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國內手創心靈牌卡「療心卡」、「Fun心卡」、 「Fun心福卡」、 「知心卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」的設計者,周詠詩老師,分享各種心靈牌卡的輔導妙用,以及身心靈與生活與文字與圖像的小小宇宙。 ★課程研習邀約,請來信:heartuna@hotmail.com ★牌卡購買,請參考:http://www.heartcards.com.tw
前因為工作的緣故,使用一份量表來評估家長的親職壓力。當還沒使用這份量表之前,對於父母親的親職壓力,我想無疑會把焦點放在親子關係及雙方的相處互動上。但根據這份國外使用多年的量表,其理論架構除了孩子的特質,還包括父母的特質和情境等三部份,交互影響而形成親職的壓力。不謀而和的,在另一本有關行為障礙症的父母手冊一書中,也是先提父母的壓力調適,其後才開始討論教養技巧。

    在設計家長成長團體時,我也期待先協助家長本身的情緒紓解,促進父母對自己的認識了解,再談孩子的身心發展及問題處理。因為我相信,父母只是我們角色的其中之一,在生活中,我們還有其他的身分,可能是別人的媳婦、兒子、長官、下屬。除了教養孩子,我們還有許多的工作及任務。雖然為人父母是一輩子的功課,我們卻很難二十四小時都預備好勝任這項職務。

    因為父母也是人,而且是不完美的人。在成為父母之前,我們就有原本的生活、尚未整理的過去經驗、生命中的挫折煩憂。而當我們成為父母之後,乃是在這些基礎上增添了新的角色。因此,當孩子出現一些令人擔憂的狀況或是親子之間關係不佳時,其實不是只有學習教養溝通的技巧,倘若我們可以看到每個人的生命都是如此的豐富時,就可以運用更寬廣的視野來審視目前的困擾。

    尤其當父母本身承受許多的壓力,也許來自經濟、來自工作、來自婚姻或婆媳關係,都會消耗父母自身的能量,無論是在教養上較無效,或者將情緒移轉到孩子身上,都會影響與孩子的互動。

    這麼說來,為人父母者,其實都可以先評估自己目前生活的壓力,除了與孩子的相處之外,是否還有自身的部分。倘若我們確實處在身心壓力較大,生活中還有其他難處,或者社會支持較不足的情況下,那麼,在試圖處理親子的問題之前,實在需要先照顧自己的需要。

    有些父母會回應:「只要我的孩子沒問題,我就沒問題。」其實換個角度想,如果我們的身心狀況更好,豈不更有心力去面對目前的難題。有一本書上甚至這麼說:「真正的問題不是孩子做了什麼,而是父母如何反應。」

    我相信,當父母更懂得照顧自己,更懂得調適自己的生活壓力,知道如何表達及紓解自己的情緒,那麼至少給了孩子正面的示範及教導。孩子可以學習如何善待自己的困擾,如何與壓力共處,這都可以減輕孩子身心的重擔,給予他更多的空間來面對自己的問題。

    想一想,你是如何面對生活的壓力呢?是用逃避、忽略、否認,還是積極地面對?是從自己的改變著手,還是將責任推給別人?或者你容易給自己或孩子設定過高的標準?還是容易用負面的想法來界定自己及孩子的處境?

    在探討親子問題之前,先讓我們自己重新得著向前行走的力量。先讓我們自己容許,在我們身上除了父母角色的壓力,很可能還有其他的困擾。在這樣的現實處境中,我們能做的,乃是善待自己與孩子,學習調適生活的壓力,學習一步一步的改變,學習孩子並非是問題來源,而是親子之間如何回應調整。

【品味原則】

1.除了親子關係,你目前生活中還有哪些壓力來源呢?

2.你通常都如何面對自己的壓力呢?

3.你身邊有什麼樣的支持可以協助你發揮親職的功能呢?

【品味秘方】

1.評估自己的壓力來源,比如:夫妻關係、工作、經濟、健康、家人等等。先找出自己生活中的壓力源。

2.如果你不太清楚,不妨留意自己最近的睡眠狀況或心情。如果常常睡不好、體重暴增或暴跌、容易緊張、頭痛、肩膀酸痛,表示可能有壓力的存在。

3.學習讓自己的身心放輕鬆,找到讓自己身心放輕鬆的方法。也許是聽音樂、運動、休息、找人聊一聊。無論親子關係有多大的問題,你一定要先儲備自己應對的能力。



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從小瓢蟲家連結到一個可愛的活動:「耶誕節手作小物。美的串連」,馬上想到,能否用手工紙做一些小東西。
剛好前陣子買了幾個有耶誕氣氛的點心模子,用這些模子做出有造型的手工紙。
但該如何運用呢?
紙雖然是日常生活的必備品,但若要做成什麼其他實用或美觀的物品,恐怕也有一些取材上的限制。想來想去,以鑰匙包作為雛形,改造為手工紙心願卡。


 

完成之後,可以任意拉下一張心願卡,寫上2008的心願,
再將這個愛心卡片掛在聖誕樹上。是不是也挺可愛的呢?

除了運用手工紙,這次也用了新買的造型打洞器及印章,
是另一種變化,也非常方便喔!








 

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直挺嚮往日本美食節目中介紹當季美味的情景,在不同季節品嚐不同食材的新鮮與甜美。從節目的介紹中不難發現,日本的廚師十分重視當季食材的運用與烹調,尤其每當季節轉變,便會用盡心思推出嶄新的招牌料理。

    而在四季如春的台灣,有時候反而以能夠一年四季都吃到某種美食作為訴求。如此,雖然滿足了饕客的胃,卻少了等待的香醇滋味。

    我喜歡有賞味期限的食材,特別因著季節的變換,等候美味成熟的那份驚豔。

    而戀情,是否也有她的最佳賞味期限?

    就在今早,我從冰箱拿出一罐木瓜牛奶,而她正巧在昨天過期。我依然打開紙盒、插上吸管,希望不至浪費這瓶飲料。不過不知道是心理作用或是其他的化學變化,喝了一口之後,總覺得味道不對勁,只好忍痛倒掉。

    一旦食物過了賞味的期限,即使是再如何美味昂貴,仍然無法下嚥。

    那麼,超過品嚐時間的戀情呢?是否也徒留心痛的感受?

    正如同戀人編織愛情的歌曲時,總希望能夠唱得長長久久。一段美好的戀情,總會與時間邀約永恆。即使近來有人提出「不在乎天長地久,只在乎曾經擁有」,我想,大部分的人依然對愛情有一份持久的渴望。只是從戀愛的萌芽到凋零,似乎也是戀人必經的路程、必學的功課。

    一場戀情的結束,要像開演一樣的風光燦爛,著實考驗著彼此的智慧及品格。於是多半的時候,我們總是為失戀者哀悼,總在失戀的時候,嚐盡心碎及失落。

    我不否認那可能是一段復原療傷的旅程,尤其當對方提出分手,或是分手的理由太過牽強,或者遇到無可抗拒的情境事故,而自己又仍愛著對方時,突然終止一段親密的關係,就好似活生生支解自己的某個部分。除了傷痛、不滿、困惑、憤怒、失望,可能還會帶來生活步調的轉變。

    而在分手的當下,說太多道理或是明天會更好之類的言語,往往無法回應失戀者的心情,還可能帶來二度的傷害。當然並非正面的鼓勵不好或無效,而是需要失戀者歷經自己一段傷癒的過程後,方能體會未來還有希望的道理。

    而我覺得,失戀處理得當,其實是一種難得的祝福。

    一方面,無論是因為什麼緣故而分手,戀情的結束既已成為事實,不如就勇敢地面對,捨棄遺憾及後悔,甚至開朗地相信:既然無法與對方相守,對方就不會是與自己一輩子同行的伴侶;既然已經分手,無論曾擁有過多少的甜蜜,都是值得感恩的回憶,卻不再需要留戀。因為生命仍然要往前行進,在未來的旅途中,依然能夠品嚐戀愛的甘美。所以,向前看無疑是比較務實的作法。

    而既然分手,想必也一定有某些理由。或許不如自己想像中的適合,那麼在無法解決衝突或差異的情況下,分手就是一種祝福。雖然會歷經失落傷痛,可能遠比在不當的相處中互相折磨,來得好些。

    或許有些人害怕分手,並非自己多麼喜歡與對方在一起,而是焦慮關係的結束、戀情的消逝。

    分手的另一種祝福無疑是學習戀愛的收穫。度過失戀的流淚谷後,倘若能夠面對之前戀情的得失起伏,沈澱探索,相信就算付出失戀的代價做為學費,也能夠得到豐碩的學習成果。因為每一段戀情,如果用心經營,必能帶來雙方的成長及領悟。那麼踏著過去戀情的美好基礎,運用當中所學所思,迎接下一段感情,或者就能夠更加順暢。至少,多了一些與異性相處的經驗、多了一些對男女交往的瞭解,這些都能夠成為下一段戀情的祝福及幫助。當然,避免被過去戀情的陰影所影響,也是一門課題。

    一旦走過失戀的風暴,我相信,必然看見祝福的虹彩。

    超過賞味期限的戀情,即使無法品嚐,也能帶來一番省思與成長。


【不過期提醒】

1. 你目前的戀愛關係過期了嗎?

2. 從你曾有的失戀或分手經驗中,可以學到什麼?

3. 你容易患有分離焦慮症嗎?如何在感情的挫折中找到祝福呢?


【幸福小語】你的過去不必成為你的監獄。~路卡杜


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自從買了第一份有圖像的心靈卡片之後,這一兩年倒也蒐集了不少相關的工具。
這陣子,還特別為這些卡片尋覓一個適合存放收納的包包。只要提著我的貓咪方型包包,就可以跟學生自由地會談。

以相遇的順序來介紹:
第一套「真愛卡」,是由
知見心理學的恰克博士所研發,以關係為主軸,卡片的色調有不同的區分。
第二套應該是遊藝卡吧!這套卡片是由台灣藝術治療學會與國立歷史博物館,合作發展出來的,以大師的名畫為主題,可以運用在藝術治療的工作上。
第三套好像是
阿寶卡。我比較喜歡書勝過卡片。
第四套應該是塔羅牌與
OH卡。學習塔羅是一個有趣的經驗。OH卡則是我目前非常喜歡使用的卡片,分為小張的圖卡與大張的字卡。
後來也買了奧修的蛻變卡。不過每一張卡片都有寓言故事的背景,對我來說,不太上手。
之前還特別訂了另一種卡片:漣漪卡。是非常可愛正面的圖卡。
這陣子則從美國訂了兩套卡片: Cope卡跟Mythos卡,都是從OH卡的網站上看到的。我比較喜歡Cope卡,很適合做療育的工作。

其實,對我來說,這些卡片都不是用來占卜或預測未來。我喜歡使用,是透過一種圖像的工具,來顯示出個人內心的狀態與光景。
正因為透過不同的圖像,可以發揮非語言的覺察作用,讓我與學生多了對話的管道。

特別是OH卡系列,其實每一張圖卡的當下解釋,都是個人的投射。
但確實是發生一些很有趣的事情。
我記得一個第一次來與我談話的學生(也只有那麼一次),主要的困擾在於人際關係方面。
我讓她嘗試OH卡,她先抽了一張兩個人擁抱的圖卡,再抽一張名為「陌生人」的字卡,正好反映她目前的心理狀態與需求。

與其說是準不準,我傾向從心靈的無限寬廣來做解釋。
而不同的圖像卡片,正開啟了一道認識自我心靈樣貌的大門。

圖像卡片之旅,我還會繼續尋覓前進!



 

 

 

 

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昨天一個人去逛了一個月一次的創意市集,買了兩塊手工絲瓜香皂跟一支木製的彩繪書籤。

喜歡把絲瓜與手工香皂結合的創意,剛好前陣子在雜誌上看到絲瓜的設計,也曾買過一個外面是絲瓜布的小袋,裡面裝了小塊的香皂,一樣是便於擦洗身體的(並非手工商品)。所以,看到有人把這兩者結合,是手工香皂的創意變化。

在這次的市集中,看到比較多的木製用品。因為很喜歡木頭的感覺,格外吸引我的駐足。

與其說是購買手作的成品,倒不如說是去欣賞不同人的創意與風格。

回家後,突然靈機一動,因為原本想要換一個小熊包包出門,奈何東西太多,小熊包幾乎要變成大饅頭包。原來的白色貓咪側背包,又覺得太過可愛。所以,乾脆來改造一番吧!

把剩下的拼布剪成方塊,排列組合,縫上,最後再加上幾顆可愛的鈕釦,我的鄉村風包包就完成囉!

雖然手縫的部分不怎麼規則,縫製的過程中也有稍許的困難,但看到成品後,格外能夠體會手作的樂趣與成就,因為這可是屬於自己獨一無二的包包呢!


再分享這週製作的手工紙吧!

用了乾燥的橘子皮跟咖啡粉,雖然都是嘗試的過程,每一次的成品因為都是如此不同,也覺得十分有趣!

我還買了打孔器跟印章,希望能把這些手工紙化為其他的作品。

下次想要嘗試用點心模子來做一些有圖案的手工紙喔!


 

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【症狀】此症候群的用功程度,令人萬般的佩服。在他的世界中,除了讀書,沒有其他更重要的活動。就算是下課十分鐘,也能成為他背英文單字的最佳時刻。他可以不運動、不看電視、不打電話、不吃麥當勞、不談戀愛、不眠不休,只為了讀書。

原本按照他的付出,應該會考上不錯的學校。為何這些人卻成為考試症候群的一員呢?就是因為他太過認真,在一開始就耗費掉太多心力,卻無法堅持到基測指考前夕,終究在考場上壯烈成仁。

【診斷】絕非說大考不用你的努力和付出,而是需要自己對讀書生活做一個評估。有人為了考到好成績而捨棄友情,有人為了讀書和家人鬧得不愉快,倘若你的認真為你帶來不好的影響,那麼你就需要去判斷是否自己用功過頭了。

至於為何會有「壯烈成仁症候群」的產生,可能有下列的原因。
病因一:對自己有過高的期待。在高目標的驅使下,只有不斷的努力才能夠讓自己或者長輩們滿意。由於害怕失敗,他只有更加用功,才能避免挫折感。

病因二:外在的壓力。可能來自父母或師長的壓力,讓這些考生非認真不可。

病因三:不懂得放鬆。認真不是壞事,但「壯烈成仁症候群」的考生卻往往不懂得放鬆、放慢腳步,而導致壓力過重,造成考場上的失常。

病因四:受到成績的打擊。可能學測成績不盡理想或是第一次基測成績不佳,影響到後續讀書的心情。

【心靈秘方】對「壯烈成仁症候群」的考生而言,最困難的莫過於學習放鬆。不僅是放鬆讀書的腳步、還包括心裡的重擔、身體的緊繃。

或許你認真的程度不至於讓你壯烈成仁,甚至使你有不錯的表現,但你仍需注意自己的後續發展,以免到了高中、大學時彈性疲乏。

而根據上述的病因,也可有一些治療的處方。
秘方一:降低對自己的期待。認清自己的實力為何,學習設立適合自己能力的目標。這不表示對自己毫無期待,而是讓期待成為可實現的理想。

秘方二:分清界線。也許別人對你有極高的期待,甚至希望你完成他們的心願,但倘若這成為你的壓力,其實對自己的未來並沒有太大的助力。

秘方三:學習放鬆。你可從想法、情緒和身體的狀態三部份來學習放鬆。

秘方四:堅持到底。無論是否是太過認真,倘若學測或第一次基測成績不如意,仍要秉持跑到終點的運動精神。只要好好努力,加強自己的優勢,補足自己的劣勢,說不定痛定思痛,仍可以在指考及第二次基測考出好成績。

總之,把握認真的特質,讓她為你開創一條新路,而非成為你在考場上的阻礙。


【心情處方簽】想一想下面的問題!
★我是否是「杞人憂天症候群」的患者呢?  是□   否□ 
★我可以給自己那些適合的期待:
★我如何讓認真成為助力,而非阻力:
★我要如何放鬆自己:
★我如何在學測及第一次基測後,安排讀書生活:



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霈霈:

今天是妳六歲的生日喔!

媽媽前天就已經幫妳準備好不同的禮物:一本娃娃故事書、一件卡拉貓的洋裝、一本繪圖本、橡皮擦跟一支有很多顏色的原子筆。

升上中班的妳,突然有長大的感覺。比較不會亂發脾氣,也與同學、表姊有更多的互動。

特別發現也欣賞妳,不容易因為別人負面的言詞或一些挫折而感到失意。

妳可以主動地表達妳自己,不會過度責怪自己,對自己的表現抱持著肯定的態度。
我想,那是因為妳原本所擁有的樂天的性格。

妳是那麼容易自得其樂。即使是在陌生的地方,也可以跟別的小朋友玩在一起,他們似乎可以感受到妳的活潑與開心。

在學校裡,妳也多半與大班的同學一起活動,即使跟小一的表姊,依舊相處愉快。




我也非常喜歡妳可以一個人安靜地畫圖。畫妳會眨眼、穿著高跟鞋的小公主、藍天、蝴蝶。

妳也比較懂得如何跟弟弟相處。

倒是這一年來,妳住在奶奶家的時間比較多(因為有妳最喜歡的表姊作伴),我反而想念起只有我們母女倆的時光。
我甚至有點嫉妒呢!感覺同儕的力量確實已經在妳的生命當中發酵。


啊!我們的開心果,我感覺在妳的生命當中,那動與靜的能量,隨著年歲的增長,又有一番不同的面貌。

突然想起,今年一件與妳有關特別的事情。考慮到妳日後的就學,媽媽果真帶你們去參觀宜蘭的小學。雖然還不確定後續的發展,我想,我想要的,其實是希望在學習的路上保持妳的樂天與笑容,不需要為了考試的壓力、緊湊的生活而失去妳童真的色彩。

生日快樂!我的寶貝。








 

 

 

 

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