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先分享我的經驗吧！
這幾天為了找房子的事情，知道自己是煩躁的。
一方面在腦袋裡盤算著幾種可能與選擇，另一方面又告訴自己：交託吧！祈禱吧！相信會有美好的引領。
但要停止慣有的模式，也就是容易陷入思考的循環，甚至引發擔憂焦慮，光靠正面積極的想法，不見得是有效的。
當然，第一步是：我願意。
我知道也感覺到自己的焦躁，但我願意：交託、轉化。
（所以，第一步其實是先覺察到自己的狀態囉！）
然後，我不再與自己的想法對話，而是透過其他的方式來支持自己。
這些支持的方式，主要是幫助自己回到當下，再次體驗平靜，讓自己的身心受到小小的呵護與滋養。
最簡單的就是觀照自己的呼吸。
每時每刻，我們必然都在呼吸。
但透過這一刻，更有意識、更深沈的呼吸，把放鬆帶入身體，把壓力排出。
把注意力集中在自己的一呼一吸之間。
每當注意力跑走，無須評斷自己，就只要再把注意力拉回呼吸，一直到心裡覺得安定。
第二種我常用的方法，就是拿天堂油來做身體按摩與冥想。
選一瓶，塗抹在身體覺得疲累緊繃之處。
透過手指的力道，與自己的身體對話，將愛送給自己。
既可以有放鬆的效果，又可以聞到宜人的芳香，還可以閉上眼睛進行小小的冥想。
通常在洗完澡後，無須十分鐘的時間，就會讓自己得到支持。
第三種方式，是畫圖或唱歌、跳舞。
拿一張紙，隨意地用蠟筆塗鴉。甚至可以閉上眼睛，就只是亂畫。
或者，畫一張曼陀羅。
總之，不要太複雜。也別讓畫圖成為另一種壓力。
再來，就是唱歌。
可以唱一首自己腦海中浮現的歌，或是自編自唱，或只是哼幾個音節。
而跳舞，也是很自由地隨著身體的感覺來舞動。
或隨一首音樂，即興地起舞。
這些方式，都是為了轉移腦袋的注意力，脫離纏繞的想法。
想法不一定是真的，也不一定有用，且不一定會帶來行動力。
所以，就從準備一些材料開始吧！
最方便的就是觀呼吸，完全免費，各種場合時段皆宜。
若要用精油按摩，則可以為自己挑選適合的產品。
若要畫圖，至少準備白紙與蠟筆。
唱歌的話，可準備音樂或嘗試哼哼唱唱。
若是跳舞，可準備樂曲或沒有也沒關係。
但需注意，後兩項可考慮場地與時間以及是否在意旁人的眼光，免得又帶來其他的煩惱。
總之，別跟沒有力量、負面的想法勾勾纏。
只要願意，都可以找到支持自己身心平靜喜悅的小方法。
後記：
這些支持自己的小方法並不是逃避問題，反而是給自己另一種安穩的力量來面對。
所以，以我來說，在找房子這件事上，我依舊付出我的行動。
但透過這些滋養與呵護，我的心情不再煩躁，也不再受困於無謂的想法，可以不疾不徐、按部就班地進行。
表面上，我還是繼續找房子。
但內在的狀態已然改變。
結果，我找到囉！
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