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第18把鑰匙 活在當下
Living in the Here and Now
敲門暗號：
此時此地，身心的專注，沒有過去或未來的負擔活在當下意味著身心靈內外一致地活在此時此地。
沒有過去的負擔，也沒有對未來的計畫或擔憂，就是專心地吃飯、睡覺、行走、工作、與人交談。
抽到這張牌卡，是一種深層的提醒。
很多人鮮少活在當下，不自覺地在腦中上演過去或未來的戲碼。正因為過去的事件已然過去，未來如何又尚未發生，痛苦就從自我編織的故事中誕生。
唯有活在當下，才是真實，也才會帶來力量。入門密碼：
1.覺察自己現在的思緒與反應，是來自過去、未來還是現在呢？
2.練習把注意力更多地放在此時此地。
3.感受活在當下的力量吧！
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