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國內手創心靈牌卡「療心卡」、「Fun心卡」、 「Fun心福卡」、 「知心卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」的設計者,周詠詩老師,分享各種心靈牌卡的輔導妙用,以及身心靈與生活與文字與圖像的小小宇宙。 ★課程研習邀約,請來信:heartuna@hotmail.com ★牌卡購買,請參考:http://www.heartcards.com.tw

目前分類:療心卡的運用 (28)

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這兩天到大學與老師們分享療心卡的輔導妙用。
除了一對一的個別談話,也可以設計團體或班級的運用。
剛好正值新的一年開始,是一學期的結束,也將在寒假過完後迎接新學期的到來。所以,設計了一個關於願景分享的團體教案,有興趣的伙伴們,不妨嘗試看看。

媒材:療心卡的滋養組1~20號。
一般說來,因為班級人數較多,當手邊沒有足夠每個人抽牌的療心卡時,就可以將牌卡製作成投影片。


時間:
可在學期結束或新學期開始,利用一節課的時間來分享。

流程與方法:
1.由老師先引導學生回顧這一年或這學期所發生的。接著,可以讓學生閉上眼睛,安靜自己的心,看看在新的一年或新的一學期,自己有什麼樣的期待或計畫。
2.請學生連結自己的願景,從1~20,直覺地選擇一個數字。
3.將選擇1號的同學分成一組,2號的同學分成一組,依此類推。
如果有數字只有一個人,也可以將少數的人聚集成為一組。
4.老師開始播放投影片,說明每個數字代表的牌卡意義。若有些牌卡沒有人選擇,可跳過不分享。
5.老師再將每張對應的牌卡發給每一組,讓學生在小組當中,分享自己的期待計畫,再分享這張牌卡與自己願景的關連。
6.最後,可請每一組派代表在大團體中,綜合方才小組中所談論的,做一點簡單的分享。


除了在學校當中使用,其實,只要有一群人,都可以用這樣的方式來玩療心卡。
比如:春節家人團聚時,若人數少於十個人,就可以直接拿20張的滋養組來抽卡。
請每位家人分享自己的新年新希望。

而主題也可以有一些變化,如:關於今年的工作、今年的人際關係等等。
重點是只要使用療心卡的滋養組,至於空白牌,可放或不放都無妨。
甚至,可以把滋養牌當作小禮物,送給抽到的人,讓他將這張牌卡放在桌上,作為願景與計畫的支持力量。


就讓療心卡陪伴你我,除舊佈新吧!


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【心靈圖卡遊藝格】
一直覺得心靈牌卡是學校輔導工作有趣又好用的工具媒材,從小學到大專,都可以找到適合學生的圖卡。
由於這幾天以療心卡設計了自我曼陀羅的牌陣,便想到為年輕的朋友設計相關的內容。
所以就來分享適用於青少年(學生)的曼陀羅牌陣吧!

其一  自我曼陀羅

你可以將42張療心卡混合在一起洗牌,根據每個主題,按照順序,各抽一張。
抽牌的時候在心裡想:「我目前在這個主題上的狀態?」
如:「我目前在學業上的狀態?」「我目前在關係上的狀態?」「我目前跟我自己的目標的狀態?」
由於兩組混合抽牌,可以看到在不同面向的陰影與滋養。
對輔導老師來說,也可以藉此瞭解評估學生的狀態與需求。

第二種方式,則是把滋養組跟陰影組分開。
在每一個主題上,各抽兩張,一張陰影牌,一張滋養牌。
可先抽陰影組,問自己:「我在這個主題上需要注意的是?」
再抽滋養組,問自己:「我在這個主題上可以如何支持自己?」

老師們在協助學生抽牌時,也不妨根據這個牌陣,先跟學生聊聊他最近在這些主題上的狀態、想法、感覺或發生的事件,協助學生在抽牌後更容易產生連結。

其二  生涯曼陀羅

生涯發展是身為學生一個重要的主題。
老師可以先根據這個牌陣,與學生討論他在生涯抉擇上所面臨的狀態。
接著,先將42張療心卡混合洗牌,抽一張或三張代表目前的狀態。
接著,再將陰影組與滋養組分開,依照能力、興趣、他人影響及目標,分別各抽一張陰影牌及一張滋養牌。
陰影牌問的是:「我在這個主題上需要注意的是?」
滋養牌問的是:「我要如何支持自己發展或面對這個主題?」
其中「他人影響」可以詢問學生,是否父母或師長同學等外界的評價建議,影響他對自我生涯發展的抉擇。
故也可以針對特定的他人抽牌,看看這份關係如何影響他的生涯抉擇。
這時候可以兩組混合抽牌,抽一張或三張。要問的是:「這份關係對我生涯的影響是?」

重點是透過療心卡,看到學生在生涯主題上內心的狀態。
但探索內在世界後,要協助學生連結外在的行動,認識外在的世界。

其三  人際關係曼陀羅

人際關係大抵是學生除了課業外,最關心的主題,無論是同儕、兩性或親子等。
而這個牌陣可以適用於各種人際關係。

首先,將42張療心卡混合洗牌,針對一份特定的關係(即有一個明確的對象),先抽一張牌,代表這份關係的核心課題。
接著,再抽一張,代表在這份關係中「我所能給予的」。
再抽一張,代表在這份關係中「我所期待得到的」。
「給予」跟「接收」原則上將兩組混合,更可以看到學生的渴望。
但若是抽到陰影牌,老師則需要更有技巧地協助學生看到自己的真相,協助內心的轉化。
例如,若在「給予」這裡,抽到「急躁」。
老師可以問學生:是否目前對這段關係有一些期待或焦慮?是否較容易要求對方?或者在關係中,是屬於步調較快或較主動的那一方?
但相對地,當自己給出「急躁」時,也可能代表一些正向的付出,如:主動、懂得計畫、有目標等。
另一方面,給予急躁背後對關係的渴望是什麼呢?這時可以一併來看學生所抽到的「接收」牌。
也可以幫助學生看到急躁相對應的特質,如:耐心、等候、順其自然等等。
當然,若擔心陰影組較難轉化,也可以在這兩個主題上,都使用滋養組抽牌即可。

最後,將陰影組跟滋養組分開,分別在「陰影」主題抽一張陰影牌,代表這份關係中的問題。
在「滋養」主題上抽一張滋養牌,代表這份關係所需要的支持及出路。
這樣一來,即可以看到在這份關係中,付出與獲得、問題與解決之道的不同面向。


由於曼陀羅的牌陣較為複雜,所以在學校輔導工作中,建議老師們至少要用一節課的時間來跟學生討論。
相信透過這三種不同主題的探索,可以協助學生更瞭解自己,發現屬於自己的答案與道路。


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2011年療心卡的自我曼陀羅一文中,分享了曼陀羅牌陣的用法。
接下來,不妨用一些方式顯化你的曼陀羅,讓她帶來更清楚的力量與指引。


首先,只要單獨使用在自我曼陀羅牌陣中,所抽到的滋養牌。
你在不同的主題上,分別抽到五張滋養牌。
可以用以下三種方式來顯化這五種滋養的元素。

其一  手繪曼陀羅

媒材:一張白紙(八開圖畫紙或更小一點的)、塗鴉工具(蠟筆、色鉛筆、彩色筆)。

方式
在白紙的中間畫一個大圓。
觀看你所抽到的五張滋養牌,在圓中與牌陣相對應的位置,畫出每一種元素帶給你的感覺或對你的意義。
也許是一種簡單的象徵或一種代表的顏色。
之後再任意塗鴉,直到你完成曼陀羅。
這張曼陀羅將成為你獨特的力量來源。
你可以放在容易看到的地方,或有需要的時候拿出來欣賞。


以我為例,我抽到了「自我肯定」(自我關係)、「看清真相」(事業)、「愛」(健康)、「歡樂」(關係)、「放鬆」(財富)。
我分別用不同的圖像來代表這五種滋養的元素,完成了屬於我的曼陀羅。


其二  曼陀羅拼貼

媒材:一張八開白色或黑色的西卡紙(或小一點、較硬的紙板皆可)、剪刀、膠水、過期的雜誌報紙。

方式
一樣先連結你所抽到的五張滋養牌的元素,再從雜誌報紙剪下任何跟這些元素有關的圖片。
接著再將這些圖片加以組合,在與牌陣相對應的位置上,黏貼於紙板。
這樣的作法對於不常畫畫的人,是一種較簡單的嘗試。
重點是透過你自己的連結,重新創作屬於你的滋養曼陀羅。

其三  曼陀羅冥想

媒材:任何跟你所抽到的滋養牌相關元素的物品,如:花草、紀念品、一本書、硬幣、石頭等等。

方式
選擇一種物品代表你所抽到的某一種滋養牌元素。
將這五種物品按照牌陣的位置,排列成一個足夠你坐在中間的大圓。
在圓的四周,放上其他能夠帶給你力量與滋養的東西。
接著,坐在這些物品圍繞而成的圓中間。你可以雙手拿著自我關係的滋養代表物。
放一首喜歡的音樂、燃香,就讓自己享受跟沈澱。
也可以一一觀看這些物品,冥想這些物品所帶給你的力量。
也可以祈禱,說出你的渴望。

這個方式與上述兩者有一些不同,某個部分,可以任意選擇實際的物品來代表滋養的元素,其實是更為簡單的。
但接下來讓自己在曼陀羅中進行冥想,則是較深入的歷程。
就把她當作是一種與自我內在對話交流的儀式。

對我來說,滋養組的牌卡是可以帶來改變與行動的。
每一張牌卡都顯示出在身心靈不同層面,你可以連結的實際作法。
例如抽到「淨化」這一張牌,你可以試著這麼做:
在身體的層面,為身體排毒、吃有益健康的食物、運動、泡溫泉、精油按摩等等。
在生活層面,打掃房間、清理桌面、接近大自然、除舊佈新。
在心靈層面,放下對自己有害的思想、讓自己接受正面的力量、清理你的脈輪、靜心等等。


所以,在自我曼陀羅的牌陣中,透過滋養牌,更重要的是找到你自己的意義與連結,找到一種方式,可以顯化這些元素,帶來更明確的方向。
從療心卡到完成屬於你的滋養曼陀羅,你就可以透過屬於你自己的圖像,帶出你的力量。
因為這圖像是由你而造,自然會在你的心中留下烙印,像在心田種下一顆種子,透過你,發芽生長,成為你生活中的養分。


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為了迎接嶄新的一年,我用療心卡設計了一個自我曼陀羅的牌陣。
除了可以做為未來這一年不同層面的提醒,也可以當作療心卡的一種運用方式。

方法如下:
你可以為今年在不同的層面抽牌。
請先將療心卡分為滋養組及陰影組。
分別為自我關係、事業、健康、(人際、親密)關係及財富各抽一張陰影組及滋養組。
抽牌的時候可以在心裡這麼問:
「在今年的事業上,我需要注意的是什麼?」抽一張陰影牌。
「在今年的事業上,我可以給自己什麼樣的滋養?」抽一張滋養牌。
每一個主題都要將兩組的21張牌卡重新洗牌。 
由於每一種主題都要從兩組21張牌卡中各抽一張,你不妨在抽牌後記下牌卡的號碼,方便之後的解讀與探索。
且全部抽完後,最好將抽到的牌卡排列出來,透過心靈的眼睛,可以有更多的觀想與直覺。
當然也可以依據主題,直接從每組的21張牌依序抽出五張。
牌陣如圖示。 
抽牌的順序可參考:
1.自我關係
2.事業
3.健康
4.關係
5.財富
抽牌之後,你可以直覺地聯想,在這個主題上,牌卡所要提醒你的是什麼。


這個牌陣可以有一些變化。
你不見得要在迎接新的一年時使用,而可以在任何有需要的時候抽牌。
其一是顯示你目前的狀態,其二則是可以當作未來某一段時間的提醒。
所以,有點像是在生命的某一個階段所做的整理與探索。
至於曼陀羅的內容,也可以隨自己的需要來修正。
例如:可以隨你的興趣與看重的,調整周邊的四個主題,也許改為家庭、夢想、空間等。
也可以將「自我曼陀羅」改為「關係曼陀羅」、「事業曼陀羅」等。
在中心是這個主題的核心,四周則可以探索跟這個主題相關的四個課題。

以我為例,我為自己在2011年抽的牌卡如下:
自我關係上,抽到「急躁」跟「自我肯定」。
會急躁,就是因為會對自己有所要求、期待,希望自己可以做得更好。
而自我肯定正好回應了,我可以多看到自己的優點,接納自己當下的狀態。
事業上,我抽到陰影組的空白牌跟「看清真相」。
這提醒我要用更清晰的眼光來看待工作,看到什麼是我能做的、什麼不是我能做的,達到我自己的平衡。
健康這個主題,我抽到「擔憂」跟「愛」。
擔憂可以顯示出一種心理的狀況,過度的擔憂自然會影響身體。
也或者是擔憂自己身體上的毛病。
但解決之道在於好好地愛自己,愛自己的身體、情緒、心智跟靈性。
關係上,我抽到了「迷惘」跟「歡樂」。
我當下想到的是,是否在關係上,我不知道該如何跟對方相處,不知道如何達到我所想要的或不知道對方想要的。
不過滋養牌是「歡樂」,似乎顯示出,其實不用太過擔心或胡思亂想,就是去享受彼此的關係吧!
而在財富上,我抽到的是「執著」跟「放鬆」。
我馬上想到的是關於住處一事,關於想要擁有自己的家、房子、工作的空間。
但療心卡提醒我:放下我的執著吧!放鬆地享受金錢的流動與住處的變動囉!


歡迎你也來用療心卡,透過自我曼陀羅的牌陣,迎接2011年囉! 


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無論使用何種心靈牌卡,在自我運用或一對一的會談輔導中,前提都是,我或對方有一些問題想要透過牌卡來瞭解探索。
所以,如何提出問題,如何幫對方澄清問題,就是抽卡前的重要工作。

在療心卡的運用中,什麼樣的問題也會影響如何抽牌。
也就是可以根據問題,分別抽滋養組、陰影組或兩組混合使用。

如果你大抵已經知道問題的狀況或自己的狀態,希望得到一些支持、力量。
那麼,你可以只要使用滋養組。
將21張滋養組的牌卡洗牌,抽一張。
若不太明白或需要更多,再抽一張。
例如:「我今天可以如何支持我自己?」「在工作(感情、關係、健康、金錢)上,我需要什麼力量?」「在這個問題上,我可以如何面對?」
也就是把滋養組當作正向卡來使用。

第二種方式是,當你想要瞭解問題的狀態或面向,你也可以先使用陰影組。
把21張的陰影組放在一起洗牌,抽一張或三張,或抽一張後再抽一張。
你可以問的是:「在這個問題上,我內在的狀態(我的陰影)是?」「在這個問題上,我被什麼卡住了?」「在這個問題上,我要克服或學習的功課是?」
抽牌之後,再一一進行探索。
所以,單獨使用陰影組並非是一種占卜,也並非暗示不好的結果,而是顯化內在的陰影。
一旦我們可以有所覺察,便是將光帶入陰影中,學習消融我們的恐懼、擔憂、退縮等面向。
當然,你可以在探索問題之後,使用滋養組。
問自己:「我可以如何面對這個問題?」「在這個問題上,我如何讓自己有力量或方向?」「這個問題的解決之道是?」

第三種方式,將滋養組與陰影組的牌卡混合在一起,適合詢問各種自己有興趣的主題。
你可以詢問你在意的某種關係,與自己、與朋友、同事同學、情人、上司下屬、親人等。
也可以詢問一種抽象的關係,如:自己的事業、健康、財富、生涯等等。
因為療心卡的牌義是內心的狀態,所以抽牌是為了讓你探索關於這個主題的內在面向,而不是預測外在的結果。
但一旦你的內在改變了,自然會影響外在的發展。


而提出問題時,除了可以先花一段時間釐清這個問題的狀況,重要的是:你想要什麼?你想探索什麼?你對這個狀態有什麼期待?你希望事情如何改變?
如同一開始所說,你必然是帶著問題而來使用牌卡。
那麼,究竟是什麼問題困住了你?
被你視為問題的事件或關係,也隱含著你自己渴望的解決之道。
所以,釐清你抽牌的企圖,會幫助你更清楚牌卡的訊息。

例如,在關係上你可以這麼問:「我們之間現在的狀態?」「我們需要留意跟增加的是?」,混合兩組抽三張。
在工作或學業上,你可以這麼問:「最近在工作上,我需要注意或發展的是?」,混合兩組抽一張或三張。
在自我探索的主題,你可以這麼問:「我目前的生命功課是?」「我需要克服與療癒的是?」,混合兩組抽三張。
在健康的主題上,你可以這麼問:「我目前身心靈的狀態是?」「有什麼需要平衡的?」,混合兩組,可以針對身體、心智情緒、靈魂各抽一張。
在財富的主題上,你可以這麼問:「我目前與金錢的關係是?」,混合兩組抽一張或三張。


當然,如何問問題,會隨著每個人看待問題的角度、每個人的狀態需求特質,及每個人想要什麼樣方向的答案而有不同的變化。
但一開始花一些時間釐清自己的問題,試著提出一個好問題,會對之後抽牌的解讀有很好的幫助。
在療心卡的提問中,請避免是與否的問法,也較不強調結果。重點是在於發現與探索內心的歷程。

在一對一的助人會談中,更需要幫助對方先澄清問題,再來抽牌。
你的提問,一方面可以幫助自己更瞭解個案,另一方面也可以幫助個案更清楚自己想要的。
而這樣的對話其實也已經踏上探索內心世界的旅程,抽牌則像是給予一張地圖,帶領個案一步一步發現自己內在的風景,到達自己想望的目的地。

於是,一個好問題更容易找到帶著力量與祝福的答案!



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我很喜歡療心卡滋養組的其中一張「看清真相」。
究竟什麼叫做看清真相?
關於這一張牌卡,我想分享一些參考的資訊。

在「與改變對話」(商周出版)這本書中提到:
「思想是你正在編造的東西。它經常和究竟實在無關,也經常和眼前的現實世界無關,然而卻經常和扭曲的世界糾纏不清。事實上,思想經常創造扭曲的世界。」
作者繼續提到三個同時存在的實在界,即:
究竟的實在界(「如是」的一回事、「如是」的原因,以及「如是」的你)。
眼前的現實世界(正展現在你面前的一切)。
扭曲的世界(你所想像的那一回事)。

作者繼續延續說明這三種真理,即:
真實的真理。
顯見的真理。
想像的真理。

在這裡我想特別討論想像的真理,即你的想法如何創造扭曲的世界。
很多時候,由於我們內在有很多的「應該」跟「我以為」,在沒有辨識及覺察的狀態下,很容易就引發情緒跟行動,甚至帶來了痛苦。
首先,你可以先看看在某一個事件中,自己的想法。
而這個想法又導致什麼樣的感覺?促發什麼樣的回應或行動?
例如:你看到你的好朋友正在跟另一個人竊竊私語,且頻頻看著你。
每個人在這樣的情況下會有不同的反應。
也許有些人會微笑以對,或者過去打聲招呼,或者回頭做自己的事。
但也許有些人開始懷疑,覺得不開心,甚至惱怒。
這些回應背後其實有一連串很快速的心智運作。
也許正因為你覺得:「他們是不是在說我的壞話?」而開始擔心、不悅。
或者你的想法是:「他是否不再喜歡我?」而覺得挫折。
總之,你看到一個狀況,你開始解讀與詮釋這個事件,你怎麼想就帶來什麼樣的感受與行動。
且,信以為真。
你可能沒有勇氣去詢問好朋友,於是就在心中跟彼此的關係中製造一道裂痕。
「就算問他,他也不會說。」
但沒有去問,你並不能確定是這樣的結果。
重點是,事情不見得如你所想的,但你卻不自知,或以為自己知道。

想想生活中有多少未經我們查驗的想法與信念。
「如果我不成功美麗,大家都不喜歡我」,大家是誰?成功是什麼?
「世上沒有一個好男人(女人)」,你的世界有多大?什麼才是好男人(女人)?
「他一定是討厭我才找我麻煩」,有沒有可能是對方心情不好,與你無關?
你是否發現:因為你信以為真的想法而帶來你不喜歡的結果?
如果換一個想法,觀點不同、心態不同、感受不同,影響也不同。
「我可以決定自己的成功,我喜歡我自己,我不可能要求大家都喜歡我。」
「我可以遇到一個適合我的伴侶。我願意成為我自己喜歡欣賞的人。」
「他只是一時的不開心,不是故意這樣對待我。我可以調整我的心情。」
不同的信念就帶來不同的後果。

什麼是真相呢?
在另一本好書「一念之轉」(奇蹟出版)中,作者提到:
「整個宇宙裡,我只找到三件事:我的事、你的事和神的事。」
所以痛苦往往來自於,我們分不清楚這是誰的事,而有了不切實際的期待與失落。
我們往往想要改變別人的事或神的事,而忽略了我們能做的是管好自己的事。
如同我們把想像的真理誤以為是不變的真實,「當我們深信不疑的想法跟真相起了爭辯時,我們才會受苦」。
而這些我們以為的真相想法,甚至編織成從過去到未來的一連串故事,也就造就了我們以為痛苦的人生或無法改變的命運。

如果當你覺得受苦時,可以看清真相,分辨什麼是終極的真實(每個人存在的本源)、什麼是客觀的真實(在多數情境下不改變的),而什麼是主觀的真實(你的角度與看法),並發現是什麼樣的念頭帶來這些痛苦,而你其實可以改變這樣的模式與框架,那麼,你就多了更多的自由。

你也可以練習「一念之轉」所使用的四句問話:
1.那是真的嗎?
2.你能百分之百肯定那是真的嗎?
3.當你持有那個想法時,你會如何反應呢?
4.沒有那個想法時,你會是怎樣的人呢?
接下去,
請反向思考。

所以,當你抽到這一張「看清真相」時,不妨靜下心來問問自己:
什麼是我以為的真相?
是什麼樣的想法帶來我的痛苦?
我怎麼看待這個事件或這段關係?
我願意改變想法或觀點嗎?
我可以創造什麼樣的新視野或角度呢?

當然,改變想法是一種方式途徑,看清真相是一種管道,在面對生命時,必然還有更多的出路。
而這,實在是很美妙!




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陸陸續續收到一些關於療心卡使用的回饋,很樂意在這裡與大家討論關於療心卡的運用。
所以,舉凡牌義的深度說明、使用的方式等,都會繼續跟大家分享。
也歡迎有任何問題或建議,都可以在此交流!

我想先補充三張牌義的說明。

在滋養組當中,12號及13號牌分別是「理性」與「感性」。
理性與感性究竟如何界定呢?這兩者有什麼分別?或者又有什麼相輔相成之處?
在學習牌義時,可將這兩張放在一起,書寫各自的元素,再加以比較。
解牌的時候,更可以將這兩個面相當作一體的兩面。
在抽牌的主題上,抽到「理性」,可以說需要更多清晰明智的力量,但相對地也可以去檢視:是否受到過多情緒的影響。
而抽到「感性」者,需要更多情感與直覺的回應,但也可以藉此澄清:自己習慣的模式是否多為要求調理與規則。
所以,這兩張也可以用「男性」與「女性」的特質來探索。
但這裡想要表達的並非一般對於兩性的刻板印象,而是相似於榮格心理學派發展出來的「內在男人」與「內在女人」的模型。就像陰與陽、光與暗、夏與冬,在每個人身上,都會有這兩部分。
也可以用大腦的架構與功能來看,右腦視為女性的腦,負責直覺也掌管身體的左半邊;左腦則是男性化的腦,負責語言、邏輯決策,同時掌管身體的右半邊。
當一個人可以平衡內在男女兩性的特質,或者就可以活得更自在快樂。

另一張則是滋養組20號的「神性」。
這張有很多的含意,主要是想透過這一張表達關於靈性層面、高我、更大的意識所涵蓋的相關面相。
也許對一般人來說,除非求諸於宗教或哲學的範疇,才比較有機會去接觸靈性這個主題。
但我相信,只要探索心靈的成長,最終總是會來到生命的源頭。
無論我們究竟要如何定義與稱呼,抽到這一張牌,都顯示出在自身以外,或者該說是在自身以內,更大更深的部分。

療心卡的牌義設計以心理狀態為主,雖說每一張牌有其固定的牌義,但根據每一次不同的問題或個人的狀態,最重要的是找到自己的定義。
所以,每張牌義的說明都還會有「敲門暗號」,希望可以拓展讀者對這張牌的理解。
而最後的「入門密碼」則是提供一些相關的指引,可以實際運用這張牌的力量。

無論抽到滋養組或陰影組,不代表好與壞,只是呈現當下的心理狀態。
只要有光,就可以遮蔽陰影。
只要有愛,就能夠化為滋養。

所以,開始療心吧!


為了讓閱讀手冊可以更順暢,我將手冊的內文圖檔放在相簿中
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=yschou&book=17,有興趣的人可以點選相關頁數瀏覽。

想要對療心卡的運用有實際深入地探索者,也歡迎參加4/24的療心卡助人自助工作坊。(本年度上半年唯一的一場喔!)



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【心靈圖卡遊藝格】


你有多久沒有跟自己獨處?安安靜靜地,跟自己對話?聽聽自己內在小孩的聲音呢?
大部分的時候,是如此地忙碌,每天被時間與安排的行程追趕著,面對課業、工作、親密的人際關係、同事朋友、帳單、生活的瑣事,難得有一絲空閒留給自己。
除非身體累壞了,出現某些毛病,或者生活中發生突來的意外事件、情緒的轉變、情感的打擊,才會讓人停下腳步,看看目前的生活是否真的是自己的想望,是否覺得幸福滿足。
看看,自己,究竟是誰?究竟在渴望追尋什麼?究竟在煩惱什麼?如何才能快樂?
但問題是,自己如何可以找到這些答案呢?

有些人具有較佳,或者說是因為熟練而有的內省能力,比較容易跟自己對話。有些人習慣找朋友聊聊、抱怨幾句。有些人則會去求神問卜。也有些人會尋找心理相關的資訊,看書、上課、與專業人士會談。

而介紹了這麼多的心靈圖卡,對我來說,這當然也是一種認識自己、釐清困惑、尋找出路的方式。

雖然一般人通常對於塔羅牌較有印象,但塔羅牌對初學者,或應該這麼說,沒有經過一番學習(無論是自學或上課),其實是很難自我解牌的。
至於OH卡,由於是投射卡,沒有固定的牌義,在自我解析時,如果可以有人從旁協助或對話,相較於對自己的內在世界較不理解或陌生的夥伴,是較佳的方式。
而其他的正向卡,如漣漪卡、天使卡,則適合在澄清問題之後抽牌,給予自己鼓勵。

那麼,如何透過牌卡來跟自己對話呢?有沒有哪些簡單易學的方法?
我就先以療心卡為例。
由於牌義以心理狀態為主,適合自我探索。又分別有滋養組跟陰影組兩組牌卡,可以探索問題,也可以找到解決之道。
首先,如同先前文章所分享的,你需要先界定自己的問題,問問自己:目前的困擾究竟是什麼?如同撥洋蔥般,一層一層地,找到自己真正在意的核心。
接著,你可以有兩種玩法。
其一是先將陰影組跟滋養組分開。先抽陰影組,可以先抽一張,再抽一張,讓這些牌卡陪伴你探索問題的面向。
之後,再抽一張滋養組,針對這個問題發展一些因應克服的方法。
其二將兩組混合,一次抽三張,看看這三張究竟在呈現什麼,是否訴說了某些你生命當中的故事或習慣的模式。

而解牌的方式,除了自己在心中與牌卡對話,也可以用文字紀錄自己抽牌後的心情。
總之,因為是自我探索,重要的是透過牌卡來呈現自己內在渾沌不明的狀態,所以並非要求標準的解牌答案,而是一步一步更多認識自己是誰。

例如:你想探索目前工作上的困境,將兩組混合後抽三張,分別抽到「歡樂」、「完美主義」跟「放下」。
你可以先從陰影組開始探索。
「完美主義」會讓你想到什麼?你在工作的哪個面向會出現完美主義呢?為何完美主義對目前的主題會是一個困擾呢?
而滋養組的「歡樂」跟「放下」正是在提醒你可能的出路。
所以,你需要在這個問題上,放下什麼呢?尤其放下可以對應到完美主義的要求。
而你又可以如何讓自己感到歡樂呢?

透過與牌卡對話聯想的方式,相較於自己一頭霧水地困惑或煩惱,不僅有趣神奇,更可以發現自己心中隱含的舊傷,但也會找到答案與潛能。

聆聽自己內在小孩的聲音,就是愛自己的一種方式。
而療心卡,就是打開心門的鑰匙。
記得跟自己,聊心療心喔!


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