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國內手創心靈牌卡「療心卡」、「Fun心卡」、 「Fun心福卡」、 「知心卡」、「心靈牌卡私房書」、「聊心話大冒險」的設計者,周詠詩老師,分享各種心靈牌卡的輔導妙用,以及身心靈與生活與文字與圖像的小小宇宙。 ★課程研習邀約,請來信:heartuna@hotmail.com ★牌卡購買,請參考:http://www.heartcards.com.tw
【心靈圖卡遊藝格】
最近蠻喜歡玩OH卡系列的「  PERSONA」(人像卡)與「  PERSONITA」(年輕人像卡)。
這兩套圖卡是由77張人像卡加上33張的互動卡,以及
77張年輕人像卡加上44張的情況卡所組成,可依人際互動的需要來設計玩法。
人像卡其實就是畫出各式各樣的人像,不同的性別、膚色、年齡,還傳達出不同的個性、情緒等等(年輕人像卡的人像年紀比較年輕)。
而互動卡與情況卡的設計不同。前者是以不同的圓圈及圓圈之間的關係來表示人際之間的互動,後者則是用身體的姿態與人數的位置來傳達人際之間的相處。

在OH卡相關的系列中,我覺得這兩套可以拿來獨立使用,也就是不一定要搭配OH卡的字卡。
既然是人像卡,主要是可以拿來探索自己或自己與他人之間的關係。


簡單介紹相關的玩法。
如果是一個人的自我運用,可以透過單純的人像卡來進行。
例如:想要更了解自己的個性或者想要看看自己最近的情緒狀態,就可以抽一張人像卡,進行自由聯想或自由書寫。(一般成人建議使用人像卡,學生則可用年輕人像卡)
此外,也可以抽多張,分別設計一些題目。例如:我的身心靈的樣貌或者我在甚麼樣的角色上會呈現甚麼樣的姿態。
由於畫風的關係,人像卡的運用並不在於反應出我真實的外貌,也就是說:如果我是女生,抽到男生的人像卡也沒有關係。或者我可能會抽到黑皮膚或長髮等圖案。重點是,我感覺到這些人像的個性或情緒,投射出自己的哪一個面相或角色。

如果想要探索人際關係,則可以拿出互動卡跟情況卡。
最簡單的方式就是抽一張,直覺地回答:這一張顯示出自己跟誰的互動關係、自己在這一張是處於哪一個位置。
或者也可以針對特定的人物或關係問題,抽卡,再搭配人像卡,進行書寫與問答,激發出更多的聯想與深入地看見。
或者也可以看看自己適合與他人如何相處,抽卡,看看自己的位置與姿態。

同樣地,這兩套圖卡也很適合在團體當中使用,無論是用於暖身、凝聚團體共識或是探討人際關係的主題等等。
我曾經使用年輕人像卡在內在小孩工作坊,團體的成員都是成人,但透過年輕人像卡可以反映出內在小孩的狀態,也非常地適切有趣。
另外,也不妨搭配真愛卡更深入的了解彼此的關係。

總之,這兩套圖卡又是另一種好玩實用的設計。
可以因應想要探討的問題或情境,自由地發揮使用的方法。


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第一句
要從哪裡萌生
或者是從
一個畫面
    一種情緒
    一段故事
開始

必然要有一些
不屬於日常生活的語言
最好是
跳躍的浮動的穿越的曖昧的趣味的多采多姿的

必然要
有一個想說又說不出口的
或許是因為
不知道如何表達
不知道該向誰訴說
不知道說了有甚麼回應

必然是
心靈渴望以一種簡潔有力的方式發聲
試圖在文字的摺疊中宣洩情緒
在字詞跟語句之間找到一丁點透氣的縫隙

(宣洩情緒在字詞跟語句之間
小心翼翼地選擇密碼
遮掩轉換包裝
只有自己明白的
彷彿可以重新為心情調味
為故事編造不同的結局
然後找到一丁點透氣的縫隙)

至少因為完成一首詩
而開心

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趁著老公加班,晚上一個人,居然也可以開始畫療心卡(通常是下午的時候進行)。
而且有欲罷不能的趨勢。

因為是陰影組,代表問題,畫面的顏色就顯得比較陰沉單調。與滋養組的明亮與豐富,完全不同。
畫著畫著,搭配牌義,總也想到很多不同的事情。
其實無須迴避痛苦,只有好好地凝視與接納,就會發現背後的祝福。


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單飛快一年,感覺時間過得很快,但真要細細訴說,感覺非常充實卻又有閒暇空白的時光。
總之,一點都沒有後悔,非常樂在其中且滿懷期待地迎接前方的景色。
喜歡這樣的工作型態,也知道自己可以越做越好。

下一步怎麼走,或下一個年度如何安排,倒是沒有具體的計畫。
是否要擁有一個自己的空間作為工作室,對現在的我來說,也還沒有迫切的需要。
感覺就是踏實地在每一個當下,然後,看看會發生甚麼,再決定與行動。


發現自己很快樂,很少煩惱憂愁。
與其說是因為選擇了這樣的工作與生活方式,不如說是因為對於心靈的探索與經歷修練,讓自己更懂得生命的真相。

感謝這一路認識的新朋友!
因為你們的參與跟支持,讓我可以開展不同的工作面相,實現自己的天命與夢想。
也真的願意給予跟祝福,每一個相遇的夥伴,都能活得自在平安!

在blog經營的部分,我另外開啟一個藝遊心徑工作室http://unaworkshop.blogspot.com/網頁。
日後關於工作課程的消息,都會在此呈現。
我也開始一個新的email:
heartuna@hotmail.com
日後關於工作事項的詢問與聯繫,歡迎來信。
(原有的mail還是會使用)
我也有了噗浪:http://www.plurk.com/unaheart/invite,歡迎來訪。
而這裡,依舊是我心靈的祕密花園,只是單純地呈現我的生活、我的文字、我的塗鴉、我的所思所感。

期待與大家分享更多豐富的心靈樣貌!


補充說明:
1.歡迎參加七月份週三晚間的內在小孩工作坊,這是一個與自己對話療癒的好時光喔!
2.7/25生命故事書工作坊,取消。
3.7/26(日)有一個一天的藝遊OH工作坊,尚有兩個名額。歡迎有興趣的朋友,email跟我聯繫。


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完成療心卡的滋養組,加上先前的,共有二十張。
接下來就要進入陰影組,蠻期待的,相信一定會有不同的心路歷程與感動。


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這次的隱喻課程主題為「陰影與光兼具的故事~在故事中讓生命的二元共存」。

一開始我們先做一個字詞接龍的遊戲。
由老師先拋出一個名詞或形容詞,有想到互補性字詞的人則接下去說。例如:紅色的互補性是什麼?快樂的互補性又是什麼?
運用這樣的聯想,一連串接龍的歷程拓展了字詞與感受的豐富性。
MaLi老師再用呼吸的引導,帶領我們透過身體的覺察來感受字詞的互補性位置。
悲傷位於身體的哪個部分,又會帶來甚麼樣的能量?這個部分的互補能量在身體的哪裡?又會呼喚出甚麼樣的字詞?

接著,進入這次課程主題的講解。
其實這背後說的是一種世界觀,關於甚麼是人的困境,甚麼是陰影,又如何去轉化,如何帶入光中。
在陰影的定義中,其一是沒有看到,沒有覺察的部分,而成為陰影。我們不想或沒有覺知用愛與光來面對的部分。其二是黑暗。但MaLi用她的老師所教導的提到,有一種黑光,在黑暗中完全潔淨的光,可以在黑暗中不被發現的光,依舊可以帶來療癒跟轉化。
於是,透過一個故事的示範,MaLi跟我們分享,如何在隱喻中,整合光與陰影。


延續之前課程的練習,先由主角說一段生命困局的隱喻,療癒者來承接。
這個承接先不添加其他的情節與發展,而是加入情感、互補性的元素,在光中說出陰影,說出個案生命的困境。
而我們透過三人小組、雙治療師的練習,先加強互補性的基礎。
這個練習是Gilligan老師在工作坊中所示範的,先前在MaLi的blog文章中有看到,所以並不陌生。
我剛好跟兩位很有經驗的同學在一起(她們都上過Gilligan老師的課),所以我就享受這個過程。
當我說:我像一隻跳來跳去的兔子,夥伴說:我同時也是在地上自由自在爬行的蛇。同時,我還有更多更多不同面相的存在。這不是一件很美好神奇的事嗎?
(這個氛圍又讓我想起在Gilligan老師工作坊時的收穫與感動,期待明年三月再來上課!)
接著我說:自己像一隻孤單的老鷹、在黑暗中發光的螢火蟲、在秋天享受陽光午睡的貓、等待的花豹等等,夥伴則回饋:在海裡悠遊的魚、在冬天的北極熊等等,記不起來,但記得在歷程當中去體驗兩種不同畫面的交織,以及更多的可能性。

所以互補其實是為了看到更多的可能性。
當人陷在自己狹隘的視角與觀點時,不容易看到問題的出路。而伴隨看問題的有問題方式所帶來的感受與行動,可能會帶來更多負面的效應,更覺得無法自救。
一旦可以打破或拓展自己的框架,其實問題並不是問題,生命還有很多面相與可能性,創意自然浮現,解決之道就在身邊。
甚至,所謂好與壞、對與錯、成功與失敗,都是一體的兩面,如同光與陰影。
當這些不再對立、衝突、掙扎、矛盾,合一與平靜就在生命的中心。


三人小組練習結束後,MaLi講了地海故事中的一段:年邁的巫師杜藻如何用自己平和地震的歷程,以及做一個示範:如何在光中說陰影,讓主角說出陰影的意義,達到轉化與療癒。

接著,MaLi先帶我們做一段隱喻魔法的冥想:如何將自己的狀態化為隱喻,如何讓我們從主角成為說故事的旁觀者。
然後回到兩人小組的練習,說出一個自己生命困境的隱喻,承接別人的並在光中說陰影。


我說的是:一棵好大好大的樹,向下紮根吸收大地的養分,向上發展結出很多果實。但有人不希望大樹繼續長大,在大樹的四周設了鐵圍欄。而大樹有一個願望,希望自己可以飛翔。
在過程中,MaLi用花精再帶我們做一段合一的冥想。
其實在自己訴說與冥想的過程中,知道自己說的與要的是什麼。透過夥伴的承接,發展出不同的可能性。

在這次課程中,我感覺到自己的狀態是放鬆放空的。對於接下來要發生甚麼或該說甚麼話,沒有任何的預期或設想。
我只是讓自己可以更安靜平穩地保持在身體的中心,或就在當下,然後順著當時的進行,說出自己的感覺或心中浮現的畫面。
某個部分,這也是MaLi所說的,在說故事的過程中,當我們可以與個案同步同在,一切如是地接納與說出個案的狀態,不預期故事一定要有什麼樣的結局才是好結局,接受轉化與療癒有很多方式,那麼,常會有超過我們想像的,發自個案內心深處的答案。
所以,我學會在當下靜默,等待,光的透射與消融。


在最後使用花精時,我看到自己的故事有一個畫面(如下)。
而課程結束時,我有一個發現:無須迴避痛苦與黑暗,有時候需要好好沉浸在痛苦與黑暗當中,才更能顯現愛與光的力量。
因為倘若太容易地就轉化,忽略了某個事件痛苦的程度,相對地也就會削減她所帶來的祝福與光。
如果說光與陰影是一體兩面,有同等力量的話,光越大,陰影就越深。但也因為陰影夠深,也就會帶來更多的光。
其實,我們一直都在光中,只是沒有覺察。
或者透過覺察到陰影,更能感受到光! 


大地與天空成為一個圓
樹不再需要渴望飛翔
因為她一直就在
飛翔的狀態




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週六,為了找尋老公舉辦同學會的場地,我們特地南下到苗栗的「天空之城」(這是上週在苗栗帶領OH卡教師研習時,與會的夥伴推薦的地點)。
於是,我們假勘查之名,行約會之實。(兩個小寶貝這幾週都在台南婆家,難得我們又回復小倆口的身分)
車子開往山路,在上坡處,有園區的人員指揮交通(因為山路狹小,為單線通車),是很實際又貼心的安排。
我們一路開到園區最上面的停車場,下車後,決定先到天堂古堡用餐。

這裡,無論是鯉魚潭的山水景色或是園區建築的人文風貌,都成為遊客不禁拿出相機捕捉的畫面,甚至也成為拍婚紗的景點。
以古堡來說,有城門、護城池、鐘樓等城堡的結構,而外牆、窗戶的造型以及藝術家所打造的鐵雕門把、圍欄、裝飾品,則充滿了城堡的特殊風味。
在古堡的一樓有一個木製的平台,平台外圍繞著水池。站在一樓的川廊往前看,水池彷彿連接著鯉魚潭的水景,處處可以感受到打造這古堡的用心。
往下走,還有一個可以脫鞋席地而坐的發呆亭以及鳥v.s人的用餐空間。
園區有規劃不同植栽及步道,但以目前的發展來說,還是以天堂古堡最有可看性。


用餐的部分,以套餐為主(價位從400~800元不等),另外有需要預約的創意料理。
我們分別點了菲力牛排跟鮮魚干貝燉飯。
有濃湯、開胃菜、沙拉、主菜、甜點跟飲料。
唯一覺得不搭的是開胃菜。
沙拉新鮮、醬汁爽口。我點五分熟的牛排,韌度剛好,醬汁也很入味,配上有點厚度的大蒜片,覺得很好吃(好吃到不想跟老公交換)。
老公點的燉飯,唯一的缺點就是飯量很少,魚倒是一大塊。
甜點跟飲料都有感覺到其中的用心,不像只是一般的附餐。(話又說回來,因為價格也不隨便啊!)

吃飽之後,我們開始四處走走。
古堡的二樓有一區DIY空間,可以進行珠光彩繪跟拼貼。
鳥v.s人那區還有一個商品販賣部。
其他就多為小型步道,腹地不大,正待開發。

不是我們首選的同學會地點,倒是適合來用餐、看風景、照相留念。
我跟老公都不禁讚嘆台灣人開疆闢土的本領,印象最深刻的是當年去新社的薰衣草森林,而這次的天空之城,在蜿蜒的山路上可以建造一座城堡,同樣令我們佩服。

下山後,我們決定到三義看木雕。
在最後一刻買到
木雕博物館的門票。
這次的展覽比我們先前來得還要豐富,有
專題展系列~典範‧巧匠到大師,是朱銘老師「太極」及「人間系列」等的作品及「回首、凝視、邁步-三義木雕風雲」,都帶來視覺及心靈的饗宴與感動。
因為我跟老公都很喜歡木頭,喜歡行走在一片森林,喜歡山的味道,喜歡木頭的空間及家具。

回程的時候,買了數袋檜木香包,帶回小小的芬多精。
也買了客家米食,真的料多餡Q。

最後我們去了鶯歌。
上週在金瓜石看到陶杯陶壺後,就很想再去鶯歌走走。
可惜抵達的時候接近七點,店家紛紛關門。(還真不知道原來大家七點就休息了,九份老街大多營業到九點,也是比我們想像中的早)
最後,我們在
陶作坊買了兩個陶杯跟兩個岩礦杯。
聽店員說,老岩泥的產品有軟化水質的功能。我們特別喝了岩礦品水罐的水,還真得很順口。
店家還推出四折的惜福品(沒有太大瑕疵,只是不到原價的標準),我很認同這樣的用意。
就是喜歡陶土手作的質樸感,結合了人文與自然的風味。


充實的一天,在自然與愛惜自然的人為手中,感受到交融的美麗與智慧。


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