由於廣播訪談及工作坊的內容,我又整理了一些關於內在小孩的資料。
究竟什麼是內在小孩?
我如何跟自己的內在小孩對話?

其實,「內在小孩」的概念與治療並不是一種統一的理論或方法,而有一些不太一樣的論點,包括過去的創傷經驗、次人格的一種、代表赤子之心,甚至是聖童或是一種隱喻。

以其中一種角度來說,「內在小孩」是源自於兒時經驗存在於人們內心的一個心理實體。很多人的形體雖然長大了,卻因為小時候的一些基本需求沒有被滿足,或有被傷害的經驗,導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷、需要被關注的童稚小孩,這就是內在小孩。
同時,這些人日後自我關懷與照顧能力也沒被發展出來,以致於童年的負面經驗仍持續干擾長大成人後的生活。(出自勵馨基金會)

這裡有一份引用自勵馨基金會的問卷,用來了解你跟內在小孩的關係與狀態。
每一題作答時間建議不超過3秒鐘,請直覺而誠實地以〝是〞或〝否〞回答以下問題。

 1、我很容易去討好別人
 2、在我內心深處,我覺得自己有問題,跟別人不一樣
 3、當我為自己爭取權益時,會感到不安,寧可委曲自己
 4、我做事嚴謹,凡事要求完美
 5、我實在不知道自己要的是什麼
 6、我曾有或正有飲食失常的問題
 7、我常不知道自己情緒上真正的感覺
 8、我願意做任何事情來讓別人不要生氣或避免衝突產生
 9、我幾乎從不表達自己負面的情緒
10、我有睡眠失常的問題
11、我覺得人是靠不住的,包括我自己在內
12、我很怕單獨一個人,願意做任何事來避免獨處的情況
13、我發現自己會做自認為別人期待我去做的事
14、要我關心別人,比關心自己還來得容易些
15、我很好強,而且討厭輸的感覺

如果你有 3 題以上答案為〝是〞,表示你忽略了自己的「內在小孩」很久囉!
建議你勇敢面對問題來源,你可以藉由自我認識、成長等相關書籍、課程或參與團體著手,逐漸讓你的內、外在自我更能均衡一下。

如果你有 5 題以上答案為〝是〞,表示你的「內在小孩」受傷程度不輕!
建議你要花時間學習照顧自己的「內在小孩」,有機會的話,可以找專業人員協助,相信對療癒受傷的內在小孩會大有助益。

歡迎來參加Una帶領的內在小孩工作坊

那要如何可以照顧自己的內在小孩呢?
除了正視他,關心他,其實也就是要發展撫育型內在父母的能力。


以最近畫的一張圖來分享。
成人之後的我們,當過去的創傷經驗沒有療癒處理,很可能就會造成目前生活的不適或痛苦,有點像是踩到地雷或一種隱約莫名的自憐自棄自卑感。
但當我們有能力開始滋養自己的內在小孩,其實也就等同於發展了愛自己的能力。
藉由「內在小孩」的概念與治療方法,可以幫助我們更容易地拓展自我正向對話交流的力量喔!


參考資料:勵馨基金會內在小孩e療網(可觀賞動畫「你聽見你在哭」,會有更深的體會)




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