助人心法：放鬆了，才有機會放下
對你來說，
放鬆是簡單還是困難的呢?
你希望個案的狀態是放鬆還是緊繃的呢?
你自己在助人情境，
又會如何讓自己放鬆?
在催眠引導中，
通常會透過一些技巧方式，
放鬆個案的身體，
甚至要放鬆個案的意識。
因為頭腦意識放鬆了，
就有機會讓潛意識浮現。
而當潛意識浮現，
就有更多的可能性跟資源，
去突破個案目前的僵局。
即便不做催眠，
如何讓個案在當下放鬆，
我覺得，
是除了同理的基本功之外，
很重要的助人技巧。
即便只是做個深呼吸，
調整一下坐姿，
把注意力放到自己的身體。
因為相較於放鬆，
另一端可能是急躁、擔憂，甚至是焦慮。
在這樣的狀態下，
可以說是個案的問題狀態，
也可以說
這個狀態本身容易讓困擾越變越大，
就好像鑽進牛角尖，
或亂槍打鳥，
陷入一種無法解決問題的惡性循環。
放鬆，
不一定是解決困擾，
卻可以改變個案的狀態。
讓對方有一種體驗是
我可以放鬆。
先鬆動，
才有機會找到力量。
如果沒有放鬆，
就更難放下。
如果說放鬆是身體的，
放下是心裡的。
身體當下的經驗，
其實相較容易。
除了身體的放鬆技巧，
助人者說話的內容語調、表情動作，
空間的氛圍，
甚至在對話中加上一些幽默感跟歡笑，
都是帶來放鬆的方式呢！
四月開始，
我會透過三種主題：
身心同在，擁抱資源，顯化目標，
分享如何運用牌卡跟催眠，
增進你的助人功力！
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