第11把鑰匙 放鬆
Relaxation
敲門暗號：
紓壓，放開，無須緊張，不再控制，身心的平和
過度的壓力無法協助我們達到目標，反而會耗損心神。
習慣處在緊繃的身心狀態下，久而久之不但會造成彈性疲乏，也可能降低創意的激發、靈感的觸動、自在的活躍。
抽到這張牌卡，是需要好好放鬆自己的時候。
無論是身體的放鬆、想法的突破、情緒的轉化，只要可以讓自己找回內在的平和與自在，其實反倒容易看到生命的真相與答案。
深吸一口氣，好好地休息放鬆吧！
入門密碼：
1.感覺自己身體的狀態，聆聽身體的需要。
2.清除內在要求自己、無法放鬆的想法。
3.找到並執行讓自己身心放鬆的方式。
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第10把鑰匙 信心
Confidence
敲門暗號：
相信，有盼望，樂觀，堅定的意念，對未知未見事物的確信
信心是一種特別的力量。尤其往往是當我們處在情況不明，不知道結果如何的狀態下，卻依舊相信內在的聲音。
信心幫助我們朝著夢想與渴望，勇往向前。
抽到這張牌卡，就相信自己吧！
信任宇宙的聆聽與回應，信任過去沒有白費，信任未來可以完成目標，信任自己在當下就有力量。
勇於跨出第一步吧！
入門密碼：
1.列出帶給自己信心的話語或圖像。
2.找出增強自己信心的方法。
3.鍛鍊自己的勇氣。
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第9把鑰匙 耐心
Patience
敲門暗號：
有意義的忍耐而非壓抑，等候，毅力，享受過程
生命宛如四季的變化，春天發芽，夏季茁壯成長，秋天豐收，冬日凋零。
心靈的轉化有時候也需要時間的醞釀，或者說是歷程的經驗。
抽到這張牌卡，表示此刻需要更多的耐心。
等待不見得是被動的。寧靜安穩又滿有希望信心的等待，源自對生命的信任。無須要求掌控，懂得凡事有適當的時機，享受孕育過程的每一步，甚至不強求結局是否如自己所願所想。
時候到了，自然會開花結果。
入門密碼：
1.找出培養自己耐心的方法。
2.把注意力放在當下，此時此地。
3.學習享受過程！
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2011年的頭一天，由我自己先完成一幅我在嶄新一年的夢想藍圖拼貼。
其實，材料都已經幫家人準備好了，只是那幾天沒有機會一起進行。
而週一的晚上，孩子看到我的作品，便興起了動手的意願。
於是，老公跟兩個姊弟，便在客廳的一角，開始翻閱雜誌、剪剪貼貼，完成了三個人的夢想拼貼。
我則在一旁邊照相邊引導，從中發現屬於每個人不同的特質呢！
看得出來，哪一幅是誰的作品嗎？
完成之後，老公再把這四張圖貼在珍珠板，掛在牆壁上，讓我們時時可以欣賞，激發美夢成真的動力。
最有趣的是，兩個男生跟兩個女生的圖像，各有一些相似與差異。
女生的拼貼圖案較為流動，都有跟人分享連結的相關內容。
男生的拼貼手法較為規律，多以東西跟風景為主。
而對我、老公跟女兒來說，作品中的字句，有畫龍點睛的效果。
可以全家人一起進行藝術活動，實在是一件很美妙又有趣的事。
無論是過程中的互動或是事後的分享，都可以增進彼此的瞭解。
想進行夢想藍圖拼貼的伙伴，可以參考除舊佈新的藝術養生活動一文喔！
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【心靈圖卡遊藝格】
一直覺得心靈牌卡是學校輔導工作有趣又好用的工具媒材，從小學到大專，都可以找到適合學生的圖卡。
由於這幾天以療心卡設計了自我曼陀羅的牌陣，便想到為年輕的朋友設計相關的內容。
所以就來分享適用於青少年（學生）的曼陀羅牌陣吧！
其一 自我曼陀羅
你可以將42張療心卡混合在一起洗牌，根據每個主題，按照順序，各抽一張。
抽牌的時候在心裡想：「我目前在這個主題上的狀態？」
如：「我目前在學業上的狀態？」「我目前在關係上的狀態？」「我目前跟我自己的目標的狀態？」
由於兩組混合抽牌，可以看到在不同面向的陰影與滋養。
對輔導老師來說，也可以藉此瞭解評估學生的狀態與需求。
第二種方式，則是把滋養組跟陰影組分開。
在每一個主題上，各抽兩張，一張陰影牌，一張滋養牌。
可先抽陰影組，問自己：「我在這個主題上需要注意的是？」
再抽滋養組，問自己：「我在這個主題上可以如何支持自己？」
老師們在協助學生抽牌時，也不妨根據這個牌陣，先跟學生聊聊他最近在這些主題上的狀態、想法、感覺或發生的事件，協助學生在抽牌後更容易產生連結。
其二 生涯曼陀羅
生涯發展是身為學生一個重要的主題。
老師可以先根據這個牌陣，與學生討論他在生涯抉擇上所面臨的狀態。
接著，先將42張療心卡混合洗牌，抽一張或三張代表目前的狀態。
接著，再將陰影組與滋養組分開，依照能力、興趣、他人影響及目標，分別各抽一張陰影牌及一張滋養牌。
陰影牌問的是：「我在這個主題上需要注意的是？」
滋養牌問的是：「我要如何支持自己發展或面對這個主題？」
其中「他人影響」可以詢問學生，是否父母或師長同學等外界的評價建議，影響他對自我生涯發展的抉擇。
故也可以針對特定的他人抽牌，看看這份關係如何影響他的生涯抉擇。
這時候可以兩組混合抽牌，抽一張或三張。要問的是：「這份關係對我生涯的影響是？」
重點是透過療心卡，看到學生在生涯主題上內心的狀態。
但探索內在世界後，要協助學生連結外在的行動，認識外在的世界。
其三 人際關係曼陀羅
人際關係大抵是學生除了課業外，最關心的主題，無論是同儕、兩性或親子等。
而這個牌陣可以適用於各種人際關係。
首先，將42張療心卡混合洗牌，針對一份特定的關係（即有一個明確的對象），先抽一張牌，代表這份關係的核心課題。
接著，再抽一張，代表在這份關係中「我所能給予的」。
再抽一張，代表在這份關係中「我所期待得到的」。
「給予」跟「接收」原則上將兩組混合，更可以看到學生的渴望。
但若是抽到陰影牌，老師則需要更有技巧地協助學生看到自己的真相，協助內心的轉化。
例如，若在「給予」這裡，抽到「急躁」。
老師可以問學生：是否目前對這段關係有一些期待或焦慮？是否較容易要求對方？或者在關係中，是屬於步調較快或較主動的那一方？
但相對地，當自己給出「急躁」時，也可能代表一些正向的付出，如：主動、懂得計畫、有目標等。
另一方面，給予急躁背後對關係的渴望是什麼呢？這時可以一併來看學生所抽到的「接收」牌。
也可以幫助學生看到急躁相對應的特質，如：耐心、等候、順其自然等等。
當然，若擔心陰影組較難轉化，也可以在這兩個主題上，都使用滋養組抽牌即可。
最後，將陰影組跟滋養組分開，分別在「陰影」主題抽一張陰影牌，代表這份關係中的問題。
在「滋養」主題上抽一張滋養牌，代表這份關係所需要的支持及出路。
這樣一來，即可以看到在這份關係中，付出與獲得、問題與解決之道的不同面向。
由於曼陀羅的牌陣較為複雜，所以在學校輔導工作中，建議老師們至少要用一節課的時間來跟學生討論。
相信透過這三種不同主題的探索，可以協助學生更瞭解自己，發現屬於自己的答案與道路。
此文同步發表於[水映自然]共筆部落格
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James Wanless（領航者塔羅牌作者） 這幾天分享了一則訊息：
「DEC. 21 is Winter Solstice
On the Total Lunar Eclipse & Full Moon!
The first time in over 300 years that these three events have synchronized on the same day!
Everyone, please pick a Card for the ending of something in your life and a Card for the rising new sun new beginning in your life!!!!!」
就在今天，同時是冬至，又出現月全蝕跟滿月。所以抽一張牌代表在你生命中要結束的，再抽一張牌代表一個新的開始。
我先把塔羅牌攤成一個圓，再分別抽卡。
第一張代表要結束的，我抽到了聖杯五「失望」。
第二張代表新的開始，我抽到聖杯智者「更新者」。
這提醒我，對生命的每一個到來都說：是的。
無須失望，因為即便不符合自己的期待，依舊可以學習及轉化。
甚至無須期待，無須評斷好壞，就是去享受跟體驗。
於是，生命就會不斷地自我更新，春去秋來、花開花落。
以圖像來說，聖杯五像是孩子的心境。
當生命不如自己期望時，覺得沮喪難過、不滿憤慨。
而聖杯智者則是以成熟的心態來看待，明白「凡事都有定期，天下萬務都有定時。
生有時，死有時；栽種有時，拔出所栽種的也有時；
殺戮有時，醫治有時；拆燬有時，建造有時；
哭有時，笑有時；哀慟有時，跳舞有時；
拋擲石頭有時，堆聚石頭有時；懷抱有時，不懷抱有時；
尋找有時，失落有時；保守有時，捨棄有時；
撕裂有時，縫補有時；靜默有時，言語有時；
喜愛有時，恨惡有時；爭戰有時，和好有時。」（傳道書 3:1-8）
對我來說，就是懂得欣賞享受、學習平衡。
而且是從自己的心開始呢！
以這樣的方式抽牌，又正好剛過完生日，要迎接新的一年，讓我想到可以再運用自我曼陀羅及未來之輪的牌陣，為自己迎接新的開始呢！
手邊沒有這套塔羅牌的伙伴，也可以點選領航者塔羅英文網站的每日一牌來試試看喔！
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在2011年療心卡的自我曼陀羅一文中，分享了曼陀羅牌陣的用法。
接下來，不妨用一些方式顯化你的曼陀羅，讓她帶來更清楚的力量與指引。
首先，只要單獨使用在自我曼陀羅牌陣中，所抽到的滋養牌。
你在不同的主題上，分別抽到五張滋養牌。
可以用以下三種方式來顯化這五種滋養的元素。
其一 手繪曼陀羅
媒材：一張白紙(八開圖畫紙或更小一點的)、塗鴉工具（蠟筆、色鉛筆、彩色筆）。
方式：
在白紙的中間畫一個大圓。
觀看你所抽到的五張滋養牌，在圓中與牌陣相對應的位置，畫出每一種元素帶給你的感覺或對你的意義。
也許是一種簡單的象徵或一種代表的顏色。
之後再任意塗鴉，直到你完成曼陀羅。
這張曼陀羅將成為你獨特的力量來源。
你可以放在容易看到的地方，或有需要的時候拿出來欣賞。
以我為例，我抽到了「自我肯定」（自我關係）、「看清真相」（事業）、「愛」（健康）、「歡樂」（關係）、「放鬆」（財富）。
我分別用不同的圖像來代表這五種滋養的元素，完成了屬於我的曼陀羅。
其二 曼陀羅拼貼
媒材：一張八開白色或黑色的西卡紙(或小一點、較硬的紙板皆可)、剪刀、膠水、過期的雜誌報紙。
方式：
一樣先連結你所抽到的五張滋養牌的元素，再從雜誌報紙剪下任何跟這些元素有關的圖片。
接著再將這些圖片加以組合，在與牌陣相對應的位置上，黏貼於紙板。
這樣的作法對於不常畫畫的人，是一種較簡單的嘗試。
重點是透過你自己的連結，重新創作屬於你的滋養曼陀羅。
其三 曼陀羅冥想
媒材：任何跟你所抽到的滋養牌相關元素的物品，如：花草、紀念品、一本書、硬幣、石頭等等。
方式：
選擇一種物品代表你所抽到的某一種滋養牌元素。
將這五種物品按照牌陣的位置，排列成一個足夠你坐在中間的大圓。
在圓的四周，放上其他能夠帶給你力量與滋養的東西。
接著，坐在這些物品圍繞而成的圓中間。你可以雙手拿著自我關係的滋養代表物。
放一首喜歡的音樂、燃香，就讓自己享受跟沈澱。
也可以一一觀看這些物品，冥想這些物品所帶給你的力量。
也可以祈禱，說出你的渴望。
這個方式與上述兩者有一些不同，某個部分，可以任意選擇實際的物品來代表滋養的元素，其實是更為簡單的。
但接下來讓自己在曼陀羅中進行冥想，則是較深入的歷程。
就把她當作是一種與自我內在對話交流的儀式。
對我來說，滋養組的牌卡是可以帶來改變與行動的。
每一張牌卡都顯示出在身心靈不同層面，你可以連結的實際作法。
例如抽到「淨化」這一張牌，你可以試著這麼做：
在身體的層面，為身體排毒、吃有益健康的食物、運動、泡溫泉、精油按摩等等。
在生活層面，打掃房間、清理桌面、接近大自然、除舊佈新。
在心靈層面，放下對自己有害的思想、讓自己接受正面的力量、清理你的脈輪、靜心等等。
所以，在自我曼陀羅的牌陣中，透過滋養牌，更重要的是找到你自己的意義與連結，找到一種方式，可以顯化這些元素，帶來更明確的方向。
從療心卡到完成屬於你的滋養曼陀羅，你就可以透過屬於你自己的圖像，帶出你的力量。
因為這圖像是由你而造，自然會在你的心中留下烙印，像在心田種下一顆種子，透過你，發芽生長，成為你生活中的養分。
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就是療心卡 (4)
