這三次的抒壓活動,雖是短短的體驗,卻感謝每位成員的參與跟互動!
很開心,大家有所收穫,有放鬆,有平靜。


在三次的體驗中,每一次雖有不同的主題,我都有設計冥想的內容。
透過冥想,引導成員進入更放鬆的狀態。
當然,每個人體驗到的不同。
有些人可以很快融入,有些人則會分心或被自己的思緒或其他事物所干擾。
大部分,其實是在這兩種狀態中來回。
一開始跟著我的導引,分神,再回來,又分神,可能又再回來,或者進入更深的放鬆狀態。
而如何練習或加速放鬆的歷程,需要的是注意力的轉換。


注意,我的引導語。
注意,跟著引導的歷程來經驗放鬆。
覺察,自己離開了。
選擇,自己可以再回來。


如同我很喜愛的這位「當下的力量」等書籍的作者艾克哈特.托勒所提到的:覺察。
你得先發現自己,出神了,離開了,又再度落入慣性的自我對話中。
因為發現,所以可以給自己一個空間,一個重新選擇的機會。
選擇自己真正要的,選擇放鬆,選擇自由。


這需要不斷地練習。
覺察,選擇,落入模式,再覺察,選擇。
然後漸漸地,平靜的片刻會越來越長,回到當下的機會越來越來多。
即便外在有許多紛擾,總是可以回到內在的中心。

 

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