敲門暗號：
自我要求高，嚴肅，墨守規則，無法放鬆通常是從對自己的要求開始，為自己的表現、成就訂定一套標準，但總是不夠滿意，少一分都不行。
在小事上容易吹毛求疵，在大事上更是容易要求完美。
不僅影響自己，也容易用同樣的標準要求別人。
抽到這張牌卡，顯示出一種強迫性、上癮式的自我要求。
完美主義者大部分都已經是表現很不錯的人，卻因為內在對自己永遠無法滿意，無法享受努力的成果，也無法享受生活的樂趣，也很難忍受生命的意外。
因為內在時常是緊縮的狀態，必然會導致身心的失衡，影響與外在、他人的關係。開門密碼：
1.先學會喜歡自己、接納自己的不完美。
2.療癒在愛自己課題上的困難與傷痛。
3.活在當下，接受一切如是，欣賞在生命的流動中萬物的美好。
敲門暗號：
任何可以滋養自我心靈的元素每個人的特質、生命歷程與當下的學習主題都不相同，所以一定有更多適合不同人滋養心靈的管道。
抽到這張空白牌，請憑當下的直覺，給出一個滋養自己的方式。
那正是目前你最需要的。入門密碼：
1.直覺地給予自己一個滋養心靈的方法。
2.直覺地想像一個相關的滋養圖像或畫面。
3.好好地滋養自己吧！
敲門暗號：
任何干擾心靈成長的元素每個人在不同主題、歷程所面對的陰影與問題都不相同。
抽到這張牌卡，直覺地為自己目前的困境取一個名字吧！
但問題從來就不是問題，越大的陰影正顯示出背後可能的光亮。只要我們穿越過當前的挑戰，痛苦也可以帶來祝福！
現在正是轉化與蛻變的契機。開門密碼：
1.感覺這個陰影的力量。
2.再更多感覺陰影背後，其他的可能性。
3.將生命的光帶入陰影中。
敲門暗號：
受害者，無奈無助，隱藏的攻擊感受不到自己的力量，覺得是他人或環境造成這樣的後果，而自己只能默默地承受，形成一種受害者的情結。
抽到這張牌卡，顯示出內在放棄了自我負責的力量。
一味地抱怨或自憐，無法帶來成長與改變。受害者情結所隱藏的攻擊性，只會導致惡性的循環，讓自己找不到真正的力量。
即便遭逢意外或他人所帶來的傷害，唯有自己可以選擇與決定應對的方式。當我們願意拿回自己的力量，根本不需要可憐自己或期待別人的同情。開門密碼：
1.看到自己所擁有的，而非失去的。
2.我們可以是受助者，但非受害者。
3.再度找回屬於自己的力量。
敲門暗號：
缺乏自我價值，害怕不夠格，缺乏自信或許是過往的經驗讓自己不覺得被看重，不明白自己的價值，不覺得自己是有用或值得被愛的，容易缺乏自信，不相信自己會成功或幸福。
抽到這張牌卡，顯示出低落的自我價值所引發的狀態。
有時候自卑會讓我們隱藏自己，顯得畏縮或討好；有時候自卑會讓我們故意表現自己，避免讓別人看到我們的恐懼與失落。
這是一種心理的自我認同與感受，即便我們的外在可能是美麗或成功的，內心卻永遠覺得自己不夠格，自然無法享受生命的光與愛。開門密碼：
1.學習無條件地愛自己。
2.重新連結生命的愛與光。
3.重新找回自己生命的定位與力量。
敲門暗號：
自我批判，罪惡感，覺得自己做得不好很容易看到自己的缺點，很容易放大自己做錯事的愧疚感，彷彿心中有一位糾察隊長，不時要自己認錯，批評自己的作為。
或者因為對某人或某事的歉疚，不斷地責備自己。或時常有一種莫名的罪惡感。
抽到這張牌卡，呈現出自我責備所帶來的綑綁。
真的做錯了，就勇於彌補。一味地自責，不但於事無補，也只會消耗自己的力量，也只是投射出內在對自己的不接納與無價值感。
先原諒自己吧！開門密碼：
1.找出內在批判聲音的源頭，也許是來自父母、師長或社會的期待。
2.決定原諒自己，不再看自己像是做錯事的小孩。
3.培養內在撫育安慰的力量與柔性的自我對話。
敲門暗號：
自我意識強烈，以自己為中心，自傲，不願聆聽，缺乏對他人的關注總覺得自己是對的，容易堅持己見，比較懂得關注自己，以自己的需要為優先。這樣的特質固然照顧到自己的需求，但也因為過度使用自己的權力，失去與他人互動的平衡。
抽到這張牌卡，顯示強烈的自我意識所帶來的隱憂。
這與愛自己是不同的品質。這樣的自以為是其實隱藏著害怕自己做錯或失敗的陰影，缺乏能屈能伸的彈性，與他人的相處也容易固著在某一種「我好，你不好」的模式，無法建立心與心之間更親近的關係。開門密碼：
1.檢視自己堅強外表下的陰影與真正的渴望。
2.容許自己犯錯。
3.學習聆聽別人的心聲。
敲門暗號：
過度依靠自己，故作堅強，不懂得求助，失去聯結像是一個人在一座孤島，努力地讓自己可以生存下去。表面上，顯示出自己足以照顧自己的能力，但內在卻喪失了與他人關係的親密。
無論是因為過去的傷害或環境使然，過度依靠自己都會帶來身心的耗損。
抽到這張牌卡，顯示出獨立所引發的問題。
我們總是會與人有所連結，也與環境、更高層的自我有所關聯。一旦只靠自己便會帶來關係上的困境。
該是打開心門，懂得向他人展現真實自我的時候了。
懂得求助、撒嬌，呈現自己脆弱柔性的一面，才是心理健康平衡的狀態。開門密碼：
1.檢視自己獨立的緣由。若有來自過去的傷害，請先清理療癒。
2.學習向自己信任的人，敞開自己的脆弱與無助。
3.勇於向他人、向神，表達自己的需求。
敲門暗號：
要求，固執，一定要按照自己的方式，缺乏彈性很多人不自覺地要求外在世界或他人，也可能是自己，按照自我內在的期待與想像來運作。
這些要求不見得會用語言來表達，很可能是在事後不如自己的心意時，才會出現不滿、失落、怨懟的情緒或行為。
抽到這張牌卡，顯示出自我內心有一把尺或種種規則。
重點不在於規則，而是我們緊抓住這些規則或期待要求不放，缺乏讓事情自由發展的空間。
而最後受苦的，其實是我們自己。開門密碼：
1.檢視自己內在有哪些對自我、對他人、對世界的要求與規則。
2.覺察自己緊抓不放或缺乏彈性的真正原因。
3.學習身體的放鬆、心靈的放下。
敲門暗號：
耗盡心神，犧牲，付出太多，不懂得接受或求助像是被榨乾養分的樹木或是一片乾旱無雨的土地，我們的心也可能因為太過疲憊而變得苦澀。
總是不斷地給予，耗盡自己的心力，自然就會有乾枯的一天。
抽到這張牌卡，呈現出內心已然失衡的狀態。
燃料已經用盡，心火快要熄滅。是需要休息及補充養分的時候。
但也不妨檢視自己，是什麼樣的想法或習慣，讓自己不懂得照料自己，甚至強迫自己的身心？是過度的責任感？犧牲奉獻的迷思？還是害怕求助？
這些才是這個問題的源頭。開門密碼：
1.先為自己的身心找到一個休養的時空。
2.學習拒絕超過自己負荷的要求。
3.檢視自己走上耗竭狀態的原因。
敲門暗號：
沒有成長改變，習慣，失去熱情活力與生命的新鮮每天重複著同樣的生活型態，與自己或與他人的對話互動也總是千篇一律，就像是一灘不再流動的池水，沒有活水的注入，也無法排放累積的死水。
所有的一切彷彿暫時停頓了，不盡然會痛苦，卻也無法感受生活的趣味。
抽到這張牌卡，反應了這樣的心境。
是什麼讓自己停滯不前呢？是什麼讓自己失去了成長的動力、對生活的熱情？
一成不變固然比較安全，卻也失去開展的可能性。離開自己的舒適區也許需要一些勇氣與冒險的精神，但卻會帶來對生命說「是的」的活力。開門密碼：
1.感覺在一成不變的生活中，自己內心真正的渴望。
2.從做自己喜歡的事情開始改變吧！
3.嘗試一點新鮮的，放下一些舊有的、固著的。
敲門暗號：
緊張，急促，無法享受當下，害怕失去覺得時間永遠不夠，總是匆匆忙忙，不自覺地緊張焦躁，似乎是現代人的通病。
究竟是什麼在追趕我們自己呢？或者我們究竟在追趕什麼呢？
快速的步調可以為我們贏得多少？卻又付出哪些代價？
抽到這張牌卡，顯示出這樣的身心狀態。
匆忙急促的生活步調，隱含著內在的不安，反而讓我們錯過當下的幸福，甚至帶來身心的失調。
而懂得慢活是因為內在安穩，也知曉如何讓身心放鬆。開門密碼：
1.感覺急躁帶來哪些身心的反應？或因此付上哪些健康的代價？
2.找到讓自己身心放鬆的方法。
3.學習放慢腳步，品味生活此時此地的風景。
敲門暗號：
害怕，失去勇氣信心，失去前進的動力，過去的陰影恐懼或許是我們心中最深的陰影吧！
許多自我保護的作為，感覺受傷的情緒，其實都來自對外對內的害怕。
害怕失去，害怕受傷，害怕不完美，害怕自己不被愛。害怕黑暗，也可能害怕成功。
抽到這張牌卡，展現了這樣的問題。
最根本的課題是，我們不敢真實的活著，不敢面對自己，拿出自己真正的力量。好似身為魚，卻不敢游泳；做為鳥，卻不敢飛翔。
白白失去了活出生命，展現自我的機會。開門密碼：
1.探索自己最深層的恐懼，面對恐懼的幻象。
2.釋放身體當中因為懼怕而累積阻塞的能量。
3.找回自我生命的勇氣、信心與活力。
敲門暗號：
憂慮，焦慮，煩惱，對未知的負面想法很多人容易杞人憂天，凡事做最壞的打算，甚至對人生抱持著悲觀的態度。
這與計劃安排自己的未來不同，擔憂乃是把注意力，且多半是負面的念頭感受，放在不一定會發生的情境中，不知不覺耗損當下的力量。
抽到這張牌卡，正隱含著這樣的狀態。
倘若擔憂的事情真的會在往後發生，光憑現在的憂慮也沒辦法阻止。所以擔憂並沒有實質的幫助，只是顯示出自己內在的不安與混亂。
放下擔憂來自對自我的安全感，對宇宙的信任，不再以好壞的結果來判定每一件事情，而能看到其中隱含的祝福。開門密碼：
1.捫心自問：憂慮真的可以讓事情好轉或讓自己好過嗎？
2.把擔憂的力氣化為更有益的行動吧！
3.就在此時此地，找回內在的平靜安穩。
敲門暗號：
逃離，躲開，不願面對，害怕行動與結果逃避或戰鬥其實是生存的本能反應。
遇到危險，聽到心中響起警報，馬上離開現場，可能是當下保命的方法。
但長久的逃避會成為心靈的慢性殺手。
抽到這張牌卡，顯示出這樣的動力。
究竟我們真正想逃避的是什麼？又想逃避多久？逃避又真能解決問題嗎？
逃避就是像是遲遲不肯寫下結局的故事，沒有結束，就沒有真正的開始。逃避生命中重要的課題，只是拖延自己成長的時機。開門密碼：
1.探索自己真正想逃避的，也覺察自己的害怕、擔憂或厭惡。
2.覺察未了的事件如何影響現在的生活。
3.找到重新面對的勇氣與力量。
敲門暗號：
失去動力，自憐，不想與外界聯結什麼原因或狀態讓我們關上心門，從對外開放的位置向內撤退，甚至讓自己瑟縮在內心的角落。
也許是意外、傷害、恐懼，不知道該如何面對，失去往前的動力等等。
抽到這張牌卡，是縮小自己力量的結果。
不自覺或刻意地縮小自己的空間、角色，好似自己無能為力。
退縮跟逃避的不同在於，退縮有回到自己安全舒適區域的意味。所以與其說是失去動力，不如說是存留力氣。但問題是：何時可以再度展現力量？又會呈現出什麼樣的面貌？開門密碼：
1.覺察探索自己想往內退縮的那股力量與感覺。
2.是什麼阻擋自己呈現自我及力量呢？
3.找到下一步復出的契機。
敲門暗號：
質疑，缺乏信任，擔憂害怕，沒有安全感的
對人、對自己或對環境缺乏信任，時常覺得沒有安全感或總是需要謹慎小心，背後其實存在著害怕自己受傷的想法或感覺。
因為怕受傷，覺得不安全，就越想保護自己，越容易懷疑外在的人事物。
抽到這張牌卡，顯示出內在的不信任感。
可能是對於自己的質疑，不相信自己的能力與抉擇。
或是對外在的懷疑，不相信他人或環境對自己友善。
但懷疑其實都是想像出來的情節劇碼，是心靈的幻象。
開門密碼：
1.質疑自己的懷疑：我所擔心的事情真的會發生嗎？
2.探索自己真正害怕的，留意心中想像悲劇所引發的負面力量。
3.找回對自己及對他人、環境的信任。
敲門暗號：
失去感覺，失去聯結，刻意保護自己，失去活力熱情，不再給予跟接收對任何事物不感興趣或熱情，跟任何人保持一定的距離，漠視自己身體的感覺或情緒，在冷漠的外表底下，有一顆受傷的心。
因為過往的傷害，選擇以冷漠保護自己。
抽到這張牌卡，呈現出這樣的狀態與問題。
但一旦以冷漠相對，也許避免了傷害，卻也阻擋了愛的流動、心與心之間的交流。好似不受風雨的侵害，但也阻隔了陽光的滋養。
對別人冷漠是如此，對自己冷漠更會造成越補越大的傷口。開門密碼：
1.嘗試任何可以拓展自己身心感覺的方法，先找回自己的感受。
2.給自己一段療傷的時間，承認傷痛與經歷哀悼。
3.一步一步找回自己的熱情與活力。
敲門暗號：
失望，失去，期待落空，空虛，心碎當事情不如我們想像，希望沒有實現，期待落空時，心就像缺了一塊的圓。我們感覺若有所失、空虛，甚至心碎。
沒有得到時尚且如此，何況是那些曾經擁有而後來失去的。
抽到這張牌卡，正顯示出這樣的心情。
失落之所以會成為陰影，是因為內心深處對於希望有一種執著，執著於事情的發展或結果必須跟自己期待或想像中的雷同，執著於自己需要擁有或抗拒變動。
生活中的得與失其實一直都在變化，克服失落就可以看見心中不變的平安。開門密碼：
1.探索自己失落了什麼，對什麼感到失望。
2.省思自己又在這樣的歷程中擁有或獲得甚麼。
3.找回在得失之間不變的平安與寧靜。
敲門暗號：
困惑，沒有方向，失焦，沒有重心有時候我們會感到困惑迷惘，不知道該怎麼做，不知道該往哪裡去，不知道該如何決定與選擇，甚至不知道自己究竟在做甚麼，不確定生活的目標，不明白生命的意義。
抽到這張牌卡，呈現出迷惘的心境。
迷惘其實來自對未來的不確定，也顯示出對成功失敗掌控的期待。就是因為不知道未來是好是壞，讓自己的心落入迷惘的泥沼。
相對於迷惘的不是一種未卜先知的確認，而是認識自己，踏實地邁向下一步的安心與信任。開門密碼：
1.探索自己在迷惘之下真正的恐懼或擔憂。
2.找到即便無法確定未來也能安心向前的力量。
3.找到這一刻或下一步自己可以做的。
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