詠詩老師療心學

無論是什麼時候，
回顧過去，才更可以展望未來！

除了用文字筆記，這個時代更適合，
讓圖像帶領我們走進潛意識，
跟過去的那段時光進行一場深度對話。

準備好一套純圖像的牌卡，
讓我們開始這場心靈的回溯之旅吧！

｜回顧練習步驟｜
第一步：挑選一份直覺的媒介
找出一套純圖像（不帶文字）的牌卡，
可以是牌卡其中一面符合即可。

讓大腦暫時休息，
讓純粹的視覺圖像直接觸動你的感受。

第二步：設定探索的座標
給自己一個清晰的方向。

你可以設定一段時間，
例如：剛剛結束的 2025 年，
或是設定一個特定的主題，
例如：我這段時間的工作狀態。

第三步：與牌卡對話，依循心動的聲音
一張一張慢慢翻閱手上的牌卡。

當某張牌的畫面讓你心頭一顫、
或覺得「這就是我」的時候，
就把它選出來。

不必限制張數，
只要感覺對了，就把它留下來。
第四步：編織你的心靈地圖
看著選出的卡片，
依照你內心的直覺進行排列。

你可以按照時間順序排出故事線；
也可以根據心裡認定的重要程度來排序。

沒有標準答案，你的感覺就是最好的指引。
第五步：靜心觀察，留住這一刻
排列完成後，先拍張照記錄下來。

接著，給自己一點留白，
去感受這些畫面帶給你的心情、浮現的記憶片段，
或是有什麼話想對當時的自己說？

第六步：為這段旅程命名
最後，請為這組排列好的牌卡，
下一個註解或命名。

這不僅是對過去的總結，
也是送給自己的一份溫柔禮物。

透過牌卡，我們看見的不只是過去，
更是那個一直努力走到現在的自己。

如果不知道要選擇哪一套牌卡，
推薦：Fun心福卡，紅花卡，OH卡系列。