有意識地把注意力放在你的呼吸
深深地吸一口氣
再慢慢地吐出來
只要把注意力先放在你的呼吸

在這一刻
在這裡
你只要呼吸

沒有過去
沒有未來
只有現在

生命正在你的吐納間流動

讓思緒感覺
如同片片白雲
在你寧靜無邊的天際裡
轉眼而去

你是晴朗的天空
蔚藍的海洋
翠綠的大地
盛開的花園

你是生命

更深地呼吸
就在心中
有一片無可動搖的
平靜
喜悅
滿足

你只要呼吸
讓生命自由地流動著
就在這一刻
就在這裡



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