?

【品味秘方】
1.無論你處在什麼樣的階段,先給自己肯定跟鼓勵。至少你閱讀了這本書,表示你希望親子關係能夠更融洽。這種願意成長改變的心,其實就是成為父母的基礎。

2.多給孩子關懷,也學習照顧自己。「愛」就是培養親子關係最有力的潤滑劑,無論孩子多大,都需要得到父母的關愛。但重要的是,你要先學會愛自己。

3.真實地面對自己,承認自己的不足。沒有天生就適合當父母的,即使不斷地學習,還是會有不足的地方。接受自己的不完美,只要真誠,孩子就能體會父母的苦心。





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之一

生命的苦痛究竟是如何的樣貌
像沒有盡頭的無底洞(你說)
我試著
與你一起躺臥
試著訴說
關於寶藏與飛翔的故事

如果苦痛是一座寶藏

當呼吸還在  心跳停擺
暫時窩在洞裡
讓時間的流沙
灑過軀體

等待
某一刻的希望
即使是一根手指的挖掘
苦痛是一座寶藏

或者
無意探究
那麼就仰頭遙望
洞口的微光

沒有人來救你
沒有夠長的繩索
沒有
任何方法脫離

那就飛翔吧
正如憂鬱莫名來臨的那一天
你無須攀爬
無須費力掙扎
愛的能量將成為你輕盈的翅膀


之二

原來
死亡可以如此靠近

如果生死都是一種選擇
我怎能確定
死亡不是一種重生
(那又為何
我們總是歡笑地迎接新生
                悲傷地面對死亡)

靈魂究竟有什麼功課?


之三

我抱不動你
如果
你執意
跳下

因此我相信
這只是你的一種遊戲

求救的訊息


之四

因為聆聽
不同生命的低鳴
觀照出
自我心靈的樣貌

我祈願
自己是一道光
        一面鏡子 
        一抹歡笑
        一絲希望
            
生命
必然有許多出路




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人與人的相處中,很多時候,因為感動,而變得美麗。

    可能是一句親切的問候,可能是哀傷時的陪伴,可能是一杯溫熱的咖啡,可能是無言的關懷行動,只要觸及到內心深處的渴望與需求,即便是淺淺的一吻,也能激起一波波感動的漣漪。

    特別在男女的情感當中,若非心動了,若非對方點點滴滴傳遞愛的訊息,若非在兩人的互動中譜出無比的喜悅,恐怕也難以成就一番戀曲。

    我特別記得,在與先生交往的過程中,一段令我感動莫名的片刻。那次我們一起遊走在擁擠的夜市中,突然我發現腳上的鞋帶鬆了。原本想把手上的小吃拿給他,自己再將鞋帶綁好。沒想到他蹲了下來,為我繫好了鞋帶。雖然只是簡單的動作,卻令我感受到他對我的體貼及溫柔。因為在那一刻,看到一名男子願意屈膝,彷彿也看到這個小動作所代表的愛情。

    當然在兩人的相處中,還有很多或喜或悲的記憶,不過當時的畫面,深深地烙印在我的心中,成為我們戀情當中的一種標的。

    我相信,在與任何一個人的接觸中,一定因為兩個人種種互動的經驗所累積的記憶,而形成對這份關係的觀感與感受。因此,有些人成為我們的好友,有些人成為我們的良師,有些人則列入不想來往的對象。而只有少數幾個人與我們一同經驗愛情千變萬化的面貌。

    在戀人的記憶中,各種的想法與感受可能較一般的經歷來得強烈。喜悅與痛苦、妒忌與感動、柔情與厭惡,因為更容易接觸到對方最隱私真實的一面,也使得情緒的起伏更為明顯。那麼,倘若能夠更多記得相愛時美好的片刻,更多累積兩人相處時感動的記憶,也就不難為戀情打造穩固的基礎。

    有學者專家曾經將戀愛的成敗比喻為銀行的帳戶。當存款越多時,自然能夠感受到戀愛的甜美。但倘若一直做出提款,甚至是借貸的動作,也就會在不知不覺間耗盡對彼此的好感。

    記得感動的片刻,甚至更多表達對對方的愛意及關懷,無疑是為兩人的愛情戶頭存放更多美好的記憶。難怪人們越來越懂得:人際關係需要經營及付出,所謂美好的愛情並沒有理所當然的道理。只有當雙方都願意投入自己的精神、時間及關懷的行動,方能創造出愛情銀行裡更多的存款。相對地,倘若在兩人的相處中,有越來越多的爭執及不滿,累積長久不愉快的互動經驗,也就容易造成愛情戶頭裡的存款不足。那麼等到沒有存款的那一天,兩人之中不再存有願意互相學習的心志、缺乏繼續前行的動力,戀人的關係也就面臨嚴重的考驗。

    還記得與戀人起初相愛的甜蜜嗎?或者,還記得與另外一半願意踏上婚姻時的喜悅與承諾?還是,記得與好友之間交心的片刻?或是回想起曾讓你心動的那個人?

    檢視一下自己的感情帳戶,有足夠的存款,還是處於借貸的狀態?與某個人的關係中,有許多值得回憶的美好片段,還是有太多不願回首的經歷?特別在親密關係中,你們仍一同努力製造感情戶頭的存款嗎?還是不斷消耗當初的感動?或者已經處在山窮水盡的光景?

    既然曾有過心動的時刻(不然,怎會發展出親密的關係),不但要時常回想感謝,更要在每一次相處的片刻,敞開自己的真心,保握兩個人交流接觸的機會,為彼此情感的帳戶存放足夠的動容。那麼,因為每一次美麗的相遇,我們就能在感情的道路上繼續前進,甚至繪製希望的藍圖。


【不過期提醒】

1. 列出三件在親密關係中,令你最感動的事。

2. 你目前的感情戶頭是存款豐富還是負債累累呢?

3. 如何增加彼此感情戶頭裡的存款呢?

【幸福小語】愛是充實的生命,正如盛滿著醇酒的杯子一般。~泰戈爾



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兩天的阿里山之行,很想先以這張照片跟大家分享。



想要用雙手或整個身體
緊緊地擁抱
千年的神木
聆聽生命
長遠的亙古的
寂靜的心跳

我們算什麼呢
自稱萬物之靈
其實卻成為
生態破壞者
(傷害自己
迫害別人
破壞環境)


個人的歡喜悲傷
痛苦磨難
攤開成大地的顏色吧
如果可以化為祝福的養分
重生





 

 

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與其說,兩天的敘事治療工作坊有什麼知識上的收穫,倒不如說,有一些關乎價值觀,關於自己生涯之路之類的問號及心底翻動的能量,在這幾日湧現。

有一種想自己單飛的衝動!

什麼時候、怎麼樣可以讓自己成為自由的接案者呢?
接個案、帶團體、演講,或者寫作出書。

或有什麼樣的可能,創造自己的心靈工作室呢?
(前些日子,真的想過工作室的擺設與風格)

好想專心做自己,做與人接觸的工作。


在工作坊中,我畫了三幅圖像。(雖然老師要我們以文字或命名的方式,我卻發現,自己已經更喜歡用圖像來呈現)

一幅是溫火慢燉的蔬菜湯。一幅是一棵水果樹。
其一是最近的心情,其二是對工作坊的期待。
我又把樹上的水果加入蔬菜湯,象徵整合的力量。敘事加上藝術,語言文字加上圖像,不正是一種熟悉的表達方式。

其三是捕夢網,講的是從第一天到第二天的改變。
因為第一天的晚上正好在異地的夜市買了一副捕夢網的耳環,很有獨特的風味。也象徵自己的夢想吧!

今天下午,以上述的兩幅圖像畫了這張畫。原本的樹只畫到紙張的頂端,後來卻想要繼續延伸,感覺上頭應當還有更多的能量吧!

剛好這兩天,有一個緊急的個案。雖然談完之後,她開心地笑了,那天晚上,我卻做了惡夢!

感覺夢境,誇大了現實當中的恐懼。日間的情緒在夢境當中誇張地表達出來。
也算是心情的出口吧!
於是,畫了這張畫。
夢中的怪物、生命當中的怪物。

負面的思緒與感受擴大成為一圈圈的漣漪,在生活當中四處開花冒泡。

而我自己呢?
當我面對來談的人,當我知道:這確實就是我樂在其中也可以發揮潛能的工作,我究竟想要什麼?
究竟給予了什麼?影響了什麼?或陪伴了什麼?

我真的相信,唯有回到自己的中心,唯有自己先被改變,一步一步走過生命的歷程,孕育生命的能量,我,將不再只是某種輔導的角色。

命運之輪,已經開始轉動!




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