38把鑰匙 自責 
Self-Accusation

敲門暗號

自我批判,罪惡感,覺得自己做得不好


很容易看到自己的缺點,很容易放大自己做錯事的愧疚感,彷彿心中有一位糾察隊長,不時要自己認錯,批評自己的作為。

或者因為對某人或某事的歉疚,不斷地責備自己。或時常有一種莫名的罪惡感。

抽到這張牌卡,呈現出自我責備所帶來的綑綁。

真的做錯了,就勇於彌補。一味地自責,不但於事無補,也只會消耗自己的力量,也只是投射出內在對自己的不接納與無價值感。

先原諒自己吧!


開門密碼

1.找出內在批判聲音的源頭,也許是來自父母、師長或社會的期待。

2.決定原諒自己,不再看自己像是做錯事的小孩。

3.培養內在撫育安慰的力量與柔性的自我對話。


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