心靈牌卡遊藝趣

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昨晚在就服站帶領第一次的「力量之書」讀書會。
一開始引導成員進行封面封底及內頁的製作。
雖然手邊沒有太多材料，卻可以看見不同人的巧思與創意。
我們就一邊動手作，一邊閒聊，氣氛放鬆自在。

其中有一位成員分享他的讀書心得。
他說：看第一遍的時候，沒什麼感覺。覺得圖畫得不怎麼好看。
第二次透過最後的索引，再來翻閱，就又有一些感覺。
等到再看第三遍，就非常有感覺，也更懂得作者的圖畫所要表達的心境。

另一位成員聽完後，開玩笑地說：聽你說完，我就很有感覺了！

大家的結論是：讀書會所選擇的書，非常重要。

而透過製作自己的力量之書，讓所讀的書成為引導，與自己對話，也可以透過作品與成員對話。
於是，當昨日我們在分享第一頁「自己的力量」時，是更為豐富與實在的。

我繼續鼓勵成員，透過慢慢地閱讀這本書，開始留意生活中讓自己有力量的事物。
且，記得蒐集與收藏。
也許是一張電影票根、一張照片、吃完的糖果紙、孩子的塗鴉作品，或任何在生活中帶給你力量的痕跡。
記得，留著，做為創作的媒材。

當你開始這麼進行，就會發現並累積更多小小的力量，就會更豐富你的作品。
而你的力量之書，將會成為一份約定與見證。

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昨天分享找房子一事的心路歷程，不知道會不會有人覺得奇怪：為何我說要交託跟祈禱呢？什麼是相信有美好的引領？
不是應該要積極地上網搜尋或去附近看看逛逛、找相關的資源、跟房東約時間看房子嗎？

是的，後面所說的，我也都有進行。
而我發現，這類的事件其實有其特殊的屬性。
諸如：找房子（租屋）、找工作、找伴侶，都屬於「我願意，但不見得就得到」的類型。
簡單來說，我現在有這樣的目標與需求。
對有些人來說，可能光是確定自己的目標需求，就需要花費一番時間與精力。
找房子的目標是：地點、租金、屋況，看每個人的考量。
找工作的條件是：工作性質、薪水、離家遠近、後續發展，不同的人就會有不同的優先順序。
找伴侶則更為有趣。也許明明有一些具體的期待，但真的遇到了、愛上了，又不一定是自己原先的設定。

但困難的是，我知道我要什麼，卻不一定就得到我想要的。
其中有一個狀況是：在我尋覓的這段時間，並非所有的物件都是開放的狀態。
例如：我在這區找房子，但我想要的可能已經被別人租走了，或本身這樣條件的房子就不多，所以我要看機會。
另一方面，也要看房東是否決定租房子給我。（畢竟房東也會篩選房客）
以找工作來說，更是如此。
如果我今年畢業，這幾個月釋出的工作機會，是否有我想要的呢？即便我投履歷、面試、努力地表現自我，但最後決定是否錄用，並不是我所能掌控的。
而找對象一事就更特別了。我可能知道我的喜好，但要去哪裡找？找到之後，對方是否願意？這就是愛情複雜又吸引人的地方了！

所以，這種類型的事情，就是屬於有一些是我必須努力且可以決定的，但有一些不是我可以掌握的。
既是如此，就容易引起煩惱、焦躁、不安、擔憂、恐懼，如果再加上時間的壓力。
因此我會說：我做我可以做的，但把結果交託給更大的引領。
畢竟有一部份不是我能決定的，而是要看對方。
在我無法改變或影響對方，甚至有更多不確定的因素時，我信任：宇宙有其運行。
也許換句話，就是緣分、命運。
但並不是宿命般的繳械投降、無奈無力，而是知道：我盡我的力，但結果如何，無須執著在意。

通常是因為我想要，而且想要照我的方式或期待，所以對結果就有很多的評價。
也可能是因為擔心自己失敗，堅持自己一定要找到所謂好的、成功的、漂亮的，而產生得失心。
所以，交託，並不容易。

我想說的也並非：只要靠念力，就足以吸引你想要的結果。
雖然這句話很好聽：當你真心渴望某件事，全宇宙都會聯合起來幫助你。
我並不是不相信這句話。
而是對我來說，倘若宇宙不照我的意願，我也相信，背後有美好的祝福。
正因為，我不知道未來會發生什麼。
我現在以為好的，不見得就是有益的。
那麼不照我想要的，也不一定就是不好的。

終究可以脫離好壞對錯成敗，就可以更自在地去享受這個歷程。
這個我與他人、環境、高我，互動的歷程。

美夢成真，自然是喜悅的。
但有趣的就是，正因為她是夢想，是原本尚未實現的，所以，我們花了很多心力來築夢。
築夢總是很美的。
但也因為她尚未發生，我們可以自由地想像諸多的美好。
只是我們終究不確定，美夢真的成真時，就真的如我們以為的幸福快樂嗎？

某部分，我們還是要繼續我們該做的。
而更重要的是，每一刻的體驗與調整。
這可能是我以為我會喜歡的，但真正經歷了才發現不是如此，那也沒關係，就是去改變。
每一個當下的生活，才是真實的。

所以，找到房子、找到工作、找到所愛的人，並不是一個結束，而是一個開始。
找到自己想要的、喜歡的，並不就保證一路順利，而需要持續地經營。
終究，享受生活的每一刻，體驗生命的四季風景。

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先分享我的經驗吧！
這幾天為了找房子的事情，知道自己是煩躁的。
一方面在腦袋裡盤算著幾種可能與選擇，另一方面又告訴自己：交託吧！祈禱吧！相信會有美好的引領。
但要停止慣有的模式，也就是容易陷入思考的循環，甚至引發擔憂焦慮，光靠正面積極的想法，不見得是有效的。
當然，第一步是：我願意。
我知道也感覺到自己的焦躁，但我願意：交託、轉化。
（所以，第一步其實是先覺察到自己的狀態囉！）
然後，我不再與自己的想法對話，而是透過其他的方式來支持自己。
這些支持的方式，主要是幫助自己回到當下，再次體驗平靜，讓自己的身心受到小小的呵護與滋養。

最簡單的就是觀照自己的呼吸。
每時每刻，我們必然都在呼吸。
但透過這一刻，更有意識、更深沈的呼吸，把放鬆帶入身體，把壓力排出。
把注意力集中在自己的一呼一吸之間。
每當注意力跑走，無須評斷自己，就只要再把注意力拉回呼吸，一直到心裡覺得安定。

第二種我常用的方法，就是拿天堂油來做身體按摩與冥想。
選一瓶，塗抹在身體覺得疲累緊繃之處。
透過手指的力道，與自己的身體對話，將愛送給自己。
既可以有放鬆的效果，又可以聞到宜人的芳香，還可以閉上眼睛進行小小的冥想。
通常在洗完澡後，無須十分鐘的時間，就會讓自己得到支持。

第三種方式，是畫圖或唱歌、跳舞。
拿一張紙，隨意地用蠟筆塗鴉。甚至可以閉上眼睛，就只是亂畫。
或者，畫一張曼陀羅。
總之，不要太複雜。也別讓畫圖成為另一種壓力。
再來，就是唱歌。
可以唱一首自己腦海中浮現的歌，或是自編自唱，或只是哼幾個音節。
而跳舞，也是很自由地隨著身體的感覺來舞動。
或隨一首音樂，即興地起舞。

這些方式，都是為了轉移腦袋的注意力，脫離纏繞的想法。
想法不一定是真的，也不一定有用，且不一定會帶來行動力。
所以，就從準備一些材料開始吧！

最方便的就是觀呼吸，完全免費，各種場合時段皆宜。
若要用精油按摩，則可以為自己挑選適合的產品。
若要畫圖，至少準備白紙與蠟筆。
唱歌的話，可準備音樂或嘗試哼哼唱唱。
若是跳舞，可準備樂曲或沒有也沒關係。
但需注意，後兩項可考慮場地與時間以及是否在意旁人的眼光，免得又帶來其他的煩惱。

總之，別跟沒有力量、負面的想法勾勾纏。
只要願意，都可以找到支持自己身心平靜喜悅的小方法。


後記：
這些支持自己的小方法並不是逃避問題，反而是給自己另一種安穩的力量來面對。
所以，以我來說，在找房子這件事上，我依舊付出我的行動。
但透過這些滋養與呵護，我的心情不再煩躁，也不再受困於無謂的想法，可以不疾不徐、按部就班地進行。
表面上，我還是繼續找房子。
但內在的狀態已然改變。

結果，我找到囉！

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這次去宜蘭，不純粹是為了旅遊度假。
為了給孩子更好的學習環境，我們抱持著移居宜蘭的夢想。
所以，一路上漫遊的心情，多了一份期待與探索。

三天兩夜，有吃、有玩，也為了實現夢想進行一些必要的行程。
且分享旅遊的點點滴滴吧！

第一天下午，先到外澳的伯朗城堡咖啡館。
主要是可以看到龜山島與海景，是可以散步賞景的地方。

晚上，入住羅東運動公園旁的芭蕉院子。
由老屋改建的兩層樓建築，瀰漫著手作與文藝的氣息。
沒有電視的民宿，卻可以放音樂、看書、看影片，或坐在窗邊發呆、欣賞對街的綠樹光影。
特別的是隔日的早餐，由主人親手烹調：優格水果、水果沙拉（搭配獨特的醬汁）、起士熱狗、馬鈴薯煎餅等，有別於一般的餐點。

當然吃過早餐，我們一家四口便騎著腳踏車在羅東運動公園裡閒逛。
還是驚喜於公園的遼闊、綠意與湖水的美景。
特別是看到自己喜愛的野薑花，屬於青春的記憶便隨著其香氣蔓延開來。

中午到新月廣場吃飯逛街，也特地到宜蘭設治紀念館一遊。(上圖中的建築非此館，而是攝於頭城車站)
與我們之前去過台南安平與金瓜石黃金博物館的相似建築來比較，設治紀念館更大，除了欣賞建築，也可以認識宜蘭的發展史。


下午則來到「橘之鄉」。
兩個孩子開心地進行李子蜜餞DIY，很喜歡其提供的花布與罐子。
在超大的桌椅前拍照，也別有趣味。

第二天晚上，我們入住蘇澳的民宿：蕾米斯。
整棟建築有其設計的風味，再加上男主人DIY的木作家具，洋溢著我們喜歡的鄉村風。
另外，男主人還有鐵件金屬的創作，也值得一看喔！

晚上，依循民宿所給的地圖，帶孩子到北濱公園看海、撿石頭。
並在富美活海鮮吃了一頓物美價廉的大餐。

第三天早上，就去蘇澳泡冷泉囉！
果然是冰冷的泉水，卻讓我們開懷大笑。

且用第一張照片分享這些感動，看得出來哪一張是哪裡嗎？
有興趣的人可以點選各地的連結。

這次的宜蘭行，沒有安排非去不可的景點。
慢慢地走，慢慢地看，慢慢地留意。
最愛的是，那麼容易，就看到群山環繞。
也那麼容易接近自然。
就是來生活的，我想！

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週日帶領完「內在小孩滋養工作坊」，有一個特別的發現。
有一位成員分享：她很開心，因為她看到自己的內在小孩是快樂的。
原本她擔心自己的內在小孩並不快樂，但透過一天的體驗與內在小孩的連結，才確認：其實自己有走過療癒與轉化的歷程，現在的內在小孩是可以跟她一起好好玩耍，享受生命的豐富。

對於這個分享，我也頗有感觸。
通常當我們感覺到自己有一段時間是不開心的，在踏上所謂的療癒歷程時，可能不免會追溯自己過往的生命事蹟，探索是因為發生了什麼事而造成目前的影響。
特別有關我們的原生家庭，我們與父母的關係，更是重要的主題。
這當然也是一種方式。
但我也看到，其中的陷阱以及，其他可能的解決之道。
陷阱是，當我們探索過去，並試圖由過去發生的事件來解讀目前的狀態時，其實，這樣的詮釋不見得是真的。
就連我們解讀過去的事件，都不見得能夠還原當時的真相。
也就是，我們都只是用自己的立場來理解與記憶，甚至是標籤。
我們可能以為，我現在恐懼親密關係是因為我父母的婚姻不睦。
我現在不快樂是因為我的父親太過嚴苛要求。
我現在的冷漠是因為我與母親的依附關係有問題。

一方面，當我們試圖從過去來解釋現在，似乎不自覺地在找尋該負責的人或事件的原因。
但，這只是讓我們為現在不快樂的自己找藉口，並沒有實質的幫助。
另一方面，我們如何能確定：我們以為的就是真的呢？
真的是因為父母婚姻不睦，所以我才害怕進入親密關係嗎？
真的是因為我父親太過嚴厲苛刻，我才不快樂嗎？
真的是因為我跟母親的關係有問題，所以我現在才變得冷漠嗎？
也許確實有一些關聯，卻無法給予我們最終的答案。

探索過去是一種歷程，但探索之後，究竟要如何面對，才是更重要的課題。
一旦我們給了自己某一種詮釋或答案，我們對自己與過去，也建構了一個牢籠。
當我們提到過去，我們便一直用同樣的觀點。
所以當我們提到現在的自己，也以為自己一直深受過去的影響。

現在，才是真實的。
是值得把握，足以體驗。
也是最有力量的。

活在過去的人，錯失了這樣的祝福。
若用受害者、無能者的觀點解讀看待自己過去的人，也容易錯失自己的力量。

但除了探索過去，其實還有其他療癒的方法。
記得，當我們試圖解釋的時候，都是一種想法。
我們透過語言，無論是腦袋裡的、說出口的、寫出來的，在詮釋我們的人生。
但，想法是可以改變的，想法並不等於真理。
所以，你可以用各種想法來思索過去對現在的影響，卻不要執著。
倘若過去真的對現在的你帶來一些不好的影響，療癒的方法除了改變觀點（腦袋的工作），其實更需要的是心靈的釋放，也就是情緒、能量的轉化。

那麼，與其說它，不如做它。
與其談論，不如就工作吧！
你可以哭、可以生氣、可以把累積的情緒壓力用適當的方式宣洩表達。
一旦那些壓抑的被看見、被釋放，也就不再具有影響你的力量。
於是，你比較容易活在現在。
過去如何，並不是那麼重要。
因為，你可以改變！

如同那位成員，當我們對自己的想法還停留在過去的觀點，並沒有發現自己已經跟過去不一樣了。
現在的自己其實更有力量。
就如同當我們還是小孩子，我們的能力自然有限，在面對挫折困難，尤其是我們很難改變的家庭問題時，我們只能用當時最好的方式來應對。
但這個方式並不見得適合現在的自己。
所以，需要更新，需要轉化，甚至是療癒。
需要隨著自己的成長，不斷地調整對自己的想法、對過去的看見。
也就是，在當下，時時地更新。

而內在小孩是一種隱喻跟提醒，幫助你更多覺察自己的狀態。

除了受傷的內在小孩，還有調皮的內在小孩、富有創造力的內在小孩、神聖的內在小孩，這些都可以成為療癒我們的力量！

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