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國內手創心靈牌卡「療心卡」、「Fun心卡」、 「Fun心福卡」、 「知心卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」的設計者,周詠詩老師,分享各種心靈牌卡的輔導妙用,以及身心靈與生活與文字與圖像的小小宇宙。 ★課程研習邀約,請來信:heartuna@hotmail.com ★牌卡購買,請參考:http://www.heartcards.com.tw

目前分類:療心卡手冊 (46)

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22把鑰匙 孤單
 
  Loneliness

敲門暗號

孤獨寂寞、沒有人要的感覺、失去聯結、無助自憐


縱然身旁圍繞很多人,心中還是感覺到強烈的孤獨寂寞,有一種不被瞭解或沒人重視的感覺。

好似瑟縮在自己的角落,不知道該如何與外界聯結。

抽到這張牌卡,呈現出孤單的陰影。

獨處其實可以是有益及讓自己更新的狀態,但倘若失去與他人關係的親近或者在面對自己時,只看到不足與受傷的部分,孤獨就會一點一點奪取歡笑與向外行動的力量。


開門密碼

1.探索自己在孤單之下的渴望或期待是什麼。

2.找回內在對自己與他人的信任。

3.重新與自己及他人建立關係。



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21把鑰匙 原生家庭
 
  Family-of-Origin

敲門暗號

原生家庭的傷害,舊有的模式,內在小孩的失落


每個人都深受原生家庭的影響。我們總是希望父母可以滿足我們一切所需,但有時候在不自覺或刻意的情況下不免造成傷害。

這傷害若沒有療癒完全,會在我們長大成人後繼續阻礙心靈的成長。

抽到這張牌卡,顯示問題與原生家庭有關。

通常是父母或養育我們的重要他人,且多半來自過去舊有的傷痛與失落。

但這也是療癒過往,與家人和解的時候。

正因為我們已經長大,已然可以提升自己的力量,揮別過去的陰影,疼惜心中的內在小孩,選擇饒恕與新的應對模式。


開門密碼

1.探索原生家庭對自己目前的影響。

2.分辨什麼是過去經驗的陰影,什麼才是現在的情境。

3.一步一步學習:饒恕,和解,愛自己,與家人建立新的關係。



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19把鑰匙 美夢成真
 
Dreams Come True

敲門暗號

心想事成,信任宇宙,領受恩典


什麼樣的狀態或方式可以讓人心想事成、美夢成真呢?

有人靠自己的努力、家庭的支持,有人以為是幸運或好報,有人透過設定目標、專注的意念,有人藉由不斷地祈禱,但什麼才是我們可以追求與改變的呢?

抽到這張牌卡,鼓勵你尋求自己的夢想與渴望。

什麼是你真正想要的呢?你相信自己可以美夢成真嗎?你信任宇宙會回應你的心願嗎?你覺得自己值得幸運的眷顧嗎?

讓自己發出正向的呼求,吸引並經驗靈魂的想望吧!


入門密碼

1.具體地列出自己的夢想。

2.找到並執行協助自己實現夢想的方法。

3.更深地聆聽內心的渴望,留意環境的呼應或徵兆。


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18把鑰匙 活在當下
 
Living in the Here and Now

敲門暗號

此時此地,身心的專注,沒有過去或未來的負擔


活在當下意味著身心靈內外一致地活在此時此地。

沒有過去的負擔,也沒有對未來的計畫或擔憂,就是專心地吃飯、睡覺、行走、工作、與人交談。

抽到這張牌卡,是一種深層的提醒。

很多人鮮少活在當下,不自覺地在腦中上演過去或未來的戲碼。正因為過去的事件已然過去,未來如何又尚未發生,痛苦就從自我編織的故事中誕生。

唯有活在當下,才是真實,也才會帶來力量。


入門密碼

1.覺察自己現在的思緒與反應,是來自過去、未來還是現在呢?

2.練習把注意力更多地放在此時此地。

3.感受活在當下的力量吧!


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20把鑰匙 神性
 
   Divinity

敲門暗號

與更高我的連結,靈魂的呼喚,破除輪迴與宿命


認識自己是誰,探索生命的本質,明白自己的生命藍圖,找到存活的意義價值,是心靈深處的呼喚。

無論是透過宗教、哲學、超個人心理學的體系,或由於生老病死的經驗、人生的無常意外,心,都有一種回家的渴望。

抽到這張牌卡,是回應更高層自我的時候。

無論是以神、愛、高我、本體、超自然的力量相稱,你的心都渴望找到真正安身立命與回家的方向。

而你的呼求已然被聽見,回到愛的源頭吧!


入門密碼

1.找回你的神性。

2.透過適合自己的方式與高我連結。

3.尋求神聖的指引。


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17把鑰匙 獨處
 
 Staying Alone

敲門暗號

一個人的寧靜,內省沉思,與自己對話


這是一個太過吵雜、資訊爆炸的世界。有太多他人的觀點與期待,即便一個人,也可能有太多矛盾的內在聲音。

但想要聆聽心靈真正的話語,卻需要相當的寧靜與平安。

抽到這張牌卡,正是適合一個人安靜地與自己在一起的時候。

也許是安排一段獨處的時間、製造一個不受干擾的環境,或是放下自己紛亂的思緒,只是安靜地與自己在一起。

在獨處時,透過心靈的鏡子看見內在的自己,享受存在的喜悅,聆聽與等候其本質的回應。


入門密碼

1.為自己安排一段獨處的時空。

2.無論自己的內在浮現出什麼,都讓自己成為安穩的旁觀者。

3.享受與自我的對話。


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16把鑰匙 淨化
 
   Purification

敲門暗號

掃除負面的能量,身心的排毒,吸收有益的


我們的負向思維、情緒、不當的生活方式或有害的環境,都會累積成身心靈不同層面的毒素,久而久之影響了生命自然的流動。

那些卡住或淤積的負面能量,需要加以清理與轉化。

抽到這張牌卡,是需要清理淨化自己的時候。

無論是身體、情緒、思想或靈魂的層次,甚至有時候需要的是環境空間的清理,都可以藉由不同的方式管道來達到淨化的效果。

你的心正渴望清除舊有的模式,再次得到更新。

清理乾淨,也才有空間來容納新的改變,也會帶來新的活力與視野。


入門密碼

1.用你的直覺,列出需要淨化清理的主題。

2.找到適合自己的淨化方式。

3.也許在清理的時候不見得舒適,記得這只是過程,享受淨化的結果吧!


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15把鑰匙 決定
 
   Decision

敲門暗號

選擇,行動,前進,有方向


決定可以帶來力量。面對眾多的可能性,無論如何選擇,一旦下定決心,就可以繼續前行。

決定不是結束,反而像是一種開始。決定也不是結果,而是一種歷程。

抽到這張牌卡,該是做出決定的時候。

唯有做出選擇與決定,才能看見下一步的風景。

無須遲疑等待,信任自己的選擇,發揮自己的行動力,勇於踏出下一步吧!

你的心會明白回家的方向。


入門密碼

1.思考與感覺最貼近自己心靈的決定。

2.找到增進自己行動力的方法。

3.就去做吧!


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14把鑰匙 優先順序
 
    Priority

敲門暗號

找出生命中的首要,明白自己所看重的,恢復心靈的秩序,重新平衡


什麼都想要只會讓我們陷入忙亂,甚至損耗我們的心神。另一種狀況是隨波逐流,以為別人想要的也會適合自己。

重要的是:自己是誰?需要什麼?適合什麼?

抽到這張牌卡,是調整自己優先順序的時候。

究竟什麼才是目前最重要的?什麼才是自己看重且影響深遠的?當明白自己的優先順序,就如同找回自己生命的重心,首要的就定位,次序清楚了,其他的元素自然會找到最適當的位置。重新平衡之後,心也會更加輕省。


入門密碼

1.找到自己目前生命當中前三個重要的元素。

2.覺察自己在其中所注入的能量多寡、時間精力的分配等。

3.學習取捨平衡與建立心理的界線。


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13把鑰匙 感性
 
   Sensibility

敲門暗號

用心感受的,情感流動的,直覺的


感性有一種溫柔的質地,打開我們的心去感受世界,卻不會落入情緒的沼澤。

感性讓我們的心品嚐人生的萬般滋味,欣賞生命變換的景色。

感性讓我們懂得流淚,懂得謙卑,懂得聆聽內在的聲音。

抽到這張牌卡,正是運用感性的最佳時機,讓感性滋養我們的心靈。

拓展感覺的觸角,留意直覺與環境的徵兆,潛入潛意識的大海,讓身心的感知成為我們的嚮導。

記得過猶不及的影響,依舊學習保持理性與感性的平衡。


入門密碼

1.用心聆聽自己身心的感覺。

2.留意情緒背後的訊息。

3.保持身心的一致與和諧。



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12把鑰匙 理性
 
  Rationality

敲門暗號

正向的意念,清晰的觀點,明智的


理性與感性,左腦與右腦,都是我們的資源,且沒有好壞之分。重要的是如何好好地運用其不同的特質。

理性幫助我們運用意識與智慧,更清楚自己的思緒及事件的原貌,像是在一團混亂中釐清可行的脈絡軌跡,找到下一步的方向。

抽到這張牌卡,可以好好運用自己的理性,為自己或這個處境帶來明燈光照。

這張卡也顯示出目前需要理性的力量,需要清晰的觀點,需要明智的思維,需要正向的意念,需要安靜地聆聽內在的聲音。

記得過猶不及的影響,保持理性與感性的平衡。


入門密碼

1.找到讓自己思緒清明的方法。

2.運用自己及他人的智慧。

3.保持身心的一致與和諧。



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11把鑰匙 放鬆
 
    Relaxation


敲門暗號

紓壓,放開,無須緊張,不再控制,身心的平和


過度的壓力無法協助我們達到目標,反而會耗損心神。

習慣處在緊繃的身心狀態下,久而久之不但會造成彈性疲乏,也可能降低創意的激發、靈感的觸動、自在的活躍。

抽到這張牌卡,是需要好好放鬆自己的時候。

無論是身體的放鬆、想法的突破、情緒的轉化,只要可以讓自己找回內在的平和與自在,其實反倒容易看到生命的真相與答案。

深吸一口氣,好好地休息放鬆吧!


入門密碼

1.感覺自己身體的狀態,聆聽身體的需要。

2.清除內在要求自己、無法放鬆的想法。

3.找到並執行讓自己身心放鬆的方式。


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10把鑰匙  信心
  Confidence

敲門暗號

相信,有盼望,樂觀,堅定的意念,對未知未見事物的確信


信心是一種特別的力量。尤其往往是當我們處在情況不明,不知道結果如何的狀態下,卻依舊相信內在的聲音。

信心幫助我們朝著夢想與渴望,勇往向前。

抽到這張牌卡,就相信自己吧!

信任宇宙的聆聽與回應,信任過去沒有白費,信任未來可以完成目標,信任自己在當下就有力量。

勇於跨出第一步吧!


入門密碼

1.列出帶給自己信心的話語或圖像。

2.找出增強自己信心的方法。

3.鍛鍊自己的勇氣。


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    9把鑰匙  耐心 
     Patience

敲門暗號

有意義的忍耐而非壓抑,等候,毅力,享受過程

生命宛如四季的變化,春天發芽,夏季茁壯成長,秋天豐收,冬日凋零。

心靈的轉化有時候也需要時間的醞釀,或者說是歷程的經驗。

抽到這張牌卡,表示此刻需要更多的耐心。

等待不見得是被動的。寧靜安穩又滿有希望信心的等待,源自對生命的信任。無須要求掌控,懂得凡事有適當的時機,享受孕育過程的每一步,甚至不強求結局是否如自己所願所想。

時候到了,自然會開花結果。


入門密碼

1.找出培養自己耐心的方法。

2.把注意力放在當下,此時此地。

3.學習享受過程!





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  第8把鑰匙 珍惜 
 Cherishing Life

敲門暗號

疼惜,看重自己擁有的,幸福感,學會感謝,不再抱怨


看不到自己所擁有的,總是掛記自己缺乏的,無疑會帶來心靈的苦楚與扭曲。

珍惜是一種態度,也是一種行動。

珍惜來自對自我生命的肯定與愛,也來自對他人的慈悲與萬物的感謝。

抽到這張牌卡,是學習珍惜的時刻。

換個角度與心態,數算自己所擁有的,提升自己的幸福感,無論好壞都心存感謝。放下比較與抱怨,看重自己一路走來的生命歷程,相信一切都是最好最適當的安排。


入門密碼

1.列出自己所擁有的幸福。

2.找出自己未曾留意的幸福。

3.把抱怨化為感謝。



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7把鑰匙    童心 
Childlike Innocence

敲門暗號

好玩有趣的,頑皮,好奇,勇於探險


童稚純真的心靈像是一塊等著經驗人生七彩光華的畫布,可以任意地揮灑上色。

時時充滿對生命的好奇與冒險的活力,不受過去經驗的影響或制約,不存有僵化的是非判斷,一心只渴望遊戲玩耍。

抽到這張牌卡,是找回童心的時候。

讓自己重新經驗當孩子的純真、好奇、頑皮及勇於冒險。讓自己自在地隨著身體的步調,或哭或笑,或吃或睡。讓自己脫下大人的面具,找回內在的本質。

讓自己盡情地玩耍吧!


入門密碼

1.回想或觀察屬於孩子的美好特質。

2.找出並執行與自己遊戲的方法。

3.嘗試一件新奇的事物。


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        第
6把鑰匙 
  歡樂
Having Fun

敲門暗號

快樂,喜悅,幽默,高亢的能量


心需要淚水的滋潤,也需要歡樂的滋養。

你有多久沒有感受到,從心底禁不住浮現的微笑了呢?

歡笑讓一切充滿可能,如同打開心門,迎接生命廣大的豐盛與祝福。

抽到這張牌卡,正是需要歡樂能量的時刻。

開心地大笑、享受生命自身的喜悅、做自己喜歡的事、放開無盡的擔憂恐懼與僵硬的規則,讓歡樂的能量從心發出,充滿身體,震動靈魂。


入門密碼

1.發現讓自己開心的原因。

2.找到並執行讓自己歡樂的方法。

3.培養自己的幽默感。



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       第
5把鑰匙
 
   療癒
Healing

敲門暗號

治療,包紮傷口,痊癒,發現祝福


從小到大,我們的心靈難免受到或多或少的傷害。

也許是一句負面的評價、不如己意的失落、惡意的攻擊、無心的背叛所帶來的傷痛,也可能是我們在自己的心中不斷上演悲劇的戲碼。

抽到這張牌卡,是需要療癒自己的時候了。

正視自己心靈的傷口,必要時尋求專業人士的協助,釋放累積多年的毒素,為自己療傷。

療癒的歷程固然不見得愉快,但癒合好傷口才能滿有力量地繼續人生的旅程,甚至才會發現痛苦背後的祝福,尋回生命的完整。


入門密碼

1.寫出自己直覺想到的心靈傷口。

2.找出可以療癒自己心靈的方法。

3.經驗療癒的歷程吧!



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4把鑰匙
放下
 
Letting Go 

敲門暗號:

放開,不再執著,讓他走,不再要求與控制,學會釋懷


是什麼讓你的心需要背負重擔,無法放鬆呢?

緊緊抓住或努力控制真的就可以得到自己想要的結果嗎?

是害怕失去所以緊抓不放嗎?

抽到這張牌卡,是該放下的時候了。

無論是放下過去、未來,放下成功、失敗,放下痛苦或歡愉,都是放下一定要按照自己的渴望與規則的時候了。

唯有放下,讓自己可以真正得到自由。


入門密碼:

1.列出自己直覺想到的「放下」內容。

2.想出可以幫助自己放下的方法。

3.經驗放下的歷程吧!


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2把鑰匙  自我肯定
 
Self-Affirmation

敲門暗號:

欣賞自己,懂得給自己鼓勵與讚美,相信自己的價值,來自對自己的愛

自我肯定是心靈健康的果實。

當你用愛、正向的言語、樂觀的態度、常保喜悅感恩的心情來滋養自己的心靈,就更容易看到自己生命本質的美善與完好。

自我肯定並非來自多大的成功或完美,而是懂得成為自己的啦啦隊長,欣賞自己的長處,也接受自己還有成長的空間。

抽到這張牌卡,表示此刻需要自我肯定的力量。

相信自己,給予自己正向的鼓勵,對自己say yes,補充自己所需要的能量,感受生命的活力足以迎接任何的挑戰,信任一切都可以成為祝福與轉化的契機。


入門密碼:

1.寫下自我肯定的話語。

2.想出並執行自我鼓勵的方法。

3.培養增強自我能量活力的習慣。



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