先分享我的經驗吧!
這幾天為了找房子的事情,知道自己是煩躁的。
一方面在腦袋裡盤算著幾種可能與選擇,另一方面又告訴自己:交託吧!祈禱吧!相信會有美好的引領。
但要停止慣有的模式,也就是容易陷入思考的循環,甚至引發擔憂焦慮,光靠正面積極的想法,不見得是有效的。
當然,第一步是:我願意。
我知道也感覺到自己的焦躁,但我願意:交託、轉化。
(所以,第一步其實是先覺察到自己的狀態囉!)
然後,我不再與自己的想法對話,而是透過其他的方式來支持自己。
這些支持的方式,主要是幫助自己回到當下,再次體驗平靜,讓自己的身心受到小小的呵護與滋養。

最簡單的就是觀照自己的呼吸。
每時每刻,我們必然都在呼吸。
但透過這一刻,更有意識、更深沈的呼吸,把放鬆帶入身體,把壓力排出。
把注意力集中在自己的一呼一吸之間。
每當注意力跑走,無須評斷自己,就只要再把注意力拉回呼吸,一直到心裡覺得安定。

第二種我常用的方法,就是拿天堂油來做身體按摩與冥想。
選一瓶,塗抹在身體覺得疲累緊繃之處。
透過手指的力道,與自己的身體對話,將愛送給自己。
既可以有放鬆的效果,又可以聞到宜人的芳香,還可以閉上眼睛進行小小的冥想。
通常在洗完澡後,無須十分鐘的時間,就會讓自己得到支持。

第三種方式,是畫圖或唱歌、跳舞。
拿一張紙,隨意地用蠟筆塗鴉。甚至可以閉上眼睛,就只是亂畫。
或者,畫一張曼陀羅。
總之,不要太複雜。也別讓畫圖成為另一種壓力。
再來,就是唱歌。
可以唱一首自己腦海中浮現的歌,或是自編自唱,或只是哼幾個音節。
而跳舞,也是很自由地隨著身體的感覺來舞動。
或隨一首音樂,即興地起舞。

這些方式,都是為了轉移腦袋的注意力,脫離纏繞的想法。
想法不一定是真的,也不一定有用,且不一定會帶來行動力。
所以,就從準備一些材料開始吧!

最方便的就是觀呼吸,完全免費,各種場合時段皆宜。
若要用精油按摩,則可以為自己挑選適合的產品。
若要畫圖,至少準備白紙與蠟筆。
唱歌的話,可準備音樂或嘗試哼哼唱唱。
若是跳舞,可準備樂曲或沒有也沒關係。
但需注意,後兩項可考慮場地與時間以及是否在意旁人的眼光,免得又帶來其他的煩惱。

總之,別跟沒有力量、負面的想法勾勾纏。
只要願意,都可以找到支持自己身心平靜喜悅的小方法。


後記
這些支持自己的小方法並不是逃避問題,反而是給自己另一種安穩的力量來面對。
所以,以我來說,在找房子這件事上,我依舊付出我的行動。
但透過這些滋養與呵護,我的心情不再煩躁,也不再受困於無謂的想法,可以不疾不徐、按部就班地進行。
表面上,我還是繼續找房子。
但內在的狀態已然改變。

結果,我找到囉!



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