簡單好用的抒壓方法 @ 心靈牌卡遊藝趣

一直覺得如何照顧好自己的心靈就像如何照顧自己的身體一樣，重要又互相影響！
現代人已經越來越懂得養生，越來越知道如何保養自己的身體。
當然，對心理的認識與重視也越來越發達。
但相對地，看不見的心靈要如何維護，可能沒有身體那麼容易捉摸。
而我一路上在心靈的國度漫遊翱翔、學習成長，越來越發現有一些簡單的方法跟看得見的工具，可以每天給自己一些支持與滋養。
就像每天一定要吃飯、睡覺、運動，心，也需要每天補充能量與清理。

身心靈抒壓三部曲就是透過簡單的方法與工具，學習如何陪伴自己。

第一步，先從身體的覺察開始。
對自己的情緒比較不敏感的人，身體就是最佳的提醒。
畢竟有壓力，累積久了，自然可從身體的痠痛或疲憊中發現。
而如何讓自己的身體放鬆呢？
透過簡單的覺察與身體彩繪，來閱讀身體的狀態與壓力的關聯。
接著，透過天堂油的按摩，來鬆開與滋養。

第二步，透過牌卡來認識心靈的樣貌。
如果還沒有體驗過心靈牌卡的趣味與奧妙，千萬別錯過如何用牌卡來看壓力與自己的關係。

第三步，透過不同的曼陀羅來探究靈魂的聲音。
手繪的、排列的，在圓裡，閱讀自己更深的渴望與潛能。

這些方法，都可以在日常生活中使用。
每天十分鐘到半小時，就可以好好觀照與守護自己，那深奧與影響深遠的內心世界。